PNO - Trưởng nhóm aespa - Karina từng tiết lộ cô đã giảm thành công 4kg mà không cần áp dụng các chế độ ăn kiêng hà khắc.
Karina không chỉ nổi bật với tài năng âm nhạc mà còn sở hữu vóc dáng thanh mảnh và vòng eo nhỏ "siêu thực". Tuy nhiên, cô nàng từng tiết lộ rằng bản thân không ăn kiêng hà khắc, thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích như pizza, đồ chiên rán hay bánh ngọt mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả nhờ những bí kíp tập luyện sau.
 |
Tập vũ đạo vào buổi sáng
Là nữ idol Kpop, Karina luôn dành sự ưu tiên cho việc rèn luyện sức khỏe, giữ vóc dáng và hoàn thiện kỹ năng vũ đạo. Vào mỗi buổi sáng, cô nàng dành từ 1-2 tiếng để luyện tập các bài nhảy và khiêu vũ. Đây không chỉ là cách Karrina khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn là bí quyết giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Ngoài công dụng đốt cháy calo, các bài tập nhảy cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự cân bằng cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. Bên cạnh đó, các động tác nhảy linh hoạt còn có tác dụng giảm căng thẳng, xua tan lo âu và nâng cao tinh thần, mang đến cảm giác thư thái, lạc quan.
 |
Tập tạ nặng để đốt cháy calo
Các bài tập tạ nặng tập trung vào đôi chân được “nữ thần” nhóm aespa duy trì thực hiện mỗi ngày, nhờ đó cô nàng sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc. Karina thường xuyên đến phòng gym luyện tập với các thiết bị tạ chuyên dụng ở cường độ cao.
Phương pháp luyện tập này không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn khiến cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo, cả trong và sau khi tập luyện suốt nhiều giờ. Đặc biệt, các bài tập tạ cũng tác động trực tiếp lên các nhóm cơ đùi trước, đùi sau, và bắp chân, hỗ trợ định hình cơ bắp săn chắc và thon gọn hơn.
 |
Thường xuyên tập pilates
Sau khi kết thúc bài tập tạ cường độ cao, Karina tiếp tục thực hiện các bài tập pilates toàn thân để tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Những động tác pilates không chỉ tác động mạnh đến cơ bụng, lưng và hông mà còn làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra, pilates cũng nhấn mạnh vào việc kéo giãn cơ bắp, làm tăng biên độ chuyển động và cải thiện độ dẻo dai. Do đó, mhờ tập pilates đều đặn, Karina luôn sở hữu vóc dáng siêu thực mà không cần đến các phương pháp ăn kiêng khắt khe.
 |
Yoga bay là bộ môn yêu thích của Karina
Để không nhàm chán khi tập luyện, Karina cho biết việc đa dạng hóa các bài tập là rất quan trọng. Ngoài tập vũ đạo, tập tạ, pilates thì yoga bay cũng là bộ môn yêu thích của nữ idol.
Bộ môn yoga bay mang đến trải nghiệm mới mẻ trong việc luyện tập, đồng thời hỗ trợ việc duy trì vóc dáng cân đối. Các tư thế treo kéo giãn cơ thể, làm tăng sự linh hoạt toàn thân và cải thiện độ bền của cơ bắp. Những bài tập yoga bay cũng tác động trực tiếp đến cơ bụng, lưng, đùi và hông, giúp định hình cơ thể và làm vóc dáng trở nên săn chắc hơn.
 |
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
