Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

THẾ GIỚI

    Giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ

    10/04/2025 - 13:58
    Chia sẻ

    PNO - Nghiên cứu mới ở Mỹ cho thấy, những người có giấc ngủ kém sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng gấp nhiều lần.

    Theo một nghiên cứu mới, việc thiếu ngủ sâu, thời gian não bộ thanh lọc độc tố và sắp xếp ký ức, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. cyano66/iStockphoto/Hình ảnh Getty
    Việc thiếu ngủ, ngủ nông có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Hình ảnh Getty

    Một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng, việc ngủ ít hoặc ngủ nông (giấc ngủ không sâu hay còn gọi là REM) có thể đẩy nhanh quá trình suy thoái của não bộ khiến tăng nguy cơ bị bệnh Alzheimer.

    Tác giả chính của nghiên cứu - Gawon Cho, tiến sĩ chuyên ngành nội khoa tại Trường Y Yale ở Connecticut, Mỹ - cho biết, tình trạng thiếu hụt giấc ngủ hoặc ngủ nông sẽ làm co lại các phần não. Đây là dấu hiệu sớm của suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.

    "Chúng tôi phát hiện thấy thể tích của một phần não hay còn gọi là vùng đỉnh dưới bị thu hẹp ở những người không ngủ đủ giấc và REM" - tiến sĩ Cho nói.

    Trong giấc ngủ sâu, não sẽ quét sạch độc tố và tế bào chết, đồng thời sửa chữa và phục hồi các tế bào não cho ngày hôm sau. Nếu chúng ta ngủ chập chờn thì não sẽ bận rộn xử lý cảm xúc, củng cố ký ức và tiếp thu thông tin mới, nên không thể làm nhiệm vụ khác được.

    Theo các chuyên gia thần kinh, người lớn cần ngủ 7-8 giờ (ngủ đủ giờ và ngủ sâu) để khỏe mạnh, trong khi thanh thiếu niên và trẻ nhỏ cần nhiều hơn (từ 8-10 giờ).

    Tuy nhiên, dữ liệu cho thấy hơn 1/3 người lớn không ngủ đủ giấc.

    Một nghiên cứu khác ở Mỹ vào tháng 2/2023 cho thấy, thói quen ngủ tốt giúp tăng thêm 5 năm tuổi thọ cho nam giới và gần 3 năm tuổi thọ của phụ nữ.

    Theo nhà nghiên cứu Gawon Cho, để có giấc ngủ tốt, chúng ta cần đảm bảo môi trường ngủ thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng. Tránh uống rượu trước khi đi ngủ.

    "Hãy thiền, đi bộ, tập yoga, tắm nước ấm... giúp bạn thư giãn trước khi ngủ. Tôi nghĩ mọi người thực sự biết mình phải làm gì để để cải thiện giấc ngủ cho chính mình. Bởi không có loại thuốc nào có thể cải thiện giấc ngủ ngoại trừ những loại thuốc ngủ khiến bạn bị lệ thuộc hoặc thậm chí là nghiện" - Cho nói.

    Trọng Trí (theo CNN)

    Từ khóa mất ngủthiếu ngủmất trí nhớAlzheimer
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    Cuộc sống quanh ta
    Chuyện lạ kỳ
    Ngược dòng thời gian
    TIN MỚI