PNO - Dù chỉ ở nhà, bạn vẫn có thể tăng cường hoạt động để nâng cao sức khoẻ và có vóc dáng hoàn hảo.
Thời gian rảnh rỗi dễ khiến bạn hình thành thói quen ít vận động, xem TV, ngủ trưa, ăn vặt,… Thay vì làm những công việc tích mỡ như vậy, hãy dành thời gian tuyệt vời này để tăng hoạt động thể lực một cách thật tích cực. Những thói quen tốt sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng mong muốn.
 |
| Dọn dẹp nhà cửa: Mặc dù không hẳn là một hoạt động thể chất nhưng việc dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua thời gian rảnh rỗi mà vừa giúp cho ngôi nhà trở nên sáng sủa hơn. Bạn có thể tập trung vào việc hút bụi, quét dọn, lau chùi bồn rửa và rửa chén bằng tay. Sở dĩ những hoạt động này giúp bạn tăng cường vận động vì trong khi làm việc bạn vừa nâng, uốn, duỗi, và chuyển động cơ thể liên tục, từ đó làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khoẻ của bạn. Làm việc nhà là một thói quen tốt để bạn giảm cân. |
 |
| Làm vườn: Thay vì trả tiền cho ai đó để cào lá, cắt cỏ hay tỉa gọn hàng rào, bạn có thể tự mình làm điều đó. Dù đây chỉ là những công việc vặt nhưng nó sẽ khiến bạn vừa thoải mái hoạt động người trời vừa vận động hiệu quả. Nếu bạn có một khu vườn và muốn bắt đầu dọn dẹp, đây là cơ hội tuyệt vời để xới đất, trồng rau và hoa rồi từ đó tưới nước mỗi ngày và theo dõi từng bước phát triển. |
 |
| Quét sân: Bạn có thể quét các bậc thang phía trước, lối đi bộ hoặc chỗ đỗ xe, có thể quét luôn phần sân phía trước nữa. Những vận động nhẹ này lặp đi lặp lại sẽ tạo thành thói quen từ đó giúp cơ thể làm quen với những hoạt động thường ngày. Quét sân vừa sạch nhà lại vừa giúp giữ dáng. |
 |
| Hoạt động tích cực với gia đình và bạn bè: Vào thời gian rỗi bạn có thể tìm kiếm một hoạt động mà các thành viên trong gia đình của bạn có thể tham gia cùng nhau, chẳng hạn như đi bơi, cùng tham gia lớp thể dục nhịp điệu hay lớp tập yoga…Bạn cũng có thể hỏi bạn bè để lập ra 1 nhóm nhỏ có cùng một sở thích tích cực như chơi quần vợt, leo núi nhân tạo hoặc chạy bộ. Ngoài ra, nếu bạn có con, hãy cân nhắc việc đưa chúng đi bộ sau bữa ăn tối. Cả gia đình có thể đi dạo quanh các khu phố lân cận trong khoảng 30-60 phút. Nếu những đứa trẻ thích, chúng có thể đi xe đạp và bạn đi bộ theo. |
 |
| Tập thể dục ở nhà: Nếu bạn không thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục vì điều kiện tài chính hoặc thời gian, hãy lên kế hoạch thực hiện điều đó ngay tại nhà trong thời gian rảnh rỗi. Bạn có thể đầu tư tạ, bóng tập thể dục hay máy chạy bộ để nâng cao hiệu quả tập luyện. Thiết bị không quan trọng bằng nội dung tập luyện. Chỉ cần bạn chăm chỉ thì rất nhiều bài tập bổ ích thích hợp với bạn. |
Tâm Nhiên
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
