PNO - Có những mối quan hệ tạo áp lực khiến bạn bị dè biểu, chê cười bởi ngoại hình. Đa số đã bị stress và chọn phương pháp “ăn để giải tỏa” thay vì quyết tâm giảm cân.
Tránh xa thực phẩm “gây nghiện”
Bạn xử lý thế nào nếu trước mắt là một hộp bánh cookie thơm lừng? Nếu bạn là một tín đồ của đồ ngọt, chắc chắn sẽ khó cưỡng lại.
Thực ra, nhiều loại thực phẩm thông dụng có tính “gây nghiện”, nghĩa là chúng tạo ra một tín hiệu khen thưởng thú vị trong não và gây ra cơn thèm ăn mạnh mẽ khiến chúng ta luôn phấn khích khi được ăn các thực phẩm đó.
 |
Thực phẩm có thành phần carbohydrate tinh chế (gồm đường, các loại bánh nướng, kẹo, nước ngọt...), các thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán... đều nằm trong danh sách “Thực phẩm gây nghiện”.
Các loại thức ăn này thường không thỏa mãn, vì vậy bạn càng ăn nhiều lại càng thèm muốn. Nếu thật sự muốn giảm cân, bạn cần quyết tâm cao độ tránh xa các thực phẩm này và tập cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh.
Có một điều thú vị là, khi bạn thực sự “cai nghiện” thành công, bạn sẽ tìm được vị ngon khi thưởng thức các món ăn tốt cho sức khỏe như salad, soup rau củ... vốn dĩ rất nhạt nhẽo đối với bạn trước đây.
Chú ý đến rượu
Một đêm giải khuây với bạn bè quá đà thực sự không phải là một thói quen lành mạnh, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Vì rượu làm giảm sự ức chế và kiểm soát của bạn, khiến bạn quên mất mục tiêu giảm cân và ăn uống vô độ.
 |
Một ly rượu vang trong bữa ăn có thể kích thích tiêu hóa, khiến bạn ăn ngon miệng hơn. Nhưng nếu uống quá nhiều vào ban đêm sẽ “kích hoạt” chế độ thèm ăn vào sáng hôm sau, các món ăn bạn lựa chọn lúc này chắc chắn không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Nếu không thể tránh khỏi, tốt nhất nên đặt ra giới hạn cho bản thân về tần suất “chè chén” và chia sẻ nó với những người bạn có cùng quan điểm, có thể giúp bạn thuận lợi hơn để đạt đến cân nặng lý tưởng.
Đánh giá trung thực các mối quan hệ của bạn
Đây là một điều “hoang đường” khi các mối quan hệ lại ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn. Tưởng chừng như vô lý nhưng thực ra mọi chuyện điều có lý do.
 |
Hãy tưởng tượng, nếu bạn đang giảm cân nhưng bạn bè không thông cảm cứ ép bạn ăn uống theo ý họ, bạn cả nể và kết quả là “mèo vẫn hoàn mèo”, bạn béo vẫn mãi béo.
Có những mối quan hệ tạo áp lực cho bạn rất nhiều, họ dè biểu ngoại hình của bạn, chê cười khiến bạn stress và đa số lại chọn phương pháp “ăn để giải tỏa” thay vì quyết tâm giảm cân.
Cách tốt nhất là bạn hãy hạn chế những mối quan hệ “độc hại” và tập cho mình một “tinh thần thép” để không bị những tác động xấu từ người khác.
Hãy cố gắng phát triển tình bạn mới với những người ủng hộ và cùng sở thích. Bạn cũng có thể tham gia các diễn đàn, các nhóm phương tiện truyền thông xã hội, các lớp rèn luyện sức khỏe để đảm bảo sức khỏe và tinh thần luôn tươi mới.
Giảm cân lành mạnh
 |
Để duy trì một thân hình cân đối và một sức khỏe tốt, bạn phải tìm ra sự cân bằng trong chính tư duy. Giảm cân nhưng phải thực sự thoải mái và hạnh phúc với những phương pháp bạn đang áp dụng. Không ép mình nhịn ăn kiểu “hành xác”, vì giảm cân thực sự đòi hỏi một kế hoạch dài lâu và khoa học.
Nếu bạn phải vật lộn với việc duy trì cân nặng, hãy đọc hướng dẫn này và tìm hiểu các mẹo đơn giản giúp động viên tinh thần, giúp bạn không phải tìm niềm vui bằng việc ăn uống và tận hưởng cuộc sống trong cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thùy Trang
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
