PNO - Thực hiện những tư thế này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, lại vừa giúp cải thiện vóc dáng đón năm mới.
 |
| Tư thế núi đứng: Đây là tư thế nền tảng giúp tăng cường năng lượng, chống lại sự mệt mỏi. Nếu bạn thấy mình dành phần lớn thời gian trong ngày trước máy tính, tư thế này có thể chống lại tác động của việc ngồi lâu. Đứng thẳng người trên thảm, 2 bàn chân sát vào nhau, 2 cánh tay duỗi thẳng dọc theo người, lòng bàn tay hướng vào đùi và các ngón tay hướng xuống đất. Kéo căng các ngón tay để kích thích các đầu mút thần kinh ở đầu các ngón tay. Giữ đầu và cột sống thẳng. Kéo giãn cổ mà không làm căng cơ, hóp phần bụng dưới vào và kéo lên trên. Nâng xương ức và mở rộng lồng ngực. Thở bình thường trong suốt quá trình luyện tập. |
 |
| Tư thế nửa chim bồ câu: Tư thế chim bồ câu trong yoga có tác dụng chính là giúp mở rộng phần hông, kéo giãn các cơ ở đùi, háng, lưng, cơ hình lê và cơ thắt lưng. Động tác duỗi chân ra phía sau có tác dụng kéo giãn cơ hình lê và cơ thắt lưng chậu. Đây là tư thế yoga thích hợp cho những ai phải ngồi quá làm việc nhiều và muốn thư giãn phần hông. |
 |
| Tư thế cánh cung: Tư thế này tạo áp lực mạnh lên vùng bụng, từ đó giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, còn tăng lưu thông ở mặt và vùng xương chậu, giải phóng căng thẳng từ bụng và tăng cường sức mạnh. Bằng cách duy trì đường ruột khỏe mạnh, tư thế cánh cung còn mang lại cho bạn làn da sáng và khỏe mạnh. Nằm sấp xuống sàn, uốn cong chân từ đầu gối, giữ cho đầu gối rộng bằng hông. Mở rộng 2 tay ra phía sau và nắm lấy mắt cá chân từ bên ngoài. Hít vào và thả lỏng toàn bộ cơ thể khỏi sàn, giữ thăng bằng trên rốn. Thở ra và từ từ thả lỏng vị trí. Thực hiện khoảng 10 lần, mỗi lần giữ tư thế hoảng 20-30 giây. |
 |
| Tư thế em bé: Có tác dụng mở hông và kéo giãn cơ đùi trong. Không những vậy, tập tư thế này thường xuyên còn giúp bạn nhận biết được phần hông bên nào căng hơn để tập trung cải thiện sự linh hoạt và vận động cho hông bên đó. Nằm ngửa trên thảm, đưa 2 chân lên cao, dang rộng, 2 tay nắm lấy 2 bàn chân, giữ tư thế khoảng 20-30 giây, thực hiện 10 lần. |
 |
| Tư thế nằm bất động: Tư thế này cho phép bạn nằm yên và tập trung vào hơi thở. Nằm ngửa và đặt cả 2 tay xuống 2 bên với lòng bàn tay hướng lên. Mỗi ngày hãy dành khoảng 20 phút với 6 tư thế yoga đơn giản này vừa giúp thư giãn, giảm căng thẳng, có thêm năng lượng chào năm mới. |
Thu Vân (theo EH)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
