PNO - Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bằng cách sắp xếp thực phẩm trong tủ lạnh một cách hợp lý, bạn đã có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Tủ lạnh là vật dụng quen thuộc trong mỗi gia đình để bảo quản thực phẩm. Rất nhiều người cảm thấy không thể khống chế được cảm giác thèm ăn mỗi khi mở cửa tủ lạnh dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.
Thay vì để thực phẩm tùy tiện trong tủ lạnh, bạn hãy sắp xếp chúng theo những gợi ý dưới đây vừa giúp tủ lạnh gọn gàng hơn vừa “vô tình” khiến bạn ăn uống một cách khoa học, giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Để rau củ, trái cây ngay tầm mắt
Chúng ta thường có thói quen để rau củ, trái cây trong ngăn mát của tủ lạnh. Tiến sĩ Brian Wansink, giám đốc phòng thí nghiệm Thực phẩm và Nhãn hiệu của đại học Cornell tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng, những người để hoa quả và rau củ lên ngăn trên cùng tủ lạnh thay vì giữ trong ngăn mát sẽ sử dụng các thực phẩm này gấp ba lần trước đó.
 |
| Để rau củ quả ngay tầm mắt sẽ giúp bạn tiêu thụ những thực phẩm này nhanh hơn. |
Tất cả rau củ đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, thích hợp với chế độ ăn kiêng. Do đó, bạn cứ thoải mái thay đổi các loại trái cây, rau xanh khác nhau để làm mới khẩu vị.
Để rau củ, trái cây ngay tầm mắt sẽ giúp bạn dễ dàng nhìn thấy và cứ mỗi lần thò tay vào tủ, bạn sẽ chọn được những loại thực phẩm xanh tốt cho sức khỏe thay vì một túi khoai tây chiên hay pho - mát.
Để thực phẩm chứa protein ở ngăn dưới
 |
| Những loại thực phẩm chứa protein nên trữ ít và sắp xếp ở phía dưới tủ lạnh. |
Thực phẩm chứa protein giúp nạp năng lượng cho cơ thể. Do đó, trong tủ lạnh không thể nào thiếu những thực phẩm chứa protein. Bạn nên chọn các loại trứng luộc kỹ, sữa chua tách nước, sữa tách béo, lườn gà, cá hồi... vì đây là những thực phẩm ít calo, thích hợp với người muốn giảm cân.
Đối với những thực phẩm này, bạn chỉ nên trữ ít trong tủ lạnh và để chúng ở ngăn dưới.
Để đồ ăn vặt bên cánh tủ
Cánh tủ là nơi tuyệt vời để bạn bảo quản các loại gia vị như mù tạt, giấm, các loại sốt, mayonnaise,... Bên cạnh đó, các loại nước ngọt, mứt, bánh cũng nên để ở cánh tủ. Như vậy, bạn sẽ ít nhìn thấy và hạn chế dùng chúng hơn.
 |
| Sắp xếp nước ngọt, bánh mứt ở cánh cửa tủ sẽ khiến bạn ít nhìn thấy chúng hơn. |
Thử thay đổi các loại bánh bơ ngọt trong tủ lạnh bằng những chất giàu vitamin C hoặc các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân... sẽ là gợi ý hay để vừa thỏa mãn cơn thèm vừa tốt cho việc kiểm soát cân nặng.
Nguyên Thảo
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
