PNO - Các bài tập aerobic cho mặt như một phương pháp thể dục thẩm mỹ giúp làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn hiệu quả.
Tập aerobic mặt thường xuyên giúp hạn chế tình trạng teo cơ, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi giúp chống lão hóa, nâng cơ mặt tự nhiên. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng tăng cường hoạt động hô hấp và tuần hoàn của làn da, thúc đẩy hoạt động bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi. Dưới đây là những bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi để cải thiện nếp nhăn, giúp cơ mặt săn chắc.
 |
1. Aerobic cho toàn cơ mặt
- Đặt 2 tay lên hông, nâng cằm lên và hơi ngửa đầu ra sau.
- Sau đó, mở rộng hàm dưới, đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng và mỉm cười để các cơ cổ siết chặt.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên giữ tư thế khuôn mặt này trong 30 giây.
 |
2. Bài tập cho vùng má
- Mỉm cười mà không để lộ răng và chu môi ra ngoài.
- Tiếp tục cố gắng mỉm cười với khóe miệng sao đang đẩy cơ má lên trên.
- Nhấn ngón tay vào khóe môi ở 2 bên và từ từ trượt chúng lên về phía gò má với một lực ấn mạnh. Khi di chuyển đến đỉnh xương gò má, tiếp tục ấn mạnh trong 20 giây.
 |
3. Xóa nếp nhăn trên gương mặt
- Đặt 4 ngón tay từ mỗi bàn tay vào giữa 2 chân mày, ấn xuống và kéo lên sao đang nhướng lông mày.
- Kéo tay ra xa và nhíu lông mày xuống. Với các ngón tay vẫn ấn chặt xuống trán, trượt chúng theo hướng ngược nhau về 2 bên đầu.
- Thực hiện động tác này 10 lần trong mỗi lần tập để đạt hiệu quả.
 |
4. Bài tập ấn trán
- Đặt 2 ngón tay của mỗi tay lên trên trán, phần dưới chân tóc.
- Ấn xuống trong 10 giây và xoa từ bên này sang bên kia.
- Lặp lại chuyển động tương tự trên trán của bạn. Bài tập này có thể giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ trên trán.
 |
5. Động tác hếch má
- Đặt ngón tay cái dưới cằm, ngón trỏ đặt ở khóe miệng, mỉm cười.
- Đẩy các ngón tay lên để tăng độ đàn hồi vùng da quanh má. Động tác này giúp mang lại khả năng vận động cho các cơ trên khuôn mặt.
 |
Thu Vân (theo SL)
| Chia sẻ bài viết: |
Đen và trắng, tua rua, chất liệu lụa... đang chiếm lĩnh các sàn catwalk cuối năm...
Tại buổi showcase ra mắt và công bố ấn định ngày khởi chiếu phim “Chị dâu”, Việt Hương, Hồng Đào và Lê khánh có màn “đọ sắc” rạng rỡ trên thảm đỏ.
Thời gian gần đây, cụm từ "personal color" đang được các tín đồ thời trang chú ý bởi đây là phong cách góp phần tạo nên những bản phối độc đáo.
Nhiều thí sinh tham gia cuộc thi "Miss Planet International 2024" khiến khán giả bàn tán nhiều về vẻ ngoài.
Những thiết kế mang sắc màu đỏ rượu vang toát lên sự sang trọng, thanh lịch giúp vẻ ngoài của chị em trở nên nổi bật và tinh tế hơn.
Lisa, Jennie, Rose... lăng xê mái tóc màu tóc vàng giúp vẻ ngoài trở nên cuốn hút và nổi bật hơn hẳn.
Trong bộ sưu tập mới của NTK Công Trí, dấu ấn thủ công vẫn được tiếp tục phát huy kết hợp với những đường cắt quyến rũ, tôn vinh dáng vóc...
Diện trang phục mùa đông sẽ không còn là vấn đề với các cô nàng 'nấm lùn' nếu nắm được những bí quyết lựa chọn trang phục hợp lý.
Họa tiết argyle (hay còn gọi là quả trám) đã trở thành một biểu tượng đặc trưng trong làng thời trang toàn cầu.
Chỉ với những bí quyết đơn giản như massage da mặt, đắp mặt nạ, dưỡng da từ bên trong... đã giúp Ngu Thư Hân có làn da trắng sáng, căng mịn.
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
