PNO - Phương pháp "nhai 777" tập trung vào việc kiểm soát lượng thức ăn bằng cách thay đổi tốc độ, cách nhai giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Gần đây, một phương pháp giảm cân trở nên phổ biến trong giới người mẫu Nhật Bản đó là phương pháp "nhai 777". Ưu điểm của phương pháp này là bạn không cần phải nhịn đói và ăn kiêng quá mức, chỉ cần thay đổi cách nhai khi ăn là có thể giảm cân hiệu quả.
Phương pháp "nhai 777” là giảm cân bằng cách nhai chậm, việc áp dụng theo cách này không hề khó, ngược lại rất dễ học, chỉ cần thay đổi thói quen khi nhai có thể đạt được mục đích giảm cân.
 |
Khi ăn, đầu tiên nhai bằng hàm bên phải 7 lần, sau đó chuyển sang nhai hàm trái 7 lần, cuối cùng nhai thêm 1 lần cuối 7 lần nữa rồi mới nuốt thức ăn. Việc ăn chậm không chỉ kéo dài thời gian ăn uống mà còn giúp não nhận được tín hiệu no sớm hơn, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện tư thế cơ thể cũng như chức năng tiêu hóa. Hãy nhớ rằng, tốc độ ăn càng chậm thì càng tốt, khi não nhận được tín hiệu “no”, nó sẽ tự nhiên ăn ít hơn và dạ dày sẽ dần co lại.
 |
Bên cạnh phương pháp "nhai 777", bạn cũng nên chỉ tập trung vào ăn đủ no tới 70% là được. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng và sức khỏe.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì trạng thái no 70% trong thời gian dài có thể kích thích khả năng chống lại các yếu tố lão hóa và bệnh tật trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn và cảm giác nhẹ nhàng hơn.
Ngoài ra bạn cũng nên cố gắng điều chỉnh lượng thức ăn sao cho chỉ ăn đến mức 70% cũng là một phần quan trọng của phương pháp này. Để xác định xem bạn đã ăn đủ 70% hay chưa, các chuyên gia khuyên nên lắng nghe cơ thể. Khi sự hứng thú với thức ăn đã giảm nhưng bạn vẫn không cảm thấy no và có thể tiếp tục ăn, đó là lúc nên dừng lại.
 |
Kết hợp việc điều chỉnh tốc độ ăn, cách thức nhai và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, cùng với sự kiên nhẫn và tập thể dục đều đặn, bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả và lành mạnh.
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
