PNO - Dù chỉ ở nhà, bạn vẫn có thể tăng cường hoạt động để nâng cao sức khoẻ và có vóc dáng hoàn hảo.
Thời gian rảnh rỗi dễ khiến bạn hình thành thói quen ít vận động, xem TV, ngủ trưa, ăn vặt,… Thay vì làm những công việc tích mỡ như vậy, hãy dành thời gian tuyệt vời này để tăng hoạt động thể lực một cách thật tích cực. Những thói quen tốt sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng mong muốn.
 |
| Dọn dẹp nhà cửa: Mặc dù không hẳn là một hoạt động thể chất nhưng việc dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua thời gian rảnh rỗi mà vừa giúp cho ngôi nhà trở nên sáng sủa hơn. Bạn có thể tập trung vào việc hút bụi, quét dọn, lau chùi bồn rửa và rửa chén bằng tay. Sở dĩ những hoạt động này giúp bạn tăng cường vận động vì trong khi làm việc bạn vừa nâng, uốn, duỗi, và chuyển động cơ thể liên tục, từ đó làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khoẻ của bạn. Làm việc nhà là một thói quen tốt để bạn giảm cân. |
 |
| Làm vườn: Thay vì trả tiền cho ai đó để cào lá, cắt cỏ hay tỉa gọn hàng rào, bạn có thể tự mình làm điều đó. Dù đây chỉ là những công việc vặt nhưng nó sẽ khiến bạn vừa thoải mái hoạt động người trời vừa vận động hiệu quả. Nếu bạn có một khu vườn và muốn bắt đầu dọn dẹp, đây là cơ hội tuyệt vời để xới đất, trồng rau và hoa rồi từ đó tưới nước mỗi ngày và theo dõi từng bước phát triển. |
 |
| Quét sân: Bạn có thể quét các bậc thang phía trước, lối đi bộ hoặc chỗ đỗ xe, có thể quét luôn phần sân phía trước nữa. Những vận động nhẹ này lặp đi lặp lại sẽ tạo thành thói quen từ đó giúp cơ thể làm quen với những hoạt động thường ngày. Quét sân vừa sạch nhà lại vừa giúp giữ dáng. |
 |
| Hoạt động tích cực với gia đình và bạn bè: Vào thời gian rỗi bạn có thể tìm kiếm một hoạt động mà các thành viên trong gia đình của bạn có thể tham gia cùng nhau, chẳng hạn như đi bơi, cùng tham gia lớp thể dục nhịp điệu hay lớp tập yoga…Bạn cũng có thể hỏi bạn bè để lập ra 1 nhóm nhỏ có cùng một sở thích tích cực như chơi quần vợt, leo núi nhân tạo hoặc chạy bộ. Ngoài ra, nếu bạn có con, hãy cân nhắc việc đưa chúng đi bộ sau bữa ăn tối. Cả gia đình có thể đi dạo quanh các khu phố lân cận trong khoảng 30-60 phút. Nếu những đứa trẻ thích, chúng có thể đi xe đạp và bạn đi bộ theo. |
 |
| Tập thể dục ở nhà: Nếu bạn không thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục vì điều kiện tài chính hoặc thời gian, hãy lên kế hoạch thực hiện điều đó ngay tại nhà trong thời gian rảnh rỗi. Bạn có thể đầu tư tạ, bóng tập thể dục hay máy chạy bộ để nâng cao hiệu quả tập luyện. Thiết bị không quan trọng bằng nội dung tập luyện. Chỉ cần bạn chăm chỉ thì rất nhiều bài tập bổ ích thích hợp với bạn. |
Tâm Nhiên
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
