PNO - Một nghiên cứu mới ở Mỹ cho thấy việc cắt giảm 1 muỗng cà phê muối khỏi chế độ ăn uống mỗi ngày có thể làm giảm chỉ số huyết áp cao. Theo các chuyên gia, 1 muỗng muối tương đương với một loại thuốc điều trị tăng huyết áp thông thường, ngay cả khi bạn không bị huyết áp cao.
 |
Theo hướng dẫn dinh dưỡng mới nhất của Hoa Kỳ thì khẩu phần muối của một người từ 14 tuổi trở lên là khoảng một muỗng cà phê muối 2,3 gram mỗi ngày. Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lại khuyến nghị, chế độ ăn ít hơn 1,5 gram muối mỗi ngày là tốt nhất.
Giáo sư Norrina Allen tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern cho biết: “Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy những người đang dùng thuốc điều trị huyết áp có thể hạ huyết áp nhiều hơn bằng cách hạn chế muối. Chúng tôi đều nhận thấy 70% -75% người đều có khả năng giảm huyết áp nếu họ giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của mình”.
Huyết áp cao thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì không có triệu chứng. Cách duy nhất để biết bạn có mắc bệnh hay không là xét nghiệm. Tuy nhiên, theo báo cáo năm 2023 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tăng huyết áp ảnh hưởng đến 1/3 người trưởng thành trên toàn thế giới và có thể dẫn đến đau tim, suy tim, tổn thương thận và đột quỵ.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, gần một nửa số người Mỹ sống chung với bệnh cao huyết áp. Khoảng 1/3 trong số đó bị tăng huyết áp “kháng thuốc”. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy nam giới từ 20 đến 49 tuổi có nguy cơ bị tăng huyết áp không kiểm soát cao hơn tới 70% so với phụ nữ cùng tuổi.
Tiến sĩ Andrew Freeman, giám đốc phòng ngừa tim mạch và sức khỏe tại National Health ở Denver, cho biết: “Hầu hết mọi người hiện nay ăn quá nhiều muối vì nó được thêm vào hầu hết mọi thứ chúng ta ăn vào. Ai cũng nghĩ rằng một muỗng cà phê muối có vẻ như là một lượng nhỏ nhưng nó lại tác động lớn đến huyết áp”.
Hiện các loại thuốc huyết áp có thể có nhiều tác dụng phụ, bao gồm ho, táo bón hoặc tiêu chảy, chóng mặt, thiếu năng lượng, nhức đầu, đau cơ, buồn nôn, hồi hộp, mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân. Giáo sư Norrina Allen khuyến khích tất cả mọi người nên giảm lượng muối trong thức ăn mỗi ngày bởi nó chính là liều thuốc làm giảm huyết áp quan trọng và hiệu quả nhất so với bất kỳ loại thuốc nào.
"Việc cắt giảm lượng muối không có bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào. Vì thế, tôi muốn khuyến khích mọi người hãy cố gắng thực hiện nó dù rằng nó sẽ khiến cho vị giác của bạn cảm thấy nhạt nhẽo. Tuy nhiên, chỉ cần cố gắng vài tuần, thì mọi thứ sẽ được điều chỉnh và bạn sẽ cảm thấy mọi thứ bình thường. Việc điều chỉnh vị giác mất nhiều thời gian hơn một chút, nhưng huyết áp được cải thiện khá nhanh” - Norrina Allen nói.
Tiến sĩ Andrew Freeman cho biết, việc giảm muối tuy đơn giản nhưng không phải là dễ nhất là khi những thực phẩm chế biến sẵn thường là lựa chọn của nhiều gia đình trong cuộc sống công nghiệp hiện nay. Vì thế, theo tiến sĩ Andrew Freeman, những người muốn cắt giảm muối tốt hơn nên tự chế biến thực phẩm tại nhà, nơi họ có thể tính toán lượng muối ăn vào mỗi ngày, và điều đó giúp huyết áp của mỗi người sẽ giảm dần theo thời gian.
Trọng Trí (theo CNN)
| Chia sẻ bài viết: |
Nhiều bậc cha mẹ đang chọn chỉ sinh 1 con. Chính vì vậy, thế hệ con một có thể phải đối mặt với gánh nặng khi cha mẹ ngày càng lớn tuổi.
Châu Á được xem là khu vực chậm trao quyền cho cộng đồng LGBTQ+ và là nơi cộng đồng này thường phải đối mặt với sự phân biệt đối xử, thành kiến
Mỹ vừa ra mắt máy bán hàng tự động giảm thiểu tác hại cho sức khỏe cộng đồng.
Ngày 31/10, chính phủ Tây Ban Nha cho biết, số người chết vì lũ đã tăng lên 158, trong khi các đội cứu hộ vẫn tìm kiếm hàng chục người mất tích.
Ngày 31/10, chính phủ Nigeria cho biết ít nhất 321 người đã thiệt mạng và hơn 740.000 người khác phải di dời trong năm nay
Ngày 31/10, các nhà chức trách cho biết 1 người đàn ông trên chuyến bay của United Airlines đã đấm liên tục 1 hành khách đang ngủ.
Tỉ lệ sinh giảm ở nhiều quốc gia sẽ gây ra những thay đổi về nhân khẩu học kéo dài trong nhiều thập niên, đặc biệt là với các thành phố lớn.
Theo Liên Hợp Quốc, hiếp dâm trong hôn nhân đã được hình sự hóa ở hơn 100 quốc gia.
Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng “kiệt sức thầm lặng” khó nhận ra hơn so với tình trạng kiệt sức trong công việc.
SmaGO - một thùng rác thông minh chạy bằng năng lượng mặt trời để nén rác và gửi thông báo khi cần thu gom - đã được lắp đặt tại Nhật Bản.
Các nhà chức trách cho biết, vụ nổ đã xảy ra tại nhà máy thép ở bang Tlaxcala, miền trung Mexico vào sáng 30/10.
Chính phủ Tây Ban Nha tuyên bố quốc tang, sau khi những trận mưa như trút nước gây ra trận lũ lụt chết người nhiều nhất trong 3 thập niên qua.
Ngày càng có nhiều nạn nhân của các ca phẫu thuật hỏng tại Thổ Nhĩ Kỳ tự tử.
Xu hướng này đã làm dấy lên mối lo ngại về sự an toàn của những người phụ nữ thực sự.
Nhóm nghiên cứu ở bang Tây Virginia đang thử nghiệm phương pháp sốc não, bằng thiết bị phát sóng siêu âm đặc biệt, để điều trị chứng nghiện ma túy.
Lũ quét ở Tây Ban Nha khiến ít nhất 95 người chết, nhiều người mất tích, dịch vụ đường sắt và đường bộ bị gián đoạn.
Một người đàn ông 36 tuổi ở bang Kentucky được cho là chết não đã tỉnh dậy trước khi hiến tạng đã gây chấn động nước Mỹ.
Ngày 29/10, WHO đã công bố một báo cáo mới về bệnh lao, cho biết có khoảng 8,2 triệu người mới được chẩn đoán mắc bệnh lao vào năm 2023.
