PNO - Theo các nhà khoa học Ireland, đi bộ thời gian ngắn sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Các chuyên gia cho biết, việc đặt ra mục tiêu đi bộ khoảng 60 phút, thậm chí 90 phút, sau khi ăn là biện pháp tối ưu để giảm lượng đường hấp thu vào cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, sau khi ăn là thời điểm lượng đường trong máu thường đạt đỉnh điểm và nó cho phép các cơ hấp thụ nhiên liệu từ thức ăn. Vì thế, mọi người nên đặt mục tiêu đi bộ trong thời gian này, nếu đạt 15 phút cũng tốt. Thậm chí, ngay cả đi bộ khoảng 2-5 phút cũng đem lại một số lợi ích.
 |
| Đi bộ thời gian ngắn sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 |
Các nhà khoa học từ Đại học Limerick, Ireland đã xem xét 7 nghiên cứu so sánh tác động của việc ngồi yên tại chỗ so với đứng hoặc đi bộ đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm cả lượng insulin và lượng đường trong máu. Họ phát hiện ra rằng, đi bộ thời gian ngắn sau bữa ăn có tác dụng đáng kể trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu đứng hoặc đi bộ từ 2-5 phút sau mỗi bữa ăn và đi bộ từ 15-20 phút trong suốt một ngày (những người này không ai bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường type 2). Cả 7 nghiên cứu đều chỉ ra rằng, chỉ cần đi bộ vài phút với cường độ nhẹ sau bữa ăn cũng đủ để cải thiện đáng kể lượng đường trong máu so với việc ngồi một chỗ.
Theo dõi trên những người tham gia nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện rằng, sau bữa ăn, lượng đường của họ tăng, và giảm dần sau khi đi bộ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo mọi người tránh vận động mạnh ngay sau bữa ăn, nhất là những bệnh nhân đang kiểm soát bệnh tiểu đường, vì biến động mạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2.
"Điều này cho thấy, đi bộ có tác dụng rất tích cực. Mỗi ngày làm việc, mọi người nên đi bộ khoảng 2-5 phút. Không cần đứng dậy và chạy trên máy chạy bộ mà chỉ cần đi quanh văn phòng, thậm chí đi dạo trên hành lang cũng đủ", Aidan Buffey, tác giả chính của bài đánh giá được đăng trên tạp chí Sports Medicine, cho biết.
Tiến sĩ Euan Ashley, bác sĩ tim mạch tại Đại học Stanford, người không tham gia nghiên cứu, cho biết: "Vận động nhẹ, di chuyển dù chỉ một chút cũng đáng giá và có thể đem lại những thay đổi tích cực. Với những người không thể đi bộ vài phút mỗi ngày thì về lâu dài, sức khỏe của họ sẽ không cải thiện, thậm chí ngày càng giảm sút".
Thảo Nguyễn (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Ngày 19/11, Tổng thống đắc cử Donald Trump tuyên bố chọn nữ đô vật chuyên nghiệp Linda McMahon làm Bộ trưởng Giáo dục.
Một cuộc khảo sát toàn cầu do một công ty nghiên cứu của Pháp thực hiện cho thấy người Nhật Bản ít khi hài lòng về đời sống tình yêu.
Ngày 19/11, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phê duyệt vắc xin đậu mùa khỉ (mpox) của công ty dược phẩm Nhật Bản KM Biologics để sử dụng khẩn cấp.
Việc nhiều trường học phải đóng cửa vì thiếu học sinh do tỉ lệ sinh thấp đang đe dọa triển vọng của nghề giáo ở nhiều nơi trên thế giới.
Bộ Phụ nữ, trẻ em và bảo vệ xã hội Fiji báo động về số lượng các vụ lạm dụng và bỏ bê trẻ em ngày càng tăng.
Theo báo cáo do Cục Cảnh sát hình sự Liên bang Đức (BKA) công bố ngày 19/11, tổng cộng có 180.715 phụ nữ được báo cáo là nạn nhân của bạo lực.
Ngày càng nhiều trường mẫu giáo và nhà trẻ sẽ đóng cửa trong tương lai, dẫn đến cơ sở hạ tầng chăm sóc trẻ em không đầy đủ.
Gần đây, Na Uy đã giới thiệu TV BRA - kênh truyền hình đầu tiên trên thế giới do những người khuyết tật học tập điều hành.
Ngày 19/11, dữ liệu Cục Thống kê Hàn Quốc cho thấy 7 trong số 10 phụ nữ Hàn Quốc trải qua sự gián đoạn sự nghiệp do mang thai và nuôi con.
Những người thuộc cộng đồng LGBT ở Afghanistan cho biết họ phải đối mặt với sự ngược đãi khi cuộc đàn áp của Taliban ngày càng gia tăng.
Sáng ngày 19/11, truyền thông Trung Quốc đưa tin, nhiều học sinh đã bị thương trong vụ tai nạn ô tô bên ngoài 1 trường tiểu học ở Hồ Nam.
Công ty quản lý chất thải hàng đầu Phần Lan - đã thành công trong việc sản xuất nhựa phân hủy sinh học từ CO2 qua quá trình đốt rác tại nhà.
Theo Ủy ban đo lường xã hội (SMC), cuộc khủng hoảng chi phí sinh hoạt đã khiến thêm 2 triệu người rơi vào cảnh đặc biệt khó khăn, kể từ năm 2019.
Ngày 18/11, Ecuador đã ban bố tình trạng khẩn cấp trong 60 ngày khi quốc gia Nam Mỹ này đang phải hứng chịu hạn hán nghiêm trọng và cháy rừng kỷ lục.
Floating Doctors (Bác sĩ lưu động) tập trung vào việc cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe miễn phí cho các cộng đồng xa xôi và thiếu thốn trên thế giới.
Với mục tiêu giúp giảm gánh nặng tài chính gia đình, chi trả cho nhu cầu cá nhân, nhiều người trẻ đã chọn làm một hoặc nhiều công việc bán thời gian.
Ngày 18/11, hàng chục nghi phạm đã ra hầu tòa vì cái chết của ít nhất 10 trẻ sơ sinh trong chương trình gian lận an sinh xã hội quy mô lớn.
Nghiên cứu ở Anh cho thấy, có một số người mắc bệnh ung thư ác tính rất nguy hiểm nhưng vượt qua được và sống lâu hơn dự kiến.
