Giảm cân: Các thành phần cần tránh

21/08/2014 - 16:40

PNO - PNO – Có nhiều bạn gái ăn kiêng, tập thể dục mãi mà vẫn không giảm được cân và ít người biết rằng, đôi khi “kẻ phá bĩnh” chính là những thủ phạm quen mặt trong ly sinh tố trái cây, rau củ mà bạn được khuyên dùng để giảm...

edf40wrjww2tblPage:Content

 Giam can: Cac thanh phan can tranh

Để giảm cân hiệu quả, cần chú ý những thành phần cơ thể thu nạp vào hàng ngày, nhất là những chất  tạo ngọt- dù là tự nhiên. Ảnh internet

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy cẩn thận các chất ngọt sau:

Đường

Bất kỳ loại đường tinh chế nào cũng là thành phần không lành mạnh, kể cả trong ly sinh tố. Bản thân trái cây cung cấp lượng fructoza thích hợp để tạo ra ly sinh tố ngọt ngào, vì vậy bạn không nên cho thêm đường. Cẩn thận với loại đường ở dạng mật đường, xi-rô, nước ép …

Nước ép trái cây đóng gói

Hãy tránh tất cả các loại nước ép trái cây đóng gói, ngay cả khi là nước ép trái cây 100% vì chúng chứa đường và calo không cần thiết.
Trái cây và rau củ đóng hộp

Chắc chắn, trái cây và rau củ đóng hộp sẽ không tốt cho quá trình giảm cân. Vì chúng có thêm chất ngọt và chất bảo quản, làm tăng lượng calo, trong khi làm mất đi một lượng giá trị dinh dưỡng đáng kể khi được đóng hộp.

Quá nhiều trái cây

Trái cây là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng đừng quên chúng có chứa đường tự nhiên. Khi tiêu thụ với số lượng lớn, các calo từ đường này sẽ làm bạn tăng cân thay vì giảm cân. Bạn cũng cẩn thận chọn các loại trái cây ít đường.

Giam can: Cac thanh phan can tranh

Ăn nhiều trái cây, đặc biệt là những trái cây nhiều đường chẳng những không giúp giảm cân, mà dễ làm tăng cân hơn. Ảnh internet

Các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo

Các sản phẩm đầy đủ chất béo như sữa và sữa chua có hàm lượng calo cao hơn. Khi chọn sữa cho ly sinh tố, hãy chắc chắn rằng dùng sữa ít béo.

Các sản phẩm sữa có hương vị

Một mẹo bạn cần nhớ khi dùng các sản phẩm sữa cho ly sinh tố là bỏ qua những sản phẩm có hương vị, vì chúng chứa lượng đường và calo không cần thiết.

Tinh bột không chất xơ

Nếu muốn bổ sung hydrate-carbon vào ly sinh tố, hãy chắc chắn rằng chúng có chất xơ và không có tinh bột hoặc đường. Các hydrate-carbon ít chất dinh dưỡng như đường và tinh bột sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể của bạn, trong khi tinh bột giàu chất xơ tốt hơn nhiều cho sức khỏe.

Nguyễn Hòa (Theo Healthmeup)

 

news_is_not_ads=
TIN MỚI