PNO - Theo các nhà khoa học Ireland, đi bộ thời gian ngắn sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Các chuyên gia cho biết, việc đặt ra mục tiêu đi bộ khoảng 60 phút, thậm chí 90 phút, sau khi ăn là biện pháp tối ưu để giảm lượng đường hấp thu vào cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, sau khi ăn là thời điểm lượng đường trong máu thường đạt đỉnh điểm và nó cho phép các cơ hấp thụ nhiên liệu từ thức ăn. Vì thế, mọi người nên đặt mục tiêu đi bộ trong thời gian này, nếu đạt 15 phút cũng tốt. Thậm chí, ngay cả đi bộ khoảng 2-5 phút cũng đem lại một số lợi ích.
 |
| Đi bộ thời gian ngắn sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 |
Các nhà khoa học từ Đại học Limerick, Ireland đã xem xét 7 nghiên cứu so sánh tác động của việc ngồi yên tại chỗ so với đứng hoặc đi bộ đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm cả lượng insulin và lượng đường trong máu. Họ phát hiện ra rằng, đi bộ thời gian ngắn sau bữa ăn có tác dụng đáng kể trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu đứng hoặc đi bộ từ 2-5 phút sau mỗi bữa ăn và đi bộ từ 15-20 phút trong suốt một ngày (những người này không ai bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường type 2). Cả 7 nghiên cứu đều chỉ ra rằng, chỉ cần đi bộ vài phút với cường độ nhẹ sau bữa ăn cũng đủ để cải thiện đáng kể lượng đường trong máu so với việc ngồi một chỗ.
Theo dõi trên những người tham gia nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện rằng, sau bữa ăn, lượng đường của họ tăng, và giảm dần sau khi đi bộ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo mọi người tránh vận động mạnh ngay sau bữa ăn, nhất là những bệnh nhân đang kiểm soát bệnh tiểu đường, vì biến động mạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2.
"Điều này cho thấy, đi bộ có tác dụng rất tích cực. Mỗi ngày làm việc, mọi người nên đi bộ khoảng 2-5 phút. Không cần đứng dậy và chạy trên máy chạy bộ mà chỉ cần đi quanh văn phòng, thậm chí đi dạo trên hành lang cũng đủ", Aidan Buffey, tác giả chính của bài đánh giá được đăng trên tạp chí Sports Medicine, cho biết.
Tiến sĩ Euan Ashley, bác sĩ tim mạch tại Đại học Stanford, người không tham gia nghiên cứu, cho biết: "Vận động nhẹ, di chuyển dù chỉ một chút cũng đáng giá và có thể đem lại những thay đổi tích cực. Với những người không thể đi bộ vài phút mỗi ngày thì về lâu dài, sức khỏe của họ sẽ không cải thiện, thậm chí ngày càng giảm sút".
Thảo Nguyễn (theo Daily Mail)
| Chia sẻ bài viết: |
Nhiều bậc cha mẹ đang chọn chỉ sinh 1 con. Chính vì vậy, thế hệ con một có thể phải đối mặt với gánh nặng khi cha mẹ ngày càng lớn tuổi.
Châu Á được xem là khu vực chậm trao quyền cho cộng đồng LGBTQ+ và là nơi cộng đồng này thường phải đối mặt với sự phân biệt đối xử, thành kiến
Mỹ vừa ra mắt máy bán hàng tự động giảm thiểu tác hại cho sức khỏe cộng đồng.
Ngày 31/10, chính phủ Tây Ban Nha cho biết, số người chết vì lũ đã tăng lên 158, trong khi các đội cứu hộ vẫn tìm kiếm hàng chục người mất tích.
Ngày 31/10, chính phủ Nigeria cho biết ít nhất 321 người đã thiệt mạng và hơn 740.000 người khác phải di dời trong năm nay
Ngày 31/10, các nhà chức trách cho biết 1 người đàn ông trên chuyến bay của United Airlines đã đấm liên tục 1 hành khách đang ngủ.
Tỉ lệ sinh giảm ở nhiều quốc gia sẽ gây ra những thay đổi về nhân khẩu học kéo dài trong nhiều thập niên, đặc biệt là với các thành phố lớn.
Theo Liên Hợp Quốc, hiếp dâm trong hôn nhân đã được hình sự hóa ở hơn 100 quốc gia.
Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng “kiệt sức thầm lặng” khó nhận ra hơn so với tình trạng kiệt sức trong công việc.
SmaGO - một thùng rác thông minh chạy bằng năng lượng mặt trời để nén rác và gửi thông báo khi cần thu gom - đã được lắp đặt tại Nhật Bản.
Các nhà chức trách cho biết, vụ nổ đã xảy ra tại nhà máy thép ở bang Tlaxcala, miền trung Mexico vào sáng 30/10.
Chính phủ Tây Ban Nha tuyên bố quốc tang, sau khi những trận mưa như trút nước gây ra trận lũ lụt chết người nhiều nhất trong 3 thập niên qua.
Ngày càng có nhiều nạn nhân của các ca phẫu thuật hỏng tại Thổ Nhĩ Kỳ tự tử.
Xu hướng này đã làm dấy lên mối lo ngại về sự an toàn của những người phụ nữ thực sự.
Nhóm nghiên cứu ở bang Tây Virginia đang thử nghiệm phương pháp sốc não, bằng thiết bị phát sóng siêu âm đặc biệt, để điều trị chứng nghiện ma túy.
Lũ quét ở Tây Ban Nha khiến ít nhất 95 người chết, nhiều người mất tích, dịch vụ đường sắt và đường bộ bị gián đoạn.
Một người đàn ông 36 tuổi ở bang Kentucky được cho là chết não đã tỉnh dậy trước khi hiến tạng đã gây chấn động nước Mỹ.
Ngày 29/10, WHO đã công bố một báo cáo mới về bệnh lao, cho biết có khoảng 8,2 triệu người mới được chẩn đoán mắc bệnh lao vào năm 2023.
