PNO - Cần thực hiện ngay với huấn luyện viên Dan Giordano, đến từ New York để tránh cho vòng ba bị nhão, lép và thậm chí chảy xệ.
- Đi bộ vòng quanh trong 30 giây:
Hãy đứng dậy khỏi ghế ngồi và đi vòng quanh sau mỗi 60 phút làm việc. Hoặc tốt nhất là sau 30 phút.
Bạn có thể viện nhiều cớ để đi lại trong phòng làm việc như: đi lấy nước, ghé thăm đồng nghiệp, photo giấy tờ hay vào phòng vệ sinh để rửa mặt. Chuyến đi ngắn giúp thư giãn đầu óc,giảm mệt mỏi và khai thông tuần hoàn máu.
- Sử dụng bàn đứng:
Một xu hướng mới hiện nay tại các công ty lớn trên thế giới là bàn làm việc đứng, thay vì loại bàn ngồi truyến thống. Tại vùng Scandinavi, mệnh danh là khu vực “hạnh phúc” nhất của thế giới, có đến 90% nhân viên văn phòng sử dụng bàn làm việc đứng.
 |
Các nghiên cứu chỉ ra rằng kiểu văn phòng mới mẻ trên giúp tăng năng suất, đồng thời giảm đáng kể tỷ lệ béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.
- Dùng con lăn bọt biển:
Con lăn hình ống, bằng bọt biển giúp tự mát-xa, giảm bớt căng thẳng cơ bắp rất hữu ích cho nhân viên văn phòng. Nếu việc luyện tập thể dục tại phòng gym cần ngày nghỉ “giữa hiệp”, bạn có thể dùng lăn mỗi ngày.
- Áp dụng nhiều chế độ luyện tập:
Nếu bạn không thay đổi chế độ tập luyện thường xuyên, cơ thể sẽ “lờn” bài tập và không đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, thực hiện nhiều nhóm động tác khác nhau giúp bạn phát triển mọi cơ bắp và tránh nhàm chán.
Ngọc Hạ
(Theo Daily Mail, Mayo Clinic)
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
