PNO - Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai và những yếu tố khác có ảnh hưởng lớn đến việc khó giảm cân sau sinh.
Một số bà mẹ từ bỏ nỗ lực giảm cân của mình trong việc ăn kiêng và tập thể dục sau một thời gian không đạt được kết quả như mong đợi, ngay cả khi đã sinh con được hơn 6 tháng. Theo chuyên gia nhận định, lý do khiến chị em khó giảm cân sau sinh thường rơi vào hai trường hợp dưới đây:
Ăn cho cả hai người
Trong gia đoạn mang thai, rất nhiều thai phụ cho rằng phải tăng khẩu phần ăn lên gấp đôi để đủ đáp ứng cho cả mẹ và con. Theo chuyên gia, đây là quan niệm rất sai lầm và dẫn đến hậu quả là khó giảm cân sau sinh. Thay vào đó, thai phụ nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, kết hợp luyện tập thể dục.
 |
Trong giai đoạn mang thai, cảm giác đói và nhu cầu ăn uống được kích hoạt bởi các hormone thai kỳ, tuy vậy thai phụ chỉ nên tiêu thụ tối đa khoảng 2.000 calo mỗi ngày để tránh tăng cân quá nhiều.
Nếu ăn quá nhiều trong giai đoạn mang thai, ngoài việc tăng cân quá mức, thai phụ còn có nhiều nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ hay chứng tiền sản. Tăng 10-12kg trong lúc mang thai được xem là lý tưởng. Nếu tăng cân nhiều hơn mức này thì cơ thể bạn cần nhiều thời gian hơn để giảm cân.
Không ưu tiên sức khỏe bản thân
Nhiều chị em phụ nữ gặp khó giảm cân sau sinh. Nhiều người lấy lý do không có thời gian tập thể dục, bị mệt mỏi trong quá trình chăm con hay phải vừa chăm sóc trẻ vừa lo cho gia đình... Thế nhưng, nếu không quan tâm chăm sóc bản thân, chị em sẽ rất khó lấy lại được vóc dáng như cũ.
 |
Tăng hay giảm cân đều phụ thuộc hoàn toàn vào lối sống và thói quen ăn uống, quan điểm cho rằng phụ nữ không thể giảm cân sau sinh là điều sai lầm. Thai phụ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng ngay từ khi mang thai. Ngủ đủ chất và vận động thể chất thường xuyên cũng rất quan trọng để có thể giảm cân sau sinh.
Nếu bạn tiêu thụ đủ lượng carbohydrate và protein, cơ thể sẽ không có phản ứng thèm đường hay chất đạm, đồng thời bạn sẽ có đủ sức mạnh để tập luyện. Ngược lại, thiếu protein khiến bạn trở nên lười biếng, lờ đờ và chậm chạp.
Bên cạnh đó, nội tiết tố thay đổi sau khi sinh cũng góp phần làm chậm quá trình giảm cân. Vì vậy nếu lười tập luyện, bạn sẽ rất khó lấy lại được vóc dáng như trước.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
