PNO - Tejal Parikh (34 tuổi, người Ấn Độ) tâm sự bản thân đã từng cố gắng rất nhiều để lấy lại vóc dáng trước khi mang thai nhưng đều thất bại. Chỉ đến khi đại tu lại chế độ ăn uống của mình, cân nặng của cô mới giảm đáng kể.
 |
| Trong 2 lần mang thai, Tejal Parikh cho biết cô đều bị tăng cân nhanh chóng, có thời điểm cân nặng của cô vượt ngưỡng 80kg. Theo thời gian, cô đã giảm được một ít cân nhưng để có thể giảm xuống số cân như cô mong muốn, thời trước khi sinh, lại vô cùng khó khăn. Thân hình kém thon gọn khiến Parlkh mất hết tự tin và thường xuyên suy nghĩ tiêu cực. “Tôi không thể mặc quần áo yêu thích của mình. Tôi muốn mặc tất cả những chiếc váy ngắn cũn cỡn mà tôi thấy những người khác mặc. Điều đó thực sự thôi thúc tôi phải giảm cân” - Tejal Parikh tâm sự. |
 |
Cô quyết tâm "đại tu" chế độ ăn uống của mình với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa sáng gồm yến mạch, ngũ cốc hoặc moong khakra (món ngon ít chất béo phổ biến ở Ấn Độ). Bữa trưa: cơm trộn với salad và một ly sữa bơ. Bữa tối: rau củ có nhiều chất xơ hoặc sandwich. Bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện gồm 1 ly cà phê đen với 10 hạt hạnh nhân và nho khô, sau tập luyện cô ưu tiên dùng các loại hạt hoặc yến mạch. Bên cạnh thực đơn ăn uống khoa học, bà mẹ 2 con còn tuân thủ gắt gao chế độ tập luyện, thường đi bộ từ 20.000-22.000 bước hàng ngày kết hợp với các hoạt động leo cầu thang (11 tầng). Ngoài ra, một số bài tập cơ bản như nhảy jack, squat, nâng cao đầu gối… nhằm siết cơ và giúp vùng bụng, chân thêm phần săn chắc. |
 |
| Sau nhiều lần giảm cân thất bại, Tejal Parikh rút ra được kinh nghiệm là nếu không có một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, sẽ không có đủ năng lượng để thúc đẩy bản thân tập luyện. Cô cho rằng việc nhịn ăn cũng không giúp ích được cho phái đẹp vì nó không giúp bạn giảm cân mà ngược lại còn khiến chúng ta cảm thấy thấp thỏm. |
 |
| Để tạo động lực cho bản thân trong quá trình giảm cân, Tejal Parikh thường so sánh các bức ảnh của mình trong từng giai đoạn và cảm thấy vui khi nhìn thấy được sự thay đổi. Rất nhiều lời động viên và khen ngợi tích cực từ mọi người xung quanh cũng giúp cô không đi chệch mục tiêu. “Điều tuyệt vời nhất là tôi nhận được rất nhiều lời khen nói tôi trông 23 chứ không phải 34 tuổi, cũng không phải là bà mẹ đã có 2 con, điều đó thực sự giúp tôi có động lực để trở thành một phiên bản khỏe mạnh hơn của mình”. |
 |
| Bà mẹ 2 con cũng khuyên tất cả những ai đang muốn giảm cân nên có một chế độ ăn uống tốt, biết cách kiểm soát khẩu phần và dành ra 10 phút để thiền mỗi ngày. Đồng thời, trong quá trình ép cân các bạn phải đảm bảo uống ít nhất 2-3 lít nước/ngày. |
 |
| Hậu giảm 10kg trong 4 tháng, Tejal Parikh cảm thấy cơ thể mình nhẹ và khỏe hơn hẳn, cơ bụng săn chắc và vóc dáng cân đối hơn. Cô tâm sự cho đến hiện tại vẫn tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. |
 |
| Bà mẹ 2 con cho biết cô rút ra rất nhiều bài học từ hành trình giảm cân của mình. Với cô quan trọng nhất là phải có một tâm trí vững vàng, điều này sẽ giúp bạn đạt được những gì bản thân mong muốn, đồng thời cố gắng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó rèn luyện tính kiên nhẫn. |
Minh Hương (theo India Times)
| Chia sẻ bài viết: |
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
Áo len là món đồ không thể thiếu trong mùa đông. Chị em có thể lựa chọn những mẫu áo len sau đây vừa tôn dáng vừa hợp mốt.
