PNO - Đi ngủ sớm, uống đủ nước, vận động thường xuyên, lựa chọn chế độ ăn phù hợp... những thói quen chị em nên thiếp lập trong năm mới để tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da trẻ đẹp, vóc dáng săn chắc.
Cố gắng ngủ sớm
Chất lượng giấc ngủ là điều quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cơ thể có được khoảng thời gian nghỉ ngơi, từ đó tái tạo năng lượng, cân bằng hormone. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mà còn tăng hormone gây đói, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, dễ gây tăng cân. Ngoài ra, không ngủ đủ giấc cũng góp phần gia tăng tình trạng viêm, khiến da nhanh lão hóa, có xu hướng xỉn màu, nhanh hình thành nếp nhăn.
 |
Uống đủ nước
Uống đủ nước là nền tảng cơ bản nhất để cơ thể hoạt động bình thường, khỏe mạnh bởi mọi tế bào, cơ quan đều cần đến nước. Uống đủ lượng nước cơ thể cần để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cần thiết để giữ làn da khỏe đẹp. Nước cũng tham gia vào quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
 |
Ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe làn da, vóc dáng. Chị em nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để làn da nhận được chất chống oxy, các loại vitamin cần thiết để duy trì vẻ khỏe đẹp. Đối với vóc dáng, ăn nhiều chất xơ từ rau củ quả hỗ trợ tốt cho sức khỏe tiêu hóa, nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
 |
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo các chế độ ăn nổi tiếng được rất nhiều người áp dụng để giữ dáng, giảm cân thành công như chế độ ăn Địa Trung Hải, ăn Eat clean...
Thực đơn kiểu Địa Trung Hải thường có rau củ tươi và các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng chống oxy hóa lý tưởng cho cơ thể. Trong chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, bạn cần hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, thay thế bằng các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm... Khi ăn các loại thịt gia cầm, hầu hết người dân nơi đây đều bỏ da. Đây là thói quen tốt do phần da của thịt gia cầm thường không có nhiều giá trị dinh dưỡng, lại chứa lượng lớn calo cùng chất béo xấu.
 |
Eat Clean không phải một kiểu ăn kiêng mà là phương pháp lựa chọn và chế biến thực phẩm lành mạnh, nguồn thực phẩm sạch, theo mùa. Chế độ ăn này khuyến khích sử dụng gạo nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, khoai lang... thay cho cơm trắng, do chứa hàm lượng chất xơ cao và có chỉ số đường huyết thấp, tốt cho vóc dáng lẫn sức khỏe. Khi chế biến thực phẩm, khuyến khích ăn nguyên bản, hạn chế chiên, nướng và không sử dụng nhiều gia vị.
 |
Chăm chỉ vận động
Ngoài những thói quen về ăn uống, giấc ngủ, bạn cũng cần duy trì việc vận động mỗi ngày. Hãy tạo cho bản thân thói quen tập luyện trong năm mới với bất cứ bộ môn nào khiến bạn thấy hứng thú: yoga, chạy bộ, zumba, gym, cầu lông, bóng rổ...
Vận động thường xuyên giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng sức khỏe tinh thần đồng thời đốt cháy calo dư thừa, cải thiện vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Khi vận động, tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, đưa dưỡng chất và oxy đi khắp cơ thể nhờ đó làn da cũng trở nên khỏe đẹp, tươi tắn hơn.
 |
Thu Vân (theo PW)
| Chia sẻ bài viết: |
Diện trang phục mùa đông sẽ không còn là vấn đề với các cô nàng 'nấm lùn' nếu nắm được những bí quyết lựa chọn trang phục hợp lý.
Họa tiết argyle (hay còn gọi là quả trám) đã trở thành một biểu tượng đặc trưng trong làng thời trang toàn cầu.
Chỉ với những bí quyết đơn giản như massage da mặt, đắp mặt nạ, dưỡng da từ bên trong... đã giúp Ngu Thư Hân có làn da trắng sáng, căng mịn.
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
