PNO - Sau khi điều chỉnh tư thế, lối sống nhưng cột sống vẫn đau thì nên đi khám chuyên khoa nội cơ xương khớp để tìm nguyên nhân bệnh.
 |
| Xoa bóp trị liệu chữa đau cổ vai gáy |
Do công việc phải ngồi lâu, tôi thường bị đau cổ vai gáy. Thông thường, tôi đau mỏi liên tục 2, 3 ngày sẽ tự hết. Gần đây, cơn đau kéo dài hơn 1 tuần, tôi uống thuốc nhưng vẫn không giảm. Có cách nào điều trị cổ vai gáy hiệu quả không?
Nguyễn Thị Bình (37 tuổi, ngụ quận 4, TPHCM)
Thạc sĩ, bác sĩ Lê Bảo Lệ - Khoa Nội cơ xương khớp Bệnh viện Đại học y dược TPHCM - trả lời: Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng thường ngồi lâu, cột sống phải chịu trọng lượng lớn trong thời gian dài gây căng đau cơ. Ngoài ra, ngồi sai tư thế, chưa thẳng lưng cũng ảnh hưởng khá nhiều lên một số điểm của cột sống. Những điểm này chịu lực nhiều hơn, gây đau, căng cơ ở các vùng đó. Càng ngồi lâu, ít vận động, càng gây co rút cơ.
Vì vậy, người bệnh nên điều chỉnh tư thế, giữ thẳng cột sống. Ngồi vừa vặn vào ghế, 2 tay tựa vào thành ghế, chân thẳng, lưng thoải mái. Khi làm việc, đặt tay lên bàn, gập góc khuỷu tay khoảng 90 đến 120 độ, giữ bàn tay thẳng trục cẳng tay. Làm việc từ 45 phút đến 1 tiếng nên đứng dậy, vận động khoảng 5-10 phút để thư giãn các cơ.
Ngoài ra, bổ sung thực phẩm có chứa nhiều kali hay canxi có trong bông cải xanh, các loại họ đậu giúp tăng cường sức khỏe hệ xương khớp. Nên tập thể dục nhiều hơn, các nhóm cơ liên tục được hoạt động giúp dẻo dai hơn.
Nếu sau khi điều chỉnh tư thế, lối sống nhưng cột sống của chị vẫn đau thì nên đi khám chuyên khoa nội cơ xương khớp để tìm nguyên nhân bệnh. Tránh cố gắng chịu đựng, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cột sống, thoái hóa cột sống…
Phạm An (ghi)
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
Bệnh nhân N. (41 tuổi, quốc tịch Hàn Quốc) bị đột quỵ, hôn mê sâu, được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện FV.
Sở Y tế tỉnh Quảng Nam khẳng định 16 học sinh ở huyện Đại Lộc nhập viện không phải do ngộ độc thực phẩm.
Tiến sĩ Giang Hán Minh vừa được bổ nhiệm chức vụ Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TPHCM.
Lỗ tiểu thấp ở bé trai nếu không được giải quyết sớm sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của trẻ.
Nhiều trường hợp người trẻ gặp chấn thương, đột tử khi chơi thể dục thể thao quá mức, thường do các bệnh tim cấu trúc, hay rối loạn nhịp mà không biết.
Người đàn ông 34 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc, mất máu vì bị phần lưỡi bừa đâm xuyên cẳng chân.
Sống, làm việc trong môi trường nhịp độ nhanh, kích động cảm xúc quá mức là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị mất cân bằng âm dương, hao tổn tinh khí...
Theo nghiên cứu toàn cầu trên 27.500 người, tỉ lệ mắc rối loạn tình dục nữ là 17% ở Bắc Âu và 34% ở Đông Nam Á.
Chỉ được hành nghề cắt tóc, gội đầu, mát xa thư giãn, nhưng 2 cơ sở này đã thực hiện phẫu thuật làm đẹp rồi gây tai biến cho khách hàng.
