PNO - Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai và những yếu tố khác có ảnh hưởng lớn đến việc khó giảm cân sau sinh.
Một số bà mẹ từ bỏ nỗ lực giảm cân của mình trong việc ăn kiêng và tập thể dục sau một thời gian không đạt được kết quả như mong đợi, ngay cả khi đã sinh con được hơn 6 tháng. Theo chuyên gia nhận định, lý do khiến chị em khó giảm cân sau sinh thường rơi vào hai trường hợp dưới đây:
Ăn cho cả hai người
Trong gia đoạn mang thai, rất nhiều thai phụ cho rằng phải tăng khẩu phần ăn lên gấp đôi để đủ đáp ứng cho cả mẹ và con. Theo chuyên gia, đây là quan niệm rất sai lầm và dẫn đến hậu quả là khó giảm cân sau sinh. Thay vào đó, thai phụ nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, kết hợp luyện tập thể dục.
 |
Trong giai đoạn mang thai, cảm giác đói và nhu cầu ăn uống được kích hoạt bởi các hormone thai kỳ, tuy vậy thai phụ chỉ nên tiêu thụ tối đa khoảng 2.000 calo mỗi ngày để tránh tăng cân quá nhiều.
Nếu ăn quá nhiều trong giai đoạn mang thai, ngoài việc tăng cân quá mức, thai phụ còn có nhiều nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ hay chứng tiền sản. Tăng 10-12kg trong lúc mang thai được xem là lý tưởng. Nếu tăng cân nhiều hơn mức này thì cơ thể bạn cần nhiều thời gian hơn để giảm cân.
Không ưu tiên sức khỏe bản thân
Nhiều chị em phụ nữ gặp khó giảm cân sau sinh. Nhiều người lấy lý do không có thời gian tập thể dục, bị mệt mỏi trong quá trình chăm con hay phải vừa chăm sóc trẻ vừa lo cho gia đình... Thế nhưng, nếu không quan tâm chăm sóc bản thân, chị em sẽ rất khó lấy lại được vóc dáng như cũ.
 |
Tăng hay giảm cân đều phụ thuộc hoàn toàn vào lối sống và thói quen ăn uống, quan điểm cho rằng phụ nữ không thể giảm cân sau sinh là điều sai lầm. Thai phụ cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng ngay từ khi mang thai. Ngủ đủ chất và vận động thể chất thường xuyên cũng rất quan trọng để có thể giảm cân sau sinh.
Nếu bạn tiêu thụ đủ lượng carbohydrate và protein, cơ thể sẽ không có phản ứng thèm đường hay chất đạm, đồng thời bạn sẽ có đủ sức mạnh để tập luyện. Ngược lại, thiếu protein khiến bạn trở nên lười biếng, lờ đờ và chậm chạp.
Bên cạnh đó, nội tiết tố thay đổi sau khi sinh cũng góp phần làm chậm quá trình giảm cân. Vì vậy nếu lười tập luyện, bạn sẽ rất khó lấy lại được vóc dáng như trước.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
