PNO - Hãy giảm cân ngay bây giờ để khi đến Tết bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn tự tin diện những bộ váy đi du xuân.
Chuối là một trong các loại thực phẩm giảm cân hàng đầu. Nó rất giàu chất xơ, kali, ít calo, tạo cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn.
Về cơ bản, chuối có tất cả những yếu tố lý tưởng để giảm cân, khi ăn chuối cơ thể sẽ bị đánh lừa là no và không muốn ăn nữa. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất lại diễn ra mạnh mẽ khiến mỡ thừa sẽ bị đốt cháy mà không cần tập luyện.
Đặc biệt, chuối chứa chất xơ có tác dụng kháng tinh bột. Tinh bột có trong chuối sẽ lên men tạo ra sản phẩm đốt cháy 20-25% chất béo, nhờ đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.
 |
| Chuối rất dễ tìm thấy và mua tại các siêu thị, chợ. |
Thực đơn giảm cân bằng chuối
- Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm.
- Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, giảm 30% thực phẩm chính so với bữa ăn thông thường. Kiêng ăn đồ cay, dầu mỡ.
- Bữa chiều: Nếu đói thì ăn thêm 1 quả chuối, không ăn bánh kẹo, đồ ngọt.
- Bữa tối: Ăn 1-2 quả chuối trước bữa ăn chính, khẩu phần ăn chính giảm 30% và hạn chế đồ chiên rán, cay.
Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần so với táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, photpho nhiều gấp 3 lần, vitamin A, sắt gấp 5 lần. Sử dụng chuối sẽ giúp giảm cân và vẫn nạp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Ngoài ra, chuối có tác dụng giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần sảng khoái, tăng hệ miễn dịch.
 |
Lưu ý:
- Nên sử dụng chuối tây, chuối sứ nhưng bắt buộc phải tươi. Không dùng chuối sấy khô hay chuối đã qua chế biến.
- Hãy uống nước ấm vì nó đóng góp phần quan trong kế hoạch giảm cân này.
- Những người có tiền sử hoặc bị bệnh đau dạ dày, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy thì không được áp dụng phương pháp này.
- Khi thực hiện hiện chế độ ăn này, bạn không nên thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối. Chỉ ăn chuối khi cảm thấy đủ và uống thêm 1 ly nước ấm. Không thức khuya, ngủ đủ 7 tiếng để duy trì sức khỏe.
- Không nên ăn chuối để trong tủ lạnh vì ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
