PNO - Ngoài tập yoga, thiền định, siêu mẫu Gisele Bundchen còn chăm chỉ tập tạ, tập võ để duy trì vóc dáng săn chắc tuổi 43.
Siêu mẫu giàu nhất thế giới Gisele Bundchen cân bằng giữa hoạt động thể thao nhẹ nhàng và kết hợp các bộ môn mạnh mẽ giúp xây dựng sức mạnh các cơ, duy trì vòng eo săn chắc không mỡ thừa.
Tập yoga và thiền để nâng cao sự tập trung
Đối với nữ siêu mẫu, tập yoga là một hoạt động không thể thiếu mỗi khi thức dậy. Ngoài tập yoga, siêu mẫu người Brazil còn kết hợp tập thiền. Yoga giúp cô tập hít thở đúng cách và kéo giãn các cơ của cơ thể, còn thiền định giúp cơ thể và trí não được thả lỏng sau chuỗi lịch trình bận rộn. Gisele khuyên các chị em nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy tập các bài giãn cơ ngắn và đơn giản theo từng khung giờ trong ngày.
 |
Tập võ, nâng tạ
Siêu mẫu Gisele Bundchen là người đam mê võ thuật. Cô yêu thích môn võ jiu-jitsu, bộ môn tập trung vào nghệ thuật phòng vệ bản thân kết hợp các chuyển động cơ thể khéo léo. Dù lịch trình dày đặc nhưng cô vẫn cố gắng tập 3 buổi trong tuần.
Ngoài tập võ, Gisele Bundchen cũng dành thời gian để tập nâng tạ. Quy tắc tập luyện của cô là sử dụng tạ nhẹ và lặp lại động tác nhiều lần, thay vì dồn hết sức vào một lần nâng tạ nặng.
 |
Đây là phương pháp dành cho những ai muốn tăng sức chịu đựng của các cơ. Gisele Bundchen thường sử dụng tạ 25 pound (khoảng 500gram) và lặp lại các hiệp vài lần. Bên cạnh võ thuật và nâng tạ, cô còn duy trì các hoạt động thân thiện với thiên nhiên như chèo SUP, chèo kayak, lướt sóng, đạp xe, đi bộ và cưỡi ngựa.
 |
Luôn vận động, nghỉ ngơi đầy đủ
Dù lịch làm việc dày đặc nhưng Gisele Bundchen đặc biệt ưu tiên nghỉ ngơi để phục hồi toàn bộ cơ thể. Bởi lẽ, ngày nghỉ ngơi cũng cần thiết như ngày làm việc.
Ngoài các giờ tập luyện cố định hàng ngày, siêu mẫu còn tranh thủ vận động vào mọi thời điểm trong ngày. Buổi sáng, cô thức dậy lúc 5 giờ và đi dạo 4 km với chú chó cưng sau khi tập yoga. Gisele Bundchen cũng lặp lại thói quen này sau khi dùng bữa tối. Hoạt động này không chỉ giúp cô tiêu hoá lượng thức ăn vừa nạp vào và có giấc ngủ ngon.
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Thời gian gần đây, cụm từ "personal color" đang được các tín đồ thời trang chú ý bởi đây là phong cách góp phần tạo nên những bản phối độc đáo.
Nhiều thí sinh tham gia cuộc thi "Miss Planet International 2024" khiến khán giả bàn tán nhiều về vẻ ngoài.
Những thiết kế mang sắc màu đỏ rượu vang toát lên sự sang trọng, thanh lịch giúp vẻ ngoài của chị em trở nên nổi bật và tinh tế hơn.
Lisa, Jennie, Rose... lăng xê mái tóc màu tóc vàng giúp vẻ ngoài trở nên cuốn hút và nổi bật hơn hẳn.
Trong bộ sưu tập mới của NTK Công Trí, dấu ấn thủ công vẫn được tiếp tục phát huy kết hợp với những đường cắt quyến rũ, tôn vinh dáng vóc...
Diện trang phục mùa đông sẽ không còn là vấn đề với các cô nàng 'nấm lùn' nếu nắm được những bí quyết lựa chọn trang phục hợp lý.
Họa tiết argyle (hay còn gọi là quả trám) đã trở thành một biểu tượng đặc trưng trong làng thời trang toàn cầu.
Chỉ với những bí quyết đơn giản như massage da mặt, đắp mặt nạ, dưỡng da từ bên trong... đã giúp Ngu Thư Hân có làn da trắng sáng, căng mịn.
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
