PNO - Nhiều người mắc COVID-19 hoặc đã hết bệnh thường nhắn hỏi bác sĩ Trương Hữu Khanh về các vấn đề liên quan đến mất ngủ.
* Chào bác sĩ, tôi nhiễm COVID-19 nhưng đã khỏi bệnh. Tuy nhiên, tôi lại bị khó ngủ, ngủ không sâu, chán ăn và sáng dậy thì mệt mỏi kiệt sức kiểu như suy nhược cơ thể. Vậy có cách nào khắc phục tình trạng này không?
H.N. (Q.7, TPHCM)
Bác sĩ Trương Hữu Khanh, nguyên Trưởng khoa Nhiễm - Thần kinh Bệnh viện Nhi Đồng 1, trả lời: Nhiều người mắc COVID-19 hoặc đã hết bệnh thường nhắn tôi hỏi các vấn đề liên quan đến mất ngủ. Phần lớn họ hay lo lắng và căng thẳng. Đó chính là vấn đề tâm lý họ thường gặp phải, dẫn đến mất ngủ.
Chính bản thân bạn có thể sẽ tự giải quyết được vấn đề này (đa số là như vậy và đủ vượt qua nhẹ nhàng). Sự động viên của người thân, một cuộc nói chuyện với chuyên gia cũng sẽ giúp bạn vượt qua. Bạn có thể chuẩn bị cho giấc ngủ “sạch”, chẳng hạn như hạn chế cà phê, thuốc lá. Không tập thể dục 2 giờ trước khi ngủ. Không làm việc quá sức 2 giờ trước khi ngủ.
Không ăn quá no buổi tối. Phòng ngủ đủ tối, không ti vi, tắt điện thoại nếu được, không đọc tin tức nhất là về COVID-19. Âm nhạc nhẹ nhàng, âm thanh nhẹ đều nhưng không cố gắng nghe. Ngủ đúng giờ, thức đúng giờ được thì tốt. Đừng bao giờ xem đồng hồ khi thức giấc xem ngủ được bao nhiêu phút. Nếu thức giấc thì ngủ lại. Đừng quá lo lắng tại sao không ngủ được vì không có lợi gì.
Giải quyết các nguyên nhân do bệnh mà mất ngủ như sốt, đau… thì uống thuốc chứ đừng chịu đựng. Ngộp thở, đau thắt họng thì tập thở, uống nước ấm. Đừng chăm chăm nhìn đo SpO2, một lần trên 92 là được rồi. Nằm đầu hơi cao, kê gối dưới khoeo chân. Nếu thấy đói thì ăn nhẹ, nếu thấy khát thì uống nước ấm, thấy khô họng thì ăn sữa chua rồi đi ngủ. Nếu giật mình vì giấc mơ xấu thì đừng nhớ lại giấc mơ mà nên suy nghĩ về điều mình muốn ở thời điểm cuối cùng của giấc mơ. Không nên phân tích lung tung. Cần thì uống thuốc, đừng suy nghĩ uống thuốc sẽ xấu cho sức khỏe, đừng suy nghĩ thuốc này sẽ gây nghiện vì đây là hiện tượng tạm thời rồi cũng sẽ qua.
Nếu bạn vẫn cảm thấy không dễ ngủ khi thực hiện những điều trên thì nên đến bệnh viện khám. Đừng lo lắng khi được chẩn đoán trầm cảm, rối loạn lo âu. Bây giờ, nhiều người bị bệnh này lắm, mình bị cũng không lạ, từ chối hay không chấp nhận chẩn đoán thì càng khó chữa. Thiền cũng là một cách giúp bạn ngủ ngon.
Gia Nhi (ghi)
Bạn đọc có thể thông tin những vấn đề hậu COVID-19 mình đang mắc phải qua đường dây khẩn của Báo Phụ Nữ TP.HCM: 0966 18 27 27, 0913 15 93 15; hoặc gửi câu hỏi qua email: toasoan@baophunu.org.vn để được tư vấn. |
| Chia sẻ bài viết: |
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
