PNO - Nhiều người mắc COVID-19 hoặc đã hết bệnh thường nhắn hỏi bác sĩ Trương Hữu Khanh về các vấn đề liên quan đến mất ngủ.
* Chào bác sĩ, tôi nhiễm COVID-19 nhưng đã khỏi bệnh. Tuy nhiên, tôi lại bị khó ngủ, ngủ không sâu, chán ăn và sáng dậy thì mệt mỏi kiệt sức kiểu như suy nhược cơ thể. Vậy có cách nào khắc phục tình trạng này không?
H.N. (Q.7, TPHCM)
Bác sĩ Trương Hữu Khanh, nguyên Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh Bệnh viện Nhi Đồng 1, trả lời: Nhiều người mắc COVID-19 hoặc đã hết bệnh thường nhắn tôi hỏi các vấn đề liên quan đến mất ngủ. Phần lớn họ hay lo lắng và căng thẳng. Đó chính là vấn đề tâm lý họ thường gặp phải, dẫn đến mất ngủ.
Chính bản thân bạn có thể sẽ tự giải quyết được vấn đề này (đa số là như vậy và đủ vượt qua nhẹ nhàng). Sự động viên của người thân, một cuộc nói chuyện với chuyên gia cũng sẽ giúp bạn vượt qua. Bạn có thể chuẩn bị cho giấc ngủ “sạch”, chẳng hạn như hạn chế cà phê, thuốc lá. Không tập thể dục 2 giờ trước khi ngủ. Không làm việc quá sức 2 giờ trước khi ngủ.
Không ăn quá no buổi tối. Phòng ngủ đủ tối, không ti vi, tắt điện thoại nếu được, không đọc tin tức nhất là về COVID-19. Âm nhạc nhẹ nhàng, âm thanh nhẹ đều nhưng không cố gắng nghe. Ngủ đúng giờ, thức đúng giờ được thì tốt. Đừng bao giờ xem đồng hồ khi thức giấc xem ngủ được bao nhiêu phút. Nếu thức giấc thì ngủ lại. Đừng quá lo lắng tại sao không ngủ được vì không có lợi gì.
Giải quyết các nguyên nhân do bệnh mà mất ngủ như sốt, đau… thì uống thuốc chứ đừng chịu đựng. Ngộp thở, đau thắt họng thì tập thở, uống nước ấm. Đừng chăm chăm nhìn đo SpO2, một lần trên 92 là được rồi. Nằm đầu hơi cao, kê gối dưới khoeo chân. Nếu thấy đói thì ăn nhẹ, nếu thấy khát thì uống nước ấm, thấy khô họng thì ăn sữa chua rồi đi ngủ. Nếu giật mình vì giấc mơ xấu thì đừng nhớ lại giấc mơ mà nên suy nghĩ về điều mình muốn ở thời điểm cuối cùng của giấc mơ. Không nên phân tích lung tung. Cần thì uống thuốc, đừng suy nghĩ uống thuốc sẽ xấu cho sức khỏe, đừng suy nghĩ thuốc này sẽ gây nghiện vì đây là hiện tượng tạm thời rồi cũng sẽ qua.
Nếu bạn vẫn cảm thấy không dễ ngủ khi thực hiện những điều trên thì nên đến bệnh viện khám. Đừng lo lắng khi được chẩn đoán trầm cảm, rối loạn lo âu. Bây giờ, nhiều người bị bệnh này lắm, mình bị cũng không lạ, từ chối hay không chấp nhận chẩn đoán thì càng khó chữa. Thiền cũng là một cách giúp bạn ngủ ngon.
Gia Nhi (ghi)
Bạn đọc có thể thông tin những vấn đề hậu COVID-19 mình đang mắc phải qua đường dây khẩn của Báo Phụ Nữ TP.HCM: 0966 18 27 27, 0913 15 93 15; hoặc gửi câu hỏi qua email: toasoan@baophunu.org.vn để được tư vấn. |
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
