PNO - Tranh thủ loại bỏ phần 'vai u, thịt bắp' bằng 3 động tác tay cực đơn giản để diện áo hai dây đón hè.
Thời tiết bắt đầu vào hè với những đợt nắng nóng kéo dài. Đây cũng là thời điểm các bạn gái sẽ ưu tiên lựa chọn những chiếc áo ngắn tay khi ra ngoài. Tuy nhiên, nhược điểm bờ vai ngấn mỡ, bắp tay to sẽ khiến chị em không được tự tin diện loạt trang phục mát mẻ. Vào lúc ở nhà tránh dịch, hãy tranh thủ loại bỏ phần 'vai u, thịt bắp' bằng 3 động tác tay cực đơn giản sau đây.
1. Bài tập thiên nga vỗ cánh
Tư thế ngồi khoanh chân trên sàn, thẳng bụng và lưng. Sau đó, đưa hai tay lên đầu cho đến khi hai tay chạm vào nhau, từ từ hạ cánh tay xuống. Bài tập này không chỉ có thể tập luyện cơ tay mà còn có tác dụng tăng cường cơ vai. Thực hiện động tác 40 lần, mỗi lần 3 cái.
.jpg "Đánh tan mỡ bắp tay với 3 bài tập cực đơn giản") |
2. Bài tập đập cánh bướm
Bài tập này tương tự như bài tập 1, tuy nhiên bạn không đưa tay lên đầu mà thay vào đó sẽ đưa tay sang ngang vai, uốn lượn hình chữ W như múa. Thực hiện động tác mềm mại, nhẹ nhàng trong 25 lần, mỗi lần 5 cái.
.jpg "Đánh tan mỡ bắp tay với 3 bài tập cực đơn giản") |
3. Bài tập giơ tay cao
Tư thế ngồi khoanh chân trên sàn, giữ bụng và lưng thẳng. Đan hai tay vào nhau và đặt lên đầu, sau đó dùng lực duỗi thẳng tay và ngẩng cao đầu. Giữ nguyên tư thế trong 2-3 giây sau đó đặt hai tay lên đầu. Tập bài tập này giúp các cơ cánh tay săn chắc hơn, vai cũng thon thả hơn. Thực hiện động tác trong 20 lần, mỗi lần 3 cái.
 |
Ảnh, clip: Dương Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
