PNO - Nhiều người nghe nhạc khi tập thể dục, nhưng ít ai biết âm nhạc có tác động đến quá trình tập luyện. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra âm nhạc giống như chất xúc tác giúp con người nỗ lực hơn trong các bài thể dục.
Theo tiến sĩ Costas Karageorghis, tác giả cuốn sách Applying Music in Exercise and Sport (tạm dịch Đưa âm nhạc vào thể dục và thể thao), ca từ và nhịp điệu có ảnh hưởng rất lớn đến năng suất tập luyện qua việc thay đổi hoặc làm phân tâm suy nghĩ.
Các vận động viên thường nghe nhạc để chuẩn bị tinh thần trước khi vào trận đấu. Nghiên cứu cho thấy, các vận động viên có thể liên kết nhịp điệu của âm nhạc với trạng thái tâm lý tốt nhất để tập luyện bền bỉ trong thời gian dài. Điển hình như huyền thoại đường đua xanh Michael Phelps thường nghe nhạc hip-hop sôi động trên đấu trường.
Tiến sĩ Karageorghis nói: “Phelps có thể “miễn nhiễm” với tiếng hò reo trên hàng ghế khán giả, điềm tĩnh trước mọi người và chỉ tập trung vào bài thi trước mắt với bộ tai nghe của mình”. Một số tổ chức thể thao lo ngại rằng âm nhạc có thể giúp vận động viên tạo lợi thế hơn đối thủ, nên ra lệnh cấm nghe nhạc trong khi thi đấu. Tiến sĩ Karageorghis cho rằng nhiều người không khai thác được tiềm năng của âm nhạc.
Âm nhạc tạo ra nhịp điệu để con người vận động theo, kết hợp với tập luyện giúp tinh thần phấn chấn, sảng khoái.
Chỉ có một số trường hợp âm nhạc gây bất lợi cho người tập thể dục. Ví dụ người “cuồng” tập gym hoặc những vận động viên thường theo dõi mức năng lượng và nhịp độ tập để đạt năng suất tập tối ưu sẽ thấy âm nhạc làm họ mất tập trung và chú ý nhiều hơn đến các cơn đau trong khi vận động. Nếu tập trung đến âm nhạc trong khi vận động, bạn sẽ dễ quên mệt mỏi.
Khi nghe nhạc, người chạy bộ thường quên cảm giác đuối và tiếng bước chân nặng nề của người chạy chung. Lời động viên của huấn luyện viên, suy nghĩ về một vấn đề nào đó hoặc việc tập cùng với bạn giúp tăng năng suất, nhưng những yếu tố đó không tác dụng cao bằng âm nhạc.
Tiến sĩ Karageorghis khuyên chọn một danh sách bài hát phù hợp với các bài tập. Lựa chọn bài hát có nhịp điệu phù hợp với cách bạn di chuyển và vận động. Đừng chọn những bài hát có nhịp độ thay đổi liên tục và bất ngờ. Cân nhắc khi chọn những bài nhạc đảo phách (như nhịp salsa, jazz). Chọn bài hát có ca từ mạnh, mang tính chất tích cực và gợi nhớ nhiều kỷ niệm đẹp. Những bài hát có tốc độ cao (như nhạc rap, rock, điện tử…) thích hợp với chạy bộ hoặc những bài tập nặng.
Nguyễn Khanh (Theo Independent, Huffi ngton Post)
| Chia sẻ bài viết: |
Phụ nữ tiếp xúc với hóa chất có trong các sản phẩm làm đẹp, sản phẩm tẩy rửa lâu dài có thể gây ra kích ứng da mạn tính.
Giảm cân khó, nhưng giữ được cân sau khi giảm còn khó hơn. Hãy học hỏi các bí quyết để duy trì cân nặng.
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
