PNO - Để duy trì thân hình đồng hồ cát quyến rũ ở tuổi U40, Scarlett Johansson luôn tuân theo chế độ ăn kiêng phù hợp và tập luyện liên tục.
Scarlett Johansson là một ngôi sao Hollywood nổi tiếng với vẻ đẹp quyến rũ và khả năng diễn xuất ấn tượng. Cô từng được vinh danh là người phụ nữ gợi cảm nhất hành tinh do tạp chí Esquire bình chọn. Ở tuổi 38, Scarlett vẫn sở hữu thân hình đồng hồ cát gợi cảm khiến ai nấy đều phải khen ngợi. Để có được vóc dáng bền vững theo thời gian, nữ diễn viên phải chăm chỉ rèn luyện và ăn kiêng phù hợp.
 |
Tập luyện liên tục
Mỗi ngày, Scarlett Johansson đều dành 90 phút để tập luyện thể dục. Mục tiêu tập luyện của cô là tập từ 3-4 động tác và khoảng 25-30 hiệp mỗi lần. Phương pháp tập luyện chủ đạo của Scarlett Johansson là Circuit Traning (sự kết hợp nhiều động tác với nhau, khoảng 4-8 bài tập).
 |
Các động tác này tạo thành một vòng tròn, thời gian nghỉ trong lúc tập rất ít hoặc có khi không nghỉ tùy vào mục đích tập luyện. Circuit Training thường nhắm đến việc tập luyện để xây dựng sức mạnh và độ bền của cơ bắp.
Nữ diễn viên tập Circuit Training mỗi ngày với các động tác theo chu trình như sau:
- 60 giây Squats.
- 60 giây chống đẩy.
- 30 giây nhảy bật cao (jumping jack).
- 45 giây Lunges.
- 30 giây Plank.
- 30 giây Side Lifts.
 |
Ưu điểm của phương pháp tập luyện này là rút ngắn thời gian tập, do ít nghỉ giữa các hiệp, tăng cơ nhanh trong thời gian ngắn, cải thiện sức mạnh, độ bền của cơ bắp, dễ thực hiện, không cần dùng thiết bị hỗ trợ.
Chế độ ăn khoa học
Bên cạnh việc tích cực tập luyện thể dục, Scarlett Johansson cũng đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Một khẩu phần ăn dinh dưỡng sẽ giúp cô giữ được vóc dáng lẫn sức khỏe. Thỉnh thoảng, Scarlett Johansson áp dụng chế độ ăn thuần chay. Việc ăn sạch giúp cơ thể được bổ sung nhiều dưỡng chất mà vẫn đảm bảo “an toàn” cho cơ bắp.
 |
Thực đơn duy trì vóc dáng săn chắc của Scarlett
Sáng: 2 quả trứng ốp la và bột yến mạch, thêm một ít quả mọng như dâu tây, việt quất...
Trưa: salad hạt quinoa, ức gà tây, hành lá và nước chanh.
Bữa ăn nhẹ: táo và hạnh nhân.
Tối: tập trung vào các thực phẩm giàu protein, cá hấp, bắp cải, bông cải xanh và hành tây.
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Thời gian gần đây, cụm từ "personal color" đang được các tín đồ thời trang chú ý bởi đây là phong cách góp phần tạo nên những bản phối độc đáo.
Nhiều thí sinh tham gia cuộc thi "Miss Planet International 2024" khiến khán giả bàn tán nhiều về vẻ ngoài.
Những thiết kế mang sắc màu đỏ rượu vang toát lên sự sang trọng, thanh lịch giúp vẻ ngoài của chị em trở nên nổi bật và tinh tế hơn.
Lisa, Jennie, Rose... lăng xê mái tóc màu tóc vàng giúp vẻ ngoài trở nên cuốn hút và nổi bật hơn hẳn.
Trong bộ sưu tập mới của NTK Công Trí, dấu ấn thủ công vẫn được tiếp tục phát huy kết hợp với những đường cắt quyến rũ, tôn vinh dáng vóc...
Diện trang phục mùa đông sẽ không còn là vấn đề với các cô nàng 'nấm lùn' nếu nắm được những bí quyết lựa chọn trang phục hợp lý.
Họa tiết argyle (hay còn gọi là quả trám) đã trở thành một biểu tượng đặc trưng trong làng thời trang toàn cầu.
Chỉ với những bí quyết đơn giản như massage da mặt, đắp mặt nạ, dưỡng da từ bên trong... đã giúp Ngu Thư Hân có làn da trắng sáng, căng mịn.
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
