PNO - Với sự hỗ trợ của âm nhạc, những bài tập thể dục nặng nề sẽ không ngán chân bạn trên con đường tìm vóc dáng lý tưởng.
Một nghiên cứu cho thấy, tập thể dục với âm nhạc sẽ giúp người vận động xao lãng đến việc xuống sức của cơ thể. Khi nghe nhạc, bộ não sẽ làm việc nhiều hơn và làm bạn mất tập trung một cách có lợi cho các hoạt động. Điều này giúp tăng chất lượng lên khoảng 15%.
|
|
| Chạy bộ với âm nhạc sôi động: Một công trình nghiên cứu của Mỹ năm 2012 chỉ ra rằng, những người nghe nhạc khi chạy sẽ chạy với cường độ cao hơn, khả năng tập trung tốt hơn và tốc độ chạy nhanh hơn so với những người không nghe nhạc. Một số bài hát gợi ý cho bạn khi chạy: Feel good inc (Gorillaz), All about that bass (Meghan Trainor), Take me out (Franz Ferdinand),… |
|
|
| Kết hợp âm nhạc với các bài tập Cardio: Những bài tập Cardio có thể làm tăng hóc môn, giảm stress, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện tâm trạng, cảm xúc của bạn. Việc kết hợp những bài nhạc sôi động khi luyện tập Cardio với tiết tấu nhanh, khỏe khoắn giúp bạn duy trì thể lực tốt, bài hát càng nhanh, bạn tập càng nhanh thì càng đốt nhiều calo. Cùng trải nghiệm những bái hát này với Cardio nhé! Pursuit of Happiness (steve Aoki remix), Wow (JRMX remix), Breathing (Jason Derulo), Move your body (eiffel 65),… |
|
|
| Squat và các bài “Ngồi xổm”: Các bài tập squat sẽ không còn quá nặng và mệt mỏi nếu bạn kết hợp nó với những bài hát phù hợp. Việc nghe nhạc khi tập giúp bạn tập trung và quên đi khoảng thời gian trong những bài tập. Một số gợi ý cho bản nhạc đầu ngày: Beam me up (Cazzette), các bài nhạc Epic, Eminon (Not afraid, Love the way you lie, When I’m gone,…) |
|
|
| Nhảy theo vũ đạo của các nhóm nhạc: Các nhóm nhạc, đặc biệt là các nhóm nhạc Hàn Quốc có vũ đạo rất hiệu quả trong việc giảm cân. Việc bắt bạn phải liên tục chuyển động cơ thể trong một thời gian rất ngắn có thể giúp bạn chốt cháy một lượng lớn calo. Một số vũ đạo khá đơn giản mà bạn có thể tập ở nhà với các nhóm nhạc như Bar Bar Bar (Crayon Pop), Lovey Dovey (T-ara), Sorry Sorry (Super Junior), No Body (Wonder Girl),… |
Tú Ân
| Chia sẻ bài viết: |
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
Siêu mẫu Thanh Hằng đảm nhận vai trò vedtte trong show diễn của NTK họ Đỗ mở màn tuần lễ thời trang thu đông Việt Nam 2024.
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
