Giảm thành công 16kg trong 3 tháng sau sinh, mẹ bỉm sữa lột xác xinh đẹp

Chị Vi hiện tại đã là bà mẹ bỉm sữa 2 con.

Thời con gái, chị Lê Thị Thúy Vi (30 tuổi, TP. HCM) khá tự hào với vóc dáng chuẩn không cần chỉnh của mình và ổn định cân nặng ở mức 52-53kg. Chị cao 1m68 với số đo 3 vòng lần lượt là 86/63/90.

Nhưng chỉ sau 4 năm với 2 lần mang thai và sinh nở, cân năng của chị tăng tốc chóng mặt. Lần đầu tiên mang thai vào năm 2014, chị tăng từ 52kg đến 72kg, sau đó cũng chỉ giảm được về mức 68-69kg. Đến đầu 2017, khi mang thai bé thứ hai, cân nặng của chị chạm ngưỡng 82kg- tăng 30kg so với thời con gái khiến chị rất bàng hoàng.

Lúc chị vừa sinh con đầu lòng, khi đó chị tăng 20kg.

“Sau sinh là thời điểm phụ nữ rất dễ stress do tăng cân và mình cũng không ngoại lệ. Những tháng đầu sau sinh, do quá bận chăm sóc em bé và đang cần sữa nuôi con nên mình ăn cực nhiều đồ tẩm bổ khác nhau. Sau một thời gian, khi mọi thứ đã đi vào quỹ đạo, mình mới bắt đầu chú ý đến vóc dáng bản thân và bàng hoàng nhận ra cân nặng đã vượt cả chồng. Cứ thế trong suốt 4 năm liền, mình chưa bao giờ “nhẹ cân” hơn chồng. Nói như vậy đã đủ biết mình tự ti như thế nào”. Chị Vi tâm sự.

Tuy nhiên, chị rất may mắn khi có một người chồng tâm lý luôn ở bên động viên. Anh không bao giờ trêu đùa hay chê bai thân hình vợ, ngay cả lúc chị 82kg, di chuyển khá nặng nề. Ngược lại, anh còn động viên chị cố gắng ăn uống để có sữa nuôi con. Anh bảo anh không sợ chị xấu mà chỉ sợ chị béo ảnh hưởng đến sức khỏe mà thôi.

Lúc chị sinh bé thứ 2 với cân nặng chạm ngưỡng 82kg.

Khi bé thứ 2 được tròn 16 tháng tuổi (27/2/2018), chị Vi chính thức bắt đầu bước vào hành trình giảm cân gian khổ để “tìm lại chính mình”. Một tháng đầu, chị chới với, hoang mang vì có quá nhiều phương pháp giảm cân khác nhau trên mạng. Nhưng sau khi nhận được lời giới thiệu từ một người bạn, cũng là một bà mẹ bỉm sữa từng giảm cân thành công, chị Vi quyết định học theo phương pháp này.

Chị không lên thực đơn ăn uống nghiêm ngặt nhưng sẽ lựa chọn đồ ăn dựa vào những nguyên tắc như sau:

1. Ăn nhiều rau xanh:

- Ít nhất 1 ngày phải ăn 2 bát con rau xanh hoặc 3 quả dưa chuột thay rau. Ngoài ra, có thể ăn thêm 100-200gr táo ta, hoặc 300-500gr củ đậu, rau mâm xôi. Nên ăn nhiều rau thơm, tỏi, hành, hẹ, gừng, riềng, bột quế, hạt tiêu…

2. Ăn 2 lạng thịt đổ lại:

- 1 ngày chỉ ăn 2 lạng thịt ba chỉ, mũi má lợn, da lợn đổ lại

- Có thể thay thịt bằng nhiều loại thực phẩm khác:

+ 5-6 quả trứng (cả lòng đỏ và trắng), loại nhỏ thì 6-8 quả, trứng cút thì 20 quả/ngày. Có thể ăn trứng gà/ vịt/ ngan/ ngỗng, tươi hay lộn, được hết.

+ 2 lạng thịt gà, vịt, ngan, ngỗng, tôm, cua, cá, sò, ốc, hến… nói chung là các món thịt.

+ 5-6 bìa đậu phụ/150gr đậu phộng/1 lít sữa đậu nành/800ml sữa không đường/5 hộp sữa chua không đường

+200gr phô mai Con Bò Cười

Lưu ý:

- Nếu ăn các món thay thịt ở trên lẫn với nhau, thì ăn thêm cái nọ phải bớt cái kia. Ví dụ - nửa lạng thịt với 3 bìa đậu hoặc 2 bìa đậu với 3 trứng.

- Nếu tuần đầu bị đói thì có thể ăn lên gấp rưỡi, hoặc gấp đôi lượng thịt để tránh bị thèm dẫn đến háo ăn.

- Mọi nước chấm, nước sốt, mayonnaise, hạt nêm, gia vị, mì chính, thậm chí gia vị đường đều có thể ăn ở mức độ vừa phải.

3. Mỡ không hạn chế

- Mỡ, dầu ăn, quả bơ, cốt dừa, cùi dừa già, bơ, ghee, whipping cream… ăn nhiều càng tốt.

- Riêng whipping cream là phần hớt nổi của sữa thì phụ nữ bị buồng trứng đa nang cần tránh.

4. Hạn chế chè, cà phê, bia, rượu…

- Chè, cà phê cố gắng hạn chế xuống, bỏ được là tốt nhất vì chất caffeine làm tăng glucose máu.

- Bia 1 lon trở xuống, rượu càng ít càng tốt.

Chị Vi cũng đưa ra 1 số thực đơn tham khảo như sau:

Thực đơn 1 ngày (chủ yếu là rau xanh):

- Sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ít nước cốt dừa + vài quả dưa chuột

- Trưa: 1 lạng thịt gà + nhiều rau + 3-5 lạng củ đậu

- Tối: 1 bát hến xào + nhiều rau

- Ngày uống 2-3 lít nước

- Nếu hôm nào vội thì trộn dầu dấm với rau xanh, cà chua, củ hành, tôm, chả lụa, thịt ba chỉ nướng, đậu hủ, cá kho.

- Sáng: 2 bìa đậu + 1 ít cốt dừa + vài dưa chuột

Những ai ăn chay có thể tham khảo thực đơn sau:

- Trưa: 1 lạng bơ lạc + nhiều rau + 3-5 lạng củ đậu (Hoặc thay bơ lạc bằng 1 lạng mắc ca, óc chó hoặc hồ đào, hoặc các hạt khác)

- Tối: Nửa bát lạc rang + nhiều rau + 1 bát váng đậu.

- Thêm 30 - 50 ml dầu, mỡ vào món xào hoặc trộn salad.

Mọi cố gắng cuối cùng đã được đền đáp. Một tháng đầu duy trì chế độ ăn uống như vậy, chị Vi giảm được khoảng 4-5kg, nhờ đó chị có động lực tiếp tục giảm trọn vẹn 16kg trong 3 tháng khiến ai nấy đều ngỡ ngàng trước sự lột xác này. Hiện tại, chị Vi đang tiếp tục duy trì chế độ ăn uống như trên để giữ cân và hoàn toàn hài lòng với vóc dàng bây giờ của mình.

Chị Vi hiện tại đã giảm thành công 16kg.

“Trong thời gian giảm cân mình được chồng động viên rất nhiều. Anh thường xuyên chia sẻ việc nhà và tranh chăm con để mình có thêm thời gian nghỉ ngơi hay tranh thủ đi làm đẹp.

Mấy ngày đầu mới ăn theo cách này mình cảm thấy cơ thể hơi mệt, hơi thiếu năng lượng vì mình vẫn đang trong thời gian cho con bú. Mỗi lần bé bú xong là y như rằng dạ dày kêu đói. Lúc đó mình kiếm ít rau, củ đậu hay nước lọc dùng ngay.

Tuy nhiên, sang đến tuần thứ 2, thứ 3 thì cơ thể dần quen với thực đơn như vậy. Mình không còn cảm thấy mệt mỏi nữa, thay vào đó là cảm giác khỏe mạnh hơn. Cuối cùng, sau 3 tháng trải nghiệm mình đã giảm 16kg, chỉ còn 57kg. Mình cảm thấy rất vui vì sau 4 năm lại được mặc những trang phục bó eo, thon gọn người.

Các chị em nếu có ý định giảm cân có thể tham khảo phương pháp mình từng áp dụng, tuy nhiên giảm được đến đâu còn tùy vào cơ địa của từng người. Chỉ cần có quyết tâm là bạn đã thành công 50% rồi. Hãy là một bà mẹ bỉm sữa xinh đẹp và hiện đại các chị em nhé.” Chị Vi chia sẻ.

Thùy Linh