PNO - Để giảm bớt các cơn trầm cảm, ngay cả ở những ngưới có nguy cơ mắc bệnh do di truyền, lời khuyên của các nhà nghiên cứu mới đây là tăng cường hoạt động thể chất với chỉ khoảng 35 phút mỗi ngày.
Cứ sau bốn giờ tập thể dục mỗi tuần, nguy cơ bệnh nhân trải qua giai đoạn trầm cảm kế tiếp giảm 17%. Cả hai dạng bài tập: cường độ cao như tập thể dục nhịp điệu, sử dụng máy tập và cường độ thấp như yoga hoặc kéo giãn người, đều giúp giảm nguy cơ trầm cảm.
Nghiên cứu do nhóm tác giả từ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston (Mỹ) thực hiện - công bố trên tạp chí Depression and Anxiety.
Hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng tích cực đến nguy cơ trầm cảm, ngay cả khi cá nhân có nguy cơ di truyền cao. Tác giả chính, tiến sĩ Karmel Choi và các đồng nghiệp tham khảo dữ liệu hồ sơ sức khỏe từ gần 8.000 người tham gia chương trình Partners Biobank tại Mỹ.
Trong thời gian theo dõi hơn hai năm, nhóm xác định những người trải qua triệu chứng liên quan đến trầm cảm, đồng thời tính toán điểm rủi ro di truyền dẫn đến trầm cảm của mỗi người tham gia thông qua việc kết hợp thông tin trên toàn bộ bộ gen.
 |
| Bạn thực sự có thể “chạy” khỏi nguy cơ trầm cảm, ngay cả khi căn bệnh mang tính di truyền |
Khi xem xét những người tham gia có điểm nguy cơ trầm cảm di truyền cao, các nhà nghiên cứu thấy rằng, số đối tượng này có nhiều khả năng phát bệnh trong vòng hai năm tiếp theo.
Tuy nhiên, hồ sơ bệnh án lại cho thấy những người chăm hoạt động thể chất có tỷ lệ mắc trầm cảm thấp, ngay cả khi họ có điểm nguy cơ trầm cảm cao. Thậm chí, những người có điểm rủi ro trầm cảm di truyền cao nhất cũng ít phát bệnh nếu thường xuyên hoạt động thể chất.
Tiến sĩ Karmel Choi nhận xét: “Khi nói đến trầm cảm, gen di truyền không phải là yếu tố quan trọng nhất và hoạt động thể chất có khả năng vô hiệu hóa nguy cơ phát bệnh gia tăng ở những cá nhân dễ bị tổn thương di truyền. Trung bình, khoảng 35 phút hoạt động thể chất mỗi ngày có thể giúp mọi người giảm thiểu rủi ro và bảo vệ chống lại các giai đoạn trầm cảm trong tương lai”.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), khoảng 300 triệu người trên thế giới bị trầm cảm vào năm 2017. Viện Sức khỏe tâm thần quốc gia Mỹ xem trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến và nghiêm trọng.
Các triệu chứng bệnh bao gồm tâm trạng buồn bã, lo lắng hoặc trống rỗng kéo dài; cảm giác tội lỗi, vô giá trị, hoặc bất lực; khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định.
Một người rơi vào trầm cảm có thể cảm thấy cáu kỉnh, mệt mỏi và mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây họ rất thích. Những bệnh nhân cũng có thể gặp các triệu chứng vật lý bao gồm đau nhức, các vấn đề về tiêu hóa, chuột rút và thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng.
Cần lưu ý rằng không phải ai cũng thể hiện các triệu chứng trầm cảm. Một số người chỉ có vài triệu chứng, trong khi những người còn lại trải nghiệm nhiều dấu hiệu khác nhau.
Đơn thuốc bao gồm hoạt động thể chất có thể là lựa chọn tối ưu cho bác sĩ và bệnh nhân, vì mọi người đều có thể hưởng lợi từ hoạt động thể chất, đặc biệt đối với những người có khuynh hướng di truyền dễ phát triển bệnh trầm cảm.
Tiến sĩ Karmel Choi kết luận: “Mức độ trầm cảm gia tăng trên toàn thế giới nhấn mạnh sự cần thiết phải có các chiến lược hiệu quả tác động đến càng nhiều người càng tốt. Chúng tôi tin rằng hoạt động thể chất có thể là một phần của chiến lược tổng thể để cải thiện khả năng phục hồi và ngăn ngừa trầm cảm”.
Tấn Vĩ (theo Medical News Today)
| Chia sẻ bài viết: |
Giảm cân khó, nhưng giữ được cân sau khi giảm còn khó hơn. Hãy học hỏi các bí quyết để duy trì cân nặng.
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
