PNO - Thực hiện những tư thế này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, lại vừa giúp cải thiện vóc dáng đón năm mới.
 |
| Tư thế núi đứng: Đây là tư thế nền tảng giúp tăng cường năng lượng, chống lại sự mệt mỏi. Nếu bạn thấy mình dành phần lớn thời gian trong ngày trước máy tính, tư thế này có thể chống lại tác động của việc ngồi lâu. Đứng thẳng người trên thảm, 2 bàn chân sát vào nhau, 2 cánh tay duỗi thẳng dọc theo người, lòng bàn tay hướng vào đùi và các ngón tay hướng xuống đất. Kéo căng các ngón tay để kích thích các đầu mút thần kinh ở đầu các ngón tay. Giữ đầu và cột sống thẳng. Kéo giãn cổ mà không làm căng cơ, hóp phần bụng dưới vào và kéo lên trên. Nâng xương ức và mở rộng lồng ngực. Thở bình thường trong suốt quá trình luyện tập. |
 |
| Tư thế nửa chim bồ câu: Tư thế chim bồ câu trong yoga có tác dụng chính là giúp mở rộng phần hông, kéo giãn các cơ ở đùi, háng, lưng, cơ hình lê và cơ thắt lưng. Động tác duỗi chân ra phía sau có tác dụng kéo giãn cơ hình lê và cơ thắt lưng chậu. Đây là tư thế yoga thích hợp cho những ai phải ngồi quá làm việc nhiều và muốn thư giãn phần hông. |
 |
| Tư thế cánh cung: Tư thế này tạo áp lực mạnh lên vùng bụng, từ đó giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, còn tăng lưu thông ở mặt và vùng xương chậu, giải phóng căng thẳng từ bụng và tăng cường sức mạnh. Bằng cách duy trì đường ruột khỏe mạnh, tư thế cánh cung còn mang lại cho bạn làn da sáng và khỏe mạnh. Nằm sấp xuống sàn, uốn cong chân từ đầu gối, giữ cho đầu gối rộng bằng hông. Mở rộng 2 tay ra phía sau và nắm lấy mắt cá chân từ bên ngoài. Hít vào và thả lỏng toàn bộ cơ thể khỏi sàn, giữ thăng bằng trên rốn. Thở ra và từ từ thả lỏng vị trí. Thực hiện khoảng 10 lần, mỗi lần giữ tư thế hoảng 20-30 giây. |
 |
| Tư thế em bé: Có tác dụng mở hông và kéo giãn cơ đùi trong. Không những vậy, tập tư thế này thường xuyên còn giúp bạn nhận biết được phần hông bên nào căng hơn để tập trung cải thiện sự linh hoạt và vận động cho hông bên đó. Nằm ngửa trên thảm, đưa 2 chân lên cao, dang rộng, 2 tay nắm lấy 2 bàn chân, giữ tư thế khoảng 20-30 giây, thực hiện 10 lần. |
 |
| Tư thế nằm bất động: Tư thế này cho phép bạn nằm yên và tập trung vào hơi thở. Nằm ngửa và đặt cả 2 tay xuống 2 bên với lòng bàn tay hướng lên. Mỗi ngày hãy dành khoảng 20 phút với 6 tư thế yoga đơn giản này vừa giúp thư giãn, giảm căng thẳng, có thêm năng lượng chào năm mới. |
Thu Vân (theo EH)
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
