PNO - Vòng eo thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính nếu bạn áp dụng những lời khuyên này.
Bắt đầu ngày mới sớm
Đừng để những giờ nằm dài trên giường làm vòng 2 của bạn to ra. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ sau 22h45 đã vô tình nạp thêm 250 calo dù ăn rất ít. Nếu bạn thức dậy và bước ra khỏi nhà vào sáng sớm sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, là cách giảm béo bụng hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern đã phát hiện rằng những người tiếp xúc chỉ trong một thời gian ngắn với ánh mặt trời buổi sáng sớm có chỉ số BMI thấp hơn so với các đối tượng thức dậy muộn.
 |
Mang theo quả mọng
Thay vì làm hài lòng dạ dày với lượng đường tinh chế, hãy quay về với những quả mọng và tận hưởng một vòng eo mỏng hơn ngay lập tức. Các loại quả mọng chứa chất chống oxy hoá giúp giảm viêm, giảm chất béo bụng và giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm trí tuệ.
 |
Thay sốt cà chua bằng salad
Một chiếc bánh sốt cà rất ngon nhưng nó cũng là kẻ phá hoại nghiêm trọng nỗ lực giảm cân của bạn. Sốt cà chua chứa lượng đường lên đến bốn gram trên mỗi muỗng canh. Thay sốt cà chua bằng salad có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Trung Quốc ở Đài Loan cho thấy cà chua tươi có tác dụng giảm mỡ và vòng eo.
 |
Thêm tỏi vào bữa ăn
Một ít tỏi trong bữa ăn có thể là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết quả một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy những con chuột có chế độ ăn bổ sung tỏi sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng và chất béo bụng so với những con không ăn. Thậm chí, tỏi cũng cải thiện sức khoẻ của gan, đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng chất béo dư thừa.
 |
Đánh răng thường xuyên
Đánh răng thường xuyên sẽ có ích nhiều hơn việc đem lại nụ cười trắng sáng, nó có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh.
Một nghiên cứu tiến hành với hơn 14.000 người tham gia cho thấy rằng đánh răng sau mỗi bữa ăn có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể. Hoạt động này cũng kích hoạt phản ứng Pavlovian, giảm bớt sự thèm ăn.
 |
Bổ sung cá
Nếu bạn đang giảm cân và muốn quá trình này đi nhanh hơn, hãy thử cung cấp thêm protein có lợi trong cá. Không chỉ có lượng calo thấp hơn so với thịt bò hoặc các loại thịt tương tự, bổ sung axit béo omega-3 giống như các chất béo có trong cá vào khẩu phần ăn sẽ là cách giảm béo bụng hiệu quả.
 |
Thêm một số loại axit
Hãy giảm vòng eo bằng loại axit có ngay trong tủ lạnh của bạn. Những người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bụng với những thực phẩm có tính axit như giấm sẽ làm tăng carbohydrate, tăng sự trao đổi chất đến 40 %, giúp giảm béo bụng hiệu quả.
 |
Ăn vặt với rau
Ăn vặt rau là một trong những cách dễ nhất để làm giảm chất béo không mong muốn. Chọn những loại rau không có tinh bột như cải bắp, bông cải xanh và dưa chuột bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
 |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Chu trình dưỡng da cần thay đổi linh hoạt để đáp ứng nhu cầu da trong từng giai đoạn.
Diện những thiết kế áo dài mới nhất của NTK Đỗ Mạnh Cường, cô dâu hào môn Linh Rin khoe vẻ đẹp đằm thắm, duyên dáng.
Ở tuổi 56, Y Năng Tịnh - ngọc nữ Đài Loan một thời vẫn khiến công chúng ngỡ ngàng với nhan sắc trẻ trung, mái tóc đen mượt không 1 sợi bạc.
Hoa hậu Quốc tế 2024 diện những thiết kế mới nhất của Liên Hương, lấy ý tưởng từ những khu vườn hoa mùa xuân rực rỡ.
Người đẹp Thảo Vy (Bình Định) hiện là một trong những thí sinh được chú ý nhất tại cuộc thị Hoa hậu quốc gia Việt nam 2024.
Chọn đúng thời điểm để ăn sau khi tập luyện sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, duy trì cơ bắp và vóc dáng săn chắc.
Giày lười da lộn được thiết kế với tinh thần tối giản nhưng không kém phần tinh tế được dự đoán là item thịnh hành mùa mốt 2025.
Ngoài tà áo dài truyền thống, những cô nàng sành điệu có thể thử diện những trang phục sau vẫn có thể giữ được sự thanh lịch và nét cổ truyền.
Không chỉ được diện trong mỗi dịp đặc biệt, áo blazer giở đây có thể được ứng dụng với đa dạng bản phối và được sự đoán sẽ bùng nổ ở 2025.
Đồ giả lông là chất liệu phổ biến trong ngành thời trang hiện đại. Đây là lựa chọn hàng đầu cho những cô nàng yêu thích sự sang trọng, quý phái.
Son dưỡng môi là ''cứu cánh'' cho đôi môi khô nẻ, tuy nhiên nếu sử dụng sai cách có thể khiến môi càng bị khô và tổn thương hơn.
Ca sĩ Lương Bích Hữu, ca sĩ Bảo Thy và diễn viên Nhã Phương gây ấn tượng khi diện những thiết kế trẻ trung, phá cách của NTK Hoà Nguyễn.
Với khả năng cấp ẩm và giữ ẩm hiệu quả, serum HA là sản phẩm không thể thiếu dành cho phụ nữ tuổi trung niên.
Trong đường đua thời trang cuối năm 2024, mũ balaclava nổi lên như món phụ kiện lý tưởng dành cho các quý cô sành điệu.
Lão hóa là nỗi lo của nhiều người khi bước qua tuổi 25. Nhiều người đã chọn Retinol như một “vũ khí” hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả...
Xu hướng quần hot pant, váy ngủ, khăn trùm đầu... được các mỹ nhân Jennie, Rosé, Hailey Bieber lăng xê đã trở thành item thịnh hành nhất trong năm 2024.
Các sao nữ xuất hiện trên thảm đỏ buổi ra mắt phim 'Kính vạn hoa' của đạo diễn Võ Thanh Hoà đa phần đều diện đơn sắc.
Diện các thiết kế mới của NTK Đỗ Mạnh Cường, 2 người đẹp gợi cảm, sang trọng, hòa vào không khí giáng sinh đang cận kề.
