PNO - Nữ diễn viên tâm sự, tập luyện thể dục luôn là ưu tiên số 1 trong hành trình lấy lại sắc vóc, nhất là với những chị em đã trải qua sinh nở.
Sở hữu vóc dáng săn chắc đáng mơ ước nhưng Huyền Lizzie cũng từng gặp căng thẳng khá lớn về vòng eo kém thon gọn sau khi sinh con đầu lòng. Giống như phần lớn các bà mẹ khác, nữ diễn viên nhanh chóng đặt ra cho mình lộ trình giảm cân, nhất là phần mỡ bụng.
Nữ diễn viên cũng chỉ ra sai lầm mà phái đẹp hay mắc phải đó là suy nghĩ cứ chăm chăm tập phần bụng là có thể giảm được mỡ bụng. Để có được vòng 2 săn chắc, Huyền Lizzie cho biết cần phải chú trọng tập cardio (phương pháp kết hợp nhiều bài tập) để đốt mỡ toàn thân, sau đó tập trung tập phần bụng thì mới có hiệu quả tối ưu.
 |
| Sắc vóc mảnh mai của Huyền Lizzie. |
Cụ thể, sau khi sinh con khoảng 1 tháng, cô bắt đầu tập luyện trở lại tại nhà, theo chương trình tập: khởi động 15 phút, cardio đốt mỡ 30 phút, tập phần bụng 15 phút với đủ các bài tập cho phần bụng trên, dưới, cơ liên sườn và cuối cùng là tập yoga giãn cơ nhẹ nhàng khoảng từ 10-15 phút.
“Vì mới sinh nên mỡ thừa nhiều, mình tập trung đốt mỡ là ưu tiên số 1, sau khi tập liên tục 30 ngày thì mình giảm được 3kg, vòng 2 của mình cũng săn chắc, gọn gàng rõ rệt, có thể mặc được quần áo thời chưa có bầu" - Huyền Lizzie tâm sự.
Bên cạnh tập luyện, một điểm quan trọng khác giúp Huyền Lizzie ép cân hiệu quả trong thời gian ngắn chính là nhờ chế độ dinh dưỡng. Cô khuyên các chị em không nên ăn uống thoải mái dù có tập luyện, không cần nhịn ăn nhưng phải ăn đúng nhóm thực phẩm và liều lượng.
 |
| Nữ diễn viên luôn dành thời gian tập luyện thể dục hàng ngày. |
Nuôi con bằng sữa mẹ nên Huyền Lizzie cũng rất chú trọng bổ sung các dinh dưỡng, tuy nhiên cô chú ý chia nhiều bữa nhỏ để tránh "phá tướng". Bữa sáng nữ diễn viên thường dùng cháo yến mạch, rau chân vịt và ức gà (100-150 gram), đến 10 giờ ăn thêm hoa quả, thường là các loại quả ít đường và tinh bột như ổi, cam, bưới, dứa, dâu tây...
 |
| Là bà mẹ 1 con nhưng Huyền Lizzie vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ. |
Bữa trưa cô ăn bát cơm nhỏ (gạo lứt càng tốt), cá hấp (100-150 gram), canh và rau ít nhất 3 loại kết hợp, ưu tiên màu sắc đa dạng như bắp cải xào cùng cà rốt và canh cà chua, còn buổi xế uống sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chưa.
Đến buổi tối, cô tiếp tục ăn bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc (bỏ bớt 1 lòng đỏ) cùng các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng. Tối trước khi ngủ nếu đói quá thì ăn thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân….
Nữ diễn viên khuyên chị em sau sinh nên cố gắng dành từ 20-30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Với Huyền Lizzie, tập luyện bây giờ là một trong những việc quan trọng nhất trong ngày bởi nó không chỉ giúp cô duy trì sức khỏe tốt, sở hữu thân hình đẹp hơn mà còn khiến tinh thần thêm phấn chấn yêu đời, nhất là trong khoảng thời gian khó khăn vì dịch bệnh.
Chung Thu Hương
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
