PNO - Uống nước lúc 11 giờ, tránh ăn vặt trước bữa trưa, đi bộ sau khi ăn... là những thói quen tốt hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
 |
| Uống nước lúc 11 giờ trưa: Đây là thời điểm bạn nên uống một ly nước lớn, lúc này lượng nước được bổ sung vào buổi sáng đã dần cạn kiệt, cơ thể mất nước dễ bị nhầm lẫn tín hiệu đói và khát. Khi không uống đủ nước, bạn sẽ thấy đói, khó chịu và uể oải. Do đó, uống nước vào giờ trưa giúp giảm cơn đói, đồng thời, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa trưa, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước nước ép hoa quả tươi không thêm đường hoặc các loại trà thảo mộc đều được. |
 |
| Không ăn vặt trước bữa trưa: Ăn vặt là thói quen khó bỏ của nhiều người và rất dễ gây tăng cân. Bánh ngọt hay trà sữa sẽ làm tăng lượng calo nạp vào trong ngày, phá hỏng kế hoạch giảm cân. Ăn vặt trước bữa trưa còn khiến bạn ăn trưa không ngon, ăn không đủ bữa do còn no. Nhưng sau đó bạn sẽ thấy đói vào buổi chiều và lại thèm ăn vặt hơn, vòng lặp này khiến việc giảm cân diễn ra không có kết quả tốt. |
 |
| Tập trung ăn trưa: Khi ăn trưa, nhiều người có thói quen xem phim, lướt mạng xã hội, trò chuyện, hay tranh thủ làm việc. Điều này rất không tốt cho dạ dày cũng như việc giảm cân. Vì vậy, khi ăn bạn nên tập trung vào bữa ăn sẽ giúp thưởng thức món ăn, cơ thể hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng. Tốt nhất, bạn nên tự chuẩn bị bữa trưa để kiểm soát tốt lượng calo nạp vào và nên ăn một mình khi đang trong giai đoạn giảm cân. |
 |
| Ăn trưa đúng giờ: Bận rộn với công việc có thể khiến bạn không cảm giác đói nhưng giờ ăn trưa sẽ bị ảnh hưởng. Khi bị đói, bạn sẽ ăn nhiều hơn trong bữa trưa. Thói quen này khiến đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng, gây rối loạn trao đổi chất, ảnh hưởng đến việc giảm cân. Nếu quá bận rộn, hãy đặt đồng hồ báo thức để nhắc giờ ăn trưa, đảm bảo ăn đúng bữa, đúng giờ. |
 |
| Đi bộ sau khi ăn trưa: Việc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa trưa 15 phút không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn giúp tăng mức độ tập trung, cải thiện hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Bạn nên nghỉ ngơi một chút sau khi ăn trưa rồi đi bộ khoảng 15-20 phút. |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
