PNO - Phụ nữ Nhật dù ăn cơm quanh năm nhưng vẫn giữ được vòng eo thon thả là nhờ những bí quyết sau.
Người Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới và là quốc gia có tỷ lệ người béo phì thấp nhất. Phụ nữ xứ mặt trời mọc thường sở hữu sắc vóc trẻ trung và cân đối. Bí quyết này chính là kết quả của thói quen ăn uống khoa học hàng ngày. Dù cơm là thành phần luôn có trong các bữa ăn của người Nhật nhưng họ không hề tăng cân là nhờ vào những cách ăn thông minh như sau.
1. Ăn dưa leo trước bữa cơm 30 phút
Một trong những thói quen đặc trưng là việc phụ nữ Nhật Bản đó là ăn dưa leo trước bữa cơm khoảng 30 phút. Họ giảm lượng cơm, kết hợp với các món nhạt và ít calo để duy trì vóc dáng mảnh mai và thon gọn. Dưa leo có với hàm lượng nước chiếm 95%, không chỉ cung cấp ít calo mà còn giàu chất xơ, giúp lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác đói. Ăn dưa leo trước bữa chính cũng là cách giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
 |
Dưa leo không chỉ duy trì cảm giác no lâu, còn cung cấp độ ẩm cho da một cách hiệu quả. Hàm lượng vitamin C cao trong dưa leo cũng giúp làn da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.
2. Giữ cân nặng bằng cách ăn 100 gram cơm mỗi bữa
Phụ nữ Nhật Bản duy trì chế độ ăn hàng ngày với mục tiêu cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên vẫn kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ để tránh gây tăng cân. Cơm luôn xuất hiện trong bữa ăn truyền thống của người Nhật. Cơm chứa hàm lượng tinh bột cao, khi tiêu thụ sẽ chuyển hóa thành đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Để duy trì vóc dáng, phụ nữ Nhật Bản thường chỉ ăn khoảng 100 gram cơm cho mỗi bữa, kết hợp với các thực phẩm ít calo và chế biến món ăn ít sử dụng dầu mỡ. 100 gram cơm trắng cung cấp khoảng 130 calo. Việc ăn cơm với các món ăn giàu dinh dưỡng giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Nhờ vào cách ăn này, phụ nữ Nhật Bản có thể dễ dàng duy trì cân nặng, không phải áp dụng các biện pháp ăn kiêng hà khắc mà vẫn có được vóc dáng thon thả.
 |
3. Ăn cơm kèm các món được chế biến nhạt
Khi chế biến thực phẩm, người Nhật Bản có thói quen giảm lượng gia vị như muối, đường, dầu mỡ để bảo toàn hương vị tự nhiên của nguyên liệu. Điều này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ việc duy trì vóc dáng. Việc giảm muối, đường, dầu mỡ và các loại gia vị khác giúp giảm lượng calo tiêu thụ, ngăn chặn sự tăng cân đột ngột và duy trì cân nặng ổn định.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Nhiều thí sinh tham gia cuộc thi "Miss Planet International 2024" khiến khán giả bàn tán nhiều về vẻ ngoài.
Những thiết kế mang sắc màu đỏ rượu vang toát lên sự sang trọng, thanh lịch giúp vẻ ngoài của chị em trở nên nổi bật và tinh tế hơn.
Lisa, Jennie, Rose... lăng xê mái tóc màu tóc vàng giúp vẻ ngoài trở nên cuốn hút và nổi bật hơn hẳn.
Trong bộ sưu tập mới của NTK Công Trí, dấu ấn thủ công vẫn được tiếp tục phát huy kết hợp với những đường cắt quyến rũ, tôn vinh dáng vóc...
Diện trang phục mùa đông sẽ không còn là vấn đề với các cô nàng 'nấm lùn' nếu nắm được những bí quyết lựa chọn trang phục hợp lý.
Họa tiết argyle (hay còn gọi là quả trám) đã trở thành một biểu tượng đặc trưng trong làng thời trang toàn cầu.
Chỉ với những bí quyết đơn giản như massage da mặt, đắp mặt nạ, dưỡng da từ bên trong... đã giúp Ngu Thư Hân có làn da trắng sáng, căng mịn.
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
