PNO - Thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Do đó, học sinh cần ăn uống tốt để giữ sức khỏe trong mùa thi và làm bài hiệu quả.
Theo một nghiên cứu năm 2015 từ Cardiff, Anh, học sinh và trẻ em có thói quen ăn sáng sẽ đạt điểm cao hơn trong các kỳ thi. Lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng của ngày thi nên bao gồm những loại carbohydrate giải phóng chậm như: ngũ cốc, cháo yến mạch nguyên hạt, hoặc bánh mì ngũ cốc. Kết hợp cùng với đó là những thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như sữa, trứng hoặc sữa chua, để trẻ cảm thấy no lâu hơn.
Bữa ăn cũng cần bổ sung một phần thực phẩm giàu chất béo omega-3 chuỗi dài, như cá thu, cá hồi vì chúng góp phần tăng cường hoạt động trí não. Nếu buổi thi bao gồm nhiều môn khác nhau, xen lẫn thời gian nghỉ, phụ huynh có thể chuẩn bị cho trẻ những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây tươi, salad, trái cây sấy khô, sữa chua hoặc các loại hạt.
Đảm bảo cơ thể có đủ nước là một trong những kỹ thuật tốt nhất để cải thiện sự tập trung tổng thể, vì ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây mệt mỏi, đau đầu, giảm nhận thức và giảm tập trung. Học sinh nên tập thói quen bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước lọc hoặc nước hoa quả và tiêu thụ ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Phụ huynh cần tránh cho trẻ tiêu thụ các loại đồ uống nhiều đường, có gas và nhiều năng lượng; đồng thời nhắc trẻ mang theo một chai nước nhỏ vào phòng thi nếu được phép.
Cuối cùng, thiếu ngủ có thể gây suy giảm trí nhớ và làm chậm tốc độ phản ứng của cơ thể. Theo các chuyên gia, tế bào thần kinh trí nhớ, chịu trách nhiệm chuyển đổi ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn, được cho là hoạt động tốt nhất khi ngủ. Do đó, trẻ cần ngủ thật ngon và đủ giấc trước ngày thi để có kết quả tốt nhất.
Một bữa ăn quá no ngay trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy học sinh phải đặt mục tiêu ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 giờ. Nên tránh các bữa ăn và đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như trà, cà phê, cola và sô-cô-la ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. Ngược lại, một ly sữa ấm có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Linh La (theo Aakash, Healthyfood)
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
