PNO - Phương pháp giảm béo bụng này nghe qua thật dễ dàng, lạ lùng tới mức khó hiểu nhưng nó sẽ mang lại kết quả khiến bạn phải bất ngờ.
Các chuyên gia Nhật Bản đã nghiên cứu và tìm ra phương pháp giảm eo đem lại tác dụng rõ rệt mà ai cũng có thể áp dụng tại nhà, chỉ cần kiên trì 5 phút liên tục mỗi ngày.
Dụng cụ:
- 2 sợi dây thun
- Thước dây
- Gối êm.
 |
Thực hiện:
- Bước 1: Bạn dùng thước đo vòng eo của mình là bao nhiêu để so sánh kết quả sau khi thực hiện phương pháp này.
- Bước 2: Nằm trên giường khép 2 chân lại sao cho 2 bàn chân chạm vào nhau, sau đó bạn lấy dây thun buộc 2 ngón chân cái lại với nhau.
- Bước 3: Bạn lấy chiếc gối ôm lót dưới lưng rồi nằm thẳng người trên giường, tiến hành kéo dãn cơ thể một cách từ từ.
 |
- Bước 4: Cho tay qua đầu đồng thời đan chéo 2 bàn tay vào nhau, bạn giữ nguyên tư thế này từ 3 - 5 phút.
- Bước 5: Sau 3 - 5 phút, bạn tháo bỏ thun ở chân ra, sau 1 tuần áp dụng bạn sẽ thấy vòng eo của mình giảm từ 4-6 cm tùy cơ địa của mỗi người.
2 sợi dây thun phát huy tác dụng như thế nào?
- Khi hai tay, hai chân khép lại và kéo căng cơ thể, các cơ bụng vốn trong tình trạng lười biếng vận động cũng được kéo căng ra, không chỉ làm tăng độ đàn hồi của cơ mà còn tác động mạnh đến vùng mỡ quanh eo. Từ đó, vòng eo sẽ trở nên mảnh mai hơn.
- Chiếc gối để dưới lưng cũng có vai trò vô cùng quan trọng, nó giúp vị trí vùng chậu được sắp xếp phù hợp. Khi kết hợp với động tác kéo duỗi của cơ thể sẽ giúp khôi phục tư thế chuẩn của xương khớp.
 |
- Việc khép sát chân và tay, đối với những người chưa quen, tuy nghe thì đơn giản nhưng thực tế không dễ thực hiện. Ta có thể đan tay để giữ chắc, nhưng không thể làm điều đó ở chân nên 2 sợi dây thun này, với nhiều người là rất cần thiết để bảo đảm sự cố định. Một số người ở tình trạng nặng còn phải quấn chun trên, dưới đầu gối và ở cổ chân để cố định vùng chậu, hông.
Đã có người áp dụng cách làm này và cho biết phần bụng cải thiện thấy rõ, đo vòng eo trước và sau khi thực hiện thấy giảm từ 69cm xuống chỉ còn 63cm. Hiệu quả thần kỳ mà cách thực hiện đơn giản, gần như không tốn thời gian, đây rõ ràng là phương pháp kì diệu.
 |
Lưu ý:
- Bạn nên chọn dây thun có lực kéo phù hợp, không thít chặt và không để quá lâu để tránh phản tác dụng, gây cản trở lưu thông máu.
- Để mang lại hiệu quả tối ưu bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, không nên bỏ bữa.
 |
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
