PNO - Yếu tố chính ảnh hưởng đến chiều cao của một người là cấu tạo gen di truyền hoặc DNA. Tuy nhiên, nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chiều cao trong quá trình phát triển, bao gồm dinh dưỡng, nội tiết tố và tình trạng y tế.
Trẻ sơ sinh và trẻ em phát triển liên tục. Điều này là do những thay đổi tại các đĩa sụn tăng trưởng trong xương dài của cánh tay và chân. Khi các đĩa tăng trưởng tạo xương mới, xương dài ra và trẻ sẽ cao hơn. Các nhà khoa học tin rằng DNA chịu trách nhiệm cho khoảng 80% chiều cao của một người trưởng thành. Điều này có nghĩa là, nếu cha mẹ với chiều cao vượt mức trung bình có xu hướng sinh con cao hơn so với bạn bè đồng trang lứa, nhưng mọi người vẫn có thể kiểm soát một phần yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của họ.
 |
| Ảnh mang tính minh họa - SHUTTERSTOCK |
Cơ thể con người thường phát triển cho đến năm 18 - 21 tuổi. Ở tuổi này, các đĩa sụn tăng trưởng không còn tạo xương mới, khiến cơ thể ngừng phát triển chiều cao. Do quá trình lão hóa, chiều cao bắt đầu giảm dần khi chúng ta già đi. Dù vậy, trước cột mốc ngừng phát triển, một loạt các yếu tố môi trường có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, thông qua việc làm tăng hoặc giảm sự phát triển xương trong thời thơ ấu và dậy thì. Đó là lý do tại sao phụ huynh có thể thực hiện một số bước để giúp tối đa hóa chiều cao trẻ em và thanh thiếu niên khi trưởng thành.
- Đảm bảo dinh dưỡng tốt
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự tăng trưởng. Trẻ không có chế độ dinh dưỡng tốt thường không cao bằng trẻ được nhận chế độ dinh dưỡng đầy đủ, trừ trường hợp do gen di truyền. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trẻ em và thanh niên nên ăn theo một chế độ ăn đa dạng, cân bằng với nhiều trái cây và rau quả. Điều này giúp đảm bảo rằng trẻ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển.
Protein và canxi đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm thịt động vật, gia cầm, hải sản, trứng, các loại đậu, quả hạch và hạt, các loại rau giàu protein, chẳng hạn như rau bina, măng tây và cải rổ. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa chua, sữa, pho-mát, cá mòi, cá hồi, bông cải xanh, cải xoăn, đậu nành, và cả trái cam.
Đảm bảo dinh dưỡng tốt trong thai kỳ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe xương và sự phát triển của thai nhi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo bà bầu nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm, như cam và rau xanh, trái cây, các sản phẩm sữa tiệt trùng, đậu hạt, thịt và cá.
- Ngủ đủ giấc và tập thể dục
Giấc ngủ thúc đẩy tăng trưởng ở trẻ em và thanh thiếu niên. Trong khi ngủ sâu, cơ thể tiết ra các hoóc-môn cần thiết để xương phát triển. Do đó, ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho trẻ đạt chiều cao tối ưu. Ngủ không đủ giấc suốt một thời gian dài có thể cản trở sự phát triển khỏe mạnh, gây ra các vấn đề sức khỏe khác và làm suy giảm khả năng tập trung học tập lẫn tham gia vào cuộc sống xã hội của trẻ.
Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng trong việc phát triển thể chất vì nó hỗ trợ sức khỏe của xương và các mô cơ. Ví dụ, vui chơi ngoài trời hoặc chơi thể thao có thể giúp xương khỏe mạnh hơn, đặc hơn và chắc hơn. Do đó, tập thể dục có lợi cho mọi người, bao gồm trẻ em đang lớn và thanh thiếu niên.
Ngọc Hạ (theo Medical News Today, Kids Health)
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
