PNO - Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bằng cách sắp xếp thực phẩm trong tủ lạnh một cách hợp lý, bạn đã có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Tủ lạnh là vật dụng quen thuộc trong mỗi gia đình để bảo quản thực phẩm. Rất nhiều người cảm thấy không thể khống chế được cảm giác thèm ăn mỗi khi mở cửa tủ lạnh dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.
Thay vì để thực phẩm tùy tiện trong tủ lạnh, bạn hãy sắp xếp chúng theo những gợi ý dưới đây vừa giúp tủ lạnh gọn gàng hơn vừa “vô tình” khiến bạn ăn uống một cách khoa học, giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Để rau củ, trái cây ngay tầm mắt
Chúng ta thường có thói quen để rau củ, trái cây trong ngăn mát của tủ lạnh. Tiến sĩ Brian Wansink, giám đốc phòng thí nghiệm Thực phẩm và Nhãn hiệu của đại học Cornell tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng, những người để hoa quả và rau củ lên ngăn trên cùng tủ lạnh thay vì giữ trong ngăn mát sẽ sử dụng các thực phẩm này gấp ba lần trước đó.
 |
| Để rau củ quả ngay tầm mắt sẽ giúp bạn tiêu thụ những thực phẩm này nhanh hơn. |
Tất cả rau củ đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết, thích hợp với chế độ ăn kiêng. Do đó, bạn cứ thoải mái thay đổi các loại trái cây, rau xanh khác nhau để làm mới khẩu vị.
Để rau củ, trái cây ngay tầm mắt sẽ giúp bạn dễ dàng nhìn thấy và cứ mỗi lần thò tay vào tủ, bạn sẽ chọn được những loại thực phẩm xanh tốt cho sức khỏe thay vì một túi khoai tây chiên hay pho - mát.
Để thực phẩm chứa protein ở ngăn dưới
 |
| Những loại thực phẩm chứa protein nên trữ ít và sắp xếp ở phía dưới tủ lạnh. |
Thực phẩm chứa protein giúp nạp năng lượng cho cơ thể. Do đó, trong tủ lạnh không thể nào thiếu những thực phẩm chứa protein. Bạn nên chọn các loại trứng luộc kỹ, sữa chua tách nước, sữa tách béo, lườn gà, cá hồi... vì đây là những thực phẩm ít calo, thích hợp với người muốn giảm cân.
Đối với những thực phẩm này, bạn chỉ nên trữ ít trong tủ lạnh và để chúng ở ngăn dưới.
Để đồ ăn vặt bên cánh tủ
Cánh tủ là nơi tuyệt vời để bạn bảo quản các loại gia vị như mù tạt, giấm, các loại sốt, mayonnaise,... Bên cạnh đó, các loại nước ngọt, mứt, bánh cũng nên để ở cánh tủ. Như vậy, bạn sẽ ít nhìn thấy và hạn chế dùng chúng hơn.
 |
| Sắp xếp nước ngọt, bánh mứt ở cánh cửa tủ sẽ khiến bạn ít nhìn thấy chúng hơn. |
Thử thay đổi các loại bánh bơ ngọt trong tủ lạnh bằng những chất giàu vitamin C hoặc các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân... sẽ là gợi ý hay để vừa thỏa mãn cơn thèm vừa tốt cho việc kiểm soát cân nặng.
Nguyên Thảo
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
