Dàn mỹ nhân Hàn lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ khoai lang

Theo chuyên gia dinh dưỡng Cheng Hanyu (Đài Loan) cho biết các mỹ nhân Hàn lựa chọn thay thế gạo trắng bằng khoai lang, đồng thời kết hợp với các nhóm dinh dưỡng khác để đảm bảo cân bằng dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân. Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyến nghị nên sử dụng khoai lang hợp lý, kết hợp với thực phẩm khác để tối ưu hóa dinh dưỡng.

Lợi ích của khoai lang:

- Khoai lang giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho cơ thể.

- Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, tăng cường hệ miễn dịch, giữ gìn sức khỏe.

- Nhờ giàu chất xơ, khoai lang giúp kéo dài cảm giác no, kiểm soát khẩu phần ăn, là lựa chọn thông minh để thay thế tinh bột tinh chế hiệu quả.

Tuy khoai lang có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp với loại thực phẩm này. Đặc biệt những người mắc hội chứng ruột kích thích, suy thận, tiểu đường hoặc khó tiêu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung khoai lang vào chế độ ăn uống.

Thực đơn giảm cân với khoai lang của các mỹ nhân Hàn

Suzy: Khoai lang + ức gà

Thời mới ra mắt, "tình đầu quốc dân" Suzy bị cư dân mạng chê bai vì hình thể mũm mĩm, thậm chí còn bị chê là "chân voi". Tuy nhiên, sau đó cô đã giảm 13kg và sở hữu vóc dáng ''vạn người mê''.

Suzy từng tiết lộ thực đơn giảm cân của cô chủ yếu gồm rau, protein và một lượng nhỏ tinh bột. Bữa sáng của nũ diễn viên có khoai lang, ức gà và đồ uống protein. Bữa trưa là gạo lứt với salad, còn bữa tối tiếp tục với khoai lang. Nhờ duy trì chế độ này đã giúp Suzy có được vóc dáng thon gọn, trở thành hình mẫu lý tưởng cho nhiều người hâm mộ.

Choi Soo Young: Khoai lang + bít tết

Thành viên nhóm nhạc SNSD từng chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình trên sóng truyền hình, thu hút sự quan tâm của đông đảo người hâm mộ. Món ăn yêu thích của Soo Young gồm khoai lang, hành tây, nấm bào ngư và thịt bò bít tết, thêm chút tiêu đen.

Nhờ kết hợp khoai lang, protein và rau củ một cách hợp lý, thực đơn này không chỉ giúp Soo Young cảm thấy ngon miệng mà còn hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng. Đây là thực đơn giảm cân lành mạnh, đáng tham khảo cho những cô nàng muốn có được vóc dáng lý tưởng.

Kang So Ra: Khoai lang + salad

Kang So Ra nổi tiếng sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp, nhưng ít ai biết trong quá khứ, cô từng nặng tới 72kg và sau đó giảm xuống còn 48kg. Bạn gái cũ Hyun Bin từng tiết lộ rằng hình thể cân đối của cô không phải tự nhiên mà có, đó là kết quả của sự nỗ lực không ngừng.

Cô cho biết thường dùng khoai lang để thay thế thực phẩm nhiều calo hoặc kết hợp ăn kèm với salad, biến nó thành "vũ khí bí mật" giúp duy trì vòng eo săn chắc, đường cong hoàn hảo.

Lee Young Ji: Khoai lang + sữa

Trong giai đoạn giảm cân, Lee Young Ji đã áp dụng chế độ ăn ít tinh bột và đạt được thân hình mong muốn. Thực đơn của cô chủ yếu gồm sữa, bắp cải, cà chua, chuối, ức gà và khoai lang. Trong đó, khoai lang kết hợp với sữa là món khoái khẩu của Young Ji, đây là món ăn vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp no lâu.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc bổ sung thực phẩm giàu protein, nhiều chất xơ và ít calo, kết hợp thêm tập thể dục hợp lý đã giúp Young Ji giảm cân hiệu quả, duy trì vóc dáng lý tưởng.

Thu Vân