PNO - Hãy giảm cân ngay bây giờ để khi đến Tết bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn tự tin diện những bộ váy đi du xuân.
Chuối là một trong các loại thực phẩm giảm cân hàng đầu. Nó rất giàu chất xơ, kali, ít calo, tạo cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn.
Về cơ bản, chuối có tất cả những yếu tố lý tưởng để giảm cân, khi ăn chuối cơ thể sẽ bị đánh lừa là no và không muốn ăn nữa. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất lại diễn ra mạnh mẽ khiến mỡ thừa sẽ bị đốt cháy mà không cần tập luyện.
Đặc biệt, chuối chứa chất xơ có tác dụng kháng tinh bột. Tinh bột có trong chuối sẽ lên men tạo ra sản phẩm đốt cháy 20-25% chất béo, nhờ đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.
 |
| Chuối rất dễ tìm thấy và mua tại các siêu thị, chợ. |
Thực đơn giảm cân bằng chuối
- Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước ấm.
- Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, giảm 30% thực phẩm chính so với bữa ăn thông thường. Kiêng ăn đồ cay, dầu mỡ.
- Bữa chiều: Nếu đói thì ăn thêm 1 quả chuối, không ăn bánh kẹo, đồ ngọt.
- Bữa tối: Ăn 1-2 quả chuối trước bữa ăn chính, khẩu phần ăn chính giảm 30% và hạn chế đồ chiên rán, cay.
Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần so với táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, photpho nhiều gấp 3 lần, vitamin A, sắt gấp 5 lần. Sử dụng chuối sẽ giúp giảm cân và vẫn nạp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Ngoài ra, chuối có tác dụng giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần sảng khoái, tăng hệ miễn dịch.
 |
Lưu ý:
- Nên sử dụng chuối tây, chuối sứ nhưng bắt buộc phải tươi. Không dùng chuối sấy khô hay chuối đã qua chế biến.
- Hãy uống nước ấm vì nó đóng góp phần quan trong kế hoạch giảm cân này.
- Những người có tiền sử hoặc bị bệnh đau dạ dày, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy thì không được áp dụng phương pháp này.
- Khi thực hiện hiện chế độ ăn này, bạn không nên thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối. Chỉ ăn chuối khi cảm thấy đủ và uống thêm 1 ly nước ấm. Không thức khuya, ngủ đủ 7 tiếng để duy trì sức khỏe.
- Không nên ăn chuối để trong tủ lạnh vì ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
