PNO - Nữ diễn viên tâm sự, tập luyện thể dục luôn là ưu tiên số 1 trong hành trình lấy lại sắc vóc, nhất là với những chị em đã trải qua sinh nở.
Sở hữu vóc dáng săn chắc đáng mơ ước nhưng Huyền Lizzie cũng từng gặp căng thẳng khá lớn về vòng eo kém thon gọn sau khi sinh con đầu lòng. Giống như phần lớn các bà mẹ khác, nữ diễn viên nhanh chóng đặt ra cho mình lộ trình giảm cân, nhất là phần mỡ bụng.
Nữ diễn viên cũng chỉ ra sai lầm mà phái đẹp hay mắc phải đó là suy nghĩ cứ chăm chăm tập phần bụng là có thể giảm được mỡ bụng. Để có được vòng 2 săn chắc, Huyền Lizzie cho biết cần phải chú trọng tập cardio (phương pháp kết hợp nhiều bài tập) để đốt mỡ toàn thân, sau đó tập trung tập phần bụng thì mới có hiệu quả tối ưu.
 |
| Sắc vóc mảnh mai của Huyền Lizzie. |
Cụ thể, sau khi sinh con khoảng 1 tháng, cô bắt đầu tập luyện trở lại tại nhà, theo chương trình tập: khởi động 15 phút, cardio đốt mỡ 30 phút, tập phần bụng 15 phút với đủ các bài tập cho phần bụng trên, dưới, cơ liên sườn và cuối cùng là tập yoga giãn cơ nhẹ nhàng khoảng từ 10-15 phút.
“Vì mới sinh nên mỡ thừa nhiều, mình tập trung đốt mỡ là ưu tiên số 1, sau khi tập liên tục 30 ngày thì mình giảm được 3kg, vòng 2 của mình cũng săn chắc, gọn gàng rõ rệt, có thể mặc được quần áo thời chưa có bầu" - Huyền Lizzie tâm sự.
Bên cạnh tập luyện, một điểm quan trọng khác giúp Huyền Lizzie ép cân hiệu quả trong thời gian ngắn chính là nhờ chế độ dinh dưỡng. Cô khuyên các chị em không nên ăn uống thoải mái dù có tập luyện, không cần nhịn ăn nhưng phải ăn đúng nhóm thực phẩm và liều lượng.
 |
| Nữ diễn viên luôn dành thời gian tập luyện thể dục hàng ngày. |
Nuôi con bằng sữa mẹ nên Huyền Lizzie cũng rất chú trọng bổ sung các dinh dưỡng, tuy nhiên cô chú ý chia nhiều bữa nhỏ để tránh "phá tướng". Bữa sáng nữ diễn viên thường dùng cháo yến mạch, rau chân vịt và ức gà (100-150 gram), đến 10 giờ ăn thêm hoa quả, thường là các loại quả ít đường và tinh bột như ổi, cam, bưới, dứa, dâu tây...
 |
| Là bà mẹ 1 con nhưng Huyền Lizzie vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ. |
Bữa trưa cô ăn bát cơm nhỏ (gạo lứt càng tốt), cá hấp (100-150 gram), canh và rau ít nhất 3 loại kết hợp, ưu tiên màu sắc đa dạng như bắp cải xào cùng cà rốt và canh cà chua, còn buổi xế uống sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chưa.
Đến buổi tối, cô tiếp tục ăn bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (bỏ bớt 1 lòng đỏ) cùng các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng. Tối trước khi ngủ nếu đói quá thì ăn thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân….
Nữ diễn viên khuyên chị em sau sinh nên cố gắng dành từ 20-30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Với Huyền Lizzie, tập luyện bây giờ là một trong những việc quan trọng nhất trong ngày bởi nó không chỉ giúp cô duy trì sức khỏe tốt, sở hữu thân hình đẹp hơn mà còn khiến tinh thần thêm phấn chấn yêu đời, nhất là trong khoảng thời gian khó khăn vì dịch bệnh.
Chung Thu Hương
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
