PNO - Vòng eo thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính nếu bạn áp dụng những lời khuyên này.
Bắt đầu ngày mới sớm
Đừng để những giờ nằm dài trên giường làm vòng 2 của bạn to ra. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ sau 22h45 đã vô tình nạp thêm 250 calo dù ăn rất ít. Nếu bạn thức dậy và bước ra khỏi nhà vào sáng sớm sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, là cách giảm béo bụng hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern đã phát hiện rằng những người tiếp xúc chỉ trong một thời gian ngắn với ánh mặt trời buổi sáng sớm có chỉ số BMI thấp hơn so với các đối tượng thức dậy muộn.
 |
Mang theo quả mọng
Thay vì làm hài lòng dạ dày với lượng đường tinh chế, hãy quay về với những quả mọng và tận hưởng một vòng eo mỏng hơn ngay lập tức. Các loại quả mọng chứa chất chống oxy hoá giúp giảm viêm, giảm chất béo bụng và giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí tuệ.
 |
Thay sốt cà chua bằng salad
Một chiếc bánh sốt cà rất ngon nhưng nó cũng là kẻ phá hoại nghiêm trọng nỗ lực giảm cân của bạn. Sốt cà chua chứa lượng đường lên đến bốn gram trên mỗi muỗng canh. Thay sốt cà chua bằng salad có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Trung Quốc ở Đài Loan cho thấy cà chua tươi có tác dụng giảm mỡ và vòng eo.
 |
Thêm tỏi vào bữa ăn
Một ít tỏi trong bữa ăn có thể là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết quả một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy những con chuột có chế độ ăn bổ sung tỏi sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng và chất béo bụng so với những con không ăn. Thậm chí, tỏi cũng cải thiện sức khoẻ của gan, đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng chất béo dư thừa.
 |
Đánh răng thường xuyên
Đánh răng thường xuyên sẽ có ích nhiều hơn việc đem lại nụ cười trắng sáng, nó có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.
Một nghiên cứu tiến hành với hơn 14.000 người tham gia cho thấy rằng đánh răng sau mỗi bữa ăn có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể. Hoạt động này cũng kích hoạt phản ứng Pavlovian, giảm bớt sự thèm ăn.
 |
Bổ sung cá
Nếu bạn đang giảm cân và muốn quá trình này đi nhanh hơn, hãy thử cung cấp thêm protein có lợi trong cá. Không chỉ có lượng calo thấp hơn so với thịt bò hoặc các loại thịt tương tự, bổ sung axit béo omega-3 giống như các chất béo có trong cá vào khẩu phần ăn sẽ là cách giảm béo bụng hiệu quả.
 |
Thêm một số loại axit
Hãy giảm vòng eo bằng loại axit có ngay trong tủ lạnh của bạn. Những người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bụng với những thực phẩm có tính axit như giấm sẽ làm tăng carbohydrate, tăng sự trao đổi chất đến 40 %, giúp giảm béo bụng hiệu quả.
 |
Ăn vặt với rau
Ăn vặt rau là một trong những cách dễ nhất để làm giảm chất béo không mong muốn. Chọn những loại rau không có tinh bột như cải bắp, bông cải xanh và dưa chuột bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
 |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
