PNO - Những bà mẹ đang cho con bú, cần đọc kỹ phần cảnh báo trên các loại thực phẩm bổ sung giúp giảm cân bởi trong đó có thể có một số thành phần có hại cho bạn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé
Những bà mẹ đang cho con bú thường phải (hoặc bị ép) ăn rất nhiều món giàu dinh dưỡng để đảm bảo nguồn sữa cho con. Điều này khiến họ phải lo lắng về vóc dáng của mình. Liệu có biện pháp nào để giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa?
Theo bà Cheryl Lovelady - giáo sư dinh dưỡng tại Đại học North Carolina (Mỹ), những bà mẹ mới sinh con cần ưu tiên khôi phục sức khỏe sau cuộc “vượt cạn” và đến kiểm tra sức khỏe với bác sĩ, rồi mới tính đến chuyện giảm cân.
Các nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục đơn thuần không hiệu quả trong việc giảm cân sau sinh, bởi bạn dễ dàng khôi phục lượng calo đã đốt cháy thông qua ăn uống. Tốt nhất là vừa giảm lượng calo ăn vào vừa tập thể dục. Việc tập thể dục còn cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng chuyển hóa và tốt cho sức khỏe tinh thần.
 |
GS Lovelady nói: “Rất khó để đưa ra một lời khuyên chung về chế độ ăn uống đơn thuần cho mọi người. Bạn không thấy dễ chịu khi ăn kiêng, nhưng bạn sẽ thấy khỏe khoắn sau khi đi bộ”.
Trường Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên vận động vừa-nặng (đi bộ nhanh, đạp xe) ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Để an toàn, bạn nên giảm từ 0,5 đến 1kg cân nặng mỗi tuần. Nếu giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và giảm lượng sữa.
Trong quá trình giảm cân, bạn cần đảm bảo rằng bé vẫn được bú đủ sữa, thông qua việc theo dõi cân nặng của bé, lượng nước tiểu và thói quen bú sữa của bé.
Để giảm được 0,5kg cân nặng mỗi tuần, năng lượng ăn vào phải giảm khoảng 500 calo mỗi ngày và mức hấp thu tổng cộng ít nhất khoảng 1.800 calo mỗi ngày. Do đó, bạn cần tìm hiểu thành phần năng lượng trong các món ăn để xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lý.
Các bà mẹ đang cho con bú cần tránh chế độ ăn mà lượng carbohydrate (tinh bột) quá thấp. Bạn cần có đủ carbohydrate để tạo lactose - loại đường trong sữa mẹ.
Ngoài ra, các kiểu ăn kiêng đều có hiệu quả nên bạn có thể tập trung vào những món ăn mình thích, khi đó bạn sẽ dễ dàng duy trì chế độ ăn hơn.
GS Lovelady cũng khuyên các bà mẹ nên chọn các món ăn nhẹ mà có thể ăn bằng một tay (tay kia để bế bé), như một tô trái cây hay các loại đậu.
Lưu ý rằng, mọi người, đặc biệt là những bà mẹ đang cho con bú, cần đọc kỹ phần cảnh báo trên các loại thực phẩm bổ sung giúp giảm cân. Bởi trong đó có thể có một số thành phần có hại cho bạn hoặc một số làm giảm tiết sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Tuyến Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Sởi là bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em, vì vậy mà người lớn dễ chủ quan, ít quan tâm. Tuy nhiên, sởi cũng có thể nguy hiểm với người lớn.
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
