PNO - Phụ nữ thường đặt ra mục tiêu, kế hoạch để giảm cân cấp tốc để lấy lại vóc dáng nhưng họ quên đi việc quan tâm đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Giảm cân là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì tập luyện, chế độ ăn uống cực kỳ khắt khe. Tuy nhiên, bạn hãy bắt đầu với một kế hoạch nhỏ trong quá trình giảm cân bằng các thói quen sinh hoạt điều độ:
Ăn bữa sáng đầy đủ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày, quan trọng nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể thực hiện các hoạt động trong ngày hiệu quả.
 |
Quan trọng hơn, một bữa sáng lành mạnh giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh. Bỏ qua bữa sáng là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì.
Một bữa sáng lành mạnh và đầy đủ sẽ cung cấp cho bạn những thành phần đa lượng như carbohydrate, protein và chất béo. Các thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng như lòng trắng trứng, ngũ cốc, bánh mì và trái cây.
Ăn chậm và nhai kỹ
Ăn chậm và nhai kỹ là 2 thói quen rất tốt cho cơ thể cũng như hệ tiêu hóa. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng khi ăn nhanh bạn sẽ tiêu thụ một lượng thức ăn nhiều hơn và gây ra nguy cơ béo phì.
 |
Khi ăn chậm, não sẽ phát tín hiệu, báo cho bạn biết đã nạp đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể và dừng ăn. Hai thói quen trên cũng giúp cho cơ thể bạn hấp thụ thức ăn đơn giản và hiệu quả hơn.
Không sử dụng chất có cồn
Rượu bia sẽ khiến đường huyết của bạn tăng cao khích thích thèm ăn. Điều này có nghĩa bạn sẽ ăn nhiều hơn khi uống rượu bia.
 |
Trong khi cơ thể sẽ ưu tiên đào thải chất cồn ra ngoài trước, chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng và eo. Việc này gây ra sự mất cân bằng về mặt dinh dưỡng và những tác hại xấu cho cơ thể về lâu dài.
Thường xuyên đi bộ
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên bạn nên tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần. Đi bộ là bộ môn đơn giản dành cho những bạn ít có thời gian đến phòng tập hay chơi thể thao.
 |
Chăm chỉ đi bộ ít nhất 2-3 giờ mỗi tuần giúp bạn giảm được 25% trọng lượng cơ thể. Để giảm đi lượng chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể, bạn có thể thay đổi tốc độ đi bộ tăng dần lên trong mỗi lần tập luyện.
Uống sinh tố, nước ép trái cây trước khi đi ngủ
 |
Sữa tươi, sữa đậu nành hay nước ép lô hội là thức uống giàu dinh dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống chúng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, đào thải chất độc, cân bằng hormone tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng.
Thúy Hà
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
