Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

ĐẸP > BÍ QUYẾT

    Cuối tuần cải thiện tâm trạng, xóa nếp nhăn với dừa, sô cô la đen

    15/07/2017 - 07:00
    Chia sẻ

    PNO - Bên cạnh việc tập thể dục để cải thiệc sức khỏe và giúp thoải mái tinh thần, chuyên gia dinh dưỡng Julie Haigh cho biết việc ăn uống cũng có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng mỗi ngày.

    Cuoi tuan cai thien tam trang, xoa nep nhan voi dua, so co la den
    Sô-cô-la đen: Sô-cô-la đen chính là phương thuốc hiệu quả nhất giúp vực dậy tinh thần đang buồn chán và mệt mỏi của bạn. Thưởng thức 1 hoặc 2 thỏi sô-cô-la đen có thể kích thích não sản sinh ra endorphin, một loại hooc-môn giúp người ta vui vẻ, luôn cảm thấy yêu đời. Sô-cô-la đen còn giàu tryptophan hoạt động như một chất chống trầm cảm hữu hiệu. Hãy chọn loại sô-cô-la đen với tỷ lệ ca cao ít nhất trên 70% để tận dụng tối đa lợi ích của nó.
    Cuoi tuan cai thien tam trang, xoa nep nhan voi dua, so co la den
    Nghệ tây: Ngày nay, nghệ tây không còn được sử dụng nhiều trong bữa ăn nữa nhưng nó lại là một phương thuốc cải thiện tâm trạng hiệu quả trong y học cổ truyền Ba Tư. Cách tốt nhất để nghệ tây phát huy tối đa tác dụng là thêm vào món ăn khi đang nấu hoặc cho vào bình trà nóng nhâm nhi mỗi buổi chiều.
    Cuoi tuan cai thien tam trang, xoa nep nhan voi dua, so co la den
    Dừa: Cơm dừa rất giàu protein và chất xơ cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm mệt mỏi. Đối với những người không thích cơm dừa thì họ có thể dùng dầu dừa để nấu ăn hằng ngày. Dầu dừa không những giúp tăng hương vị của món ăn mà còn cải thiện tinh thần, làm dịu căng thẳng và mệt mỏi.
    Cuoi tuan cai thien tam trang, xoa nep nhan voi dua, so co la den
    Quả việt quất: Những quả việt quất tuy nhỏ nhưng cực kỳ giàu dinh dưỡng bao gồm vitamin K và C, chất xơ, và mangan. Chúng giúp cải thiện chức năng não và hạn chế căng thẳng thần kinh, giúp bạn luôn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ.
    Cuoi tuan cai thien tam trang, xoa nep nhan voi dua, so co la den
     Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin Kcó vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch và tốt cho xương. Loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin B kích thích sản sinh serotonin trong não giúp điều chỉnh tâm trạng. Ăn nhiều rau chân vịt và các loại ra lá xanh khác sẽ giúp tăng hàm lượng serotonin cải thiện tinh thần và chống trầm cảm rất hiệu quả.
    Cuoi tuan cai thien tam trang, xoa nep nhan voi dua, so co la den
    Hạt quả hạch Brazil: Một nắm hạt quả hạch Brazil sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt lên rất nhiều. Loại hạt này được công nhận là loại hạt giàu khoáng chất Selenium nhất thế giới. Selenium là khoáng chất có vai trò ổn định tinh thần, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa chứng trầm cảm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thiếu khoáng chất này có khuynh hướng trở nên dễ cáu gắt và thường cảm thấy lo lắng hơn. Hãy bỏ túi một ít hạt quả hạch Brazil như một món ăn nhẹ mỗi ngày để luôn cảm thấy vui vẻ và yêu đời.
    Cuoi tuan cai thien tam trang, xoa nep nhan voi dua, so co la den
    Dầu cá: Các axít béo Omega 3 trong dầu cá đóng góp một phần lớn trong cấu tạo mô não của con người. Do đó, những khẩu phần ăn giàu Omega 3 có thể giữ cho tâm trạng của bạn luôn cân bằng bằng cách giữ cho các tế bào não hoạt động linh hoạt và ổn định. Hãy lựa chọn các loại dầu từ cá hồi, cá thu hoặc cá mòi để giúp trí não luôn luôn khỏe mạnh và tâm trạng luôn thoải mái mỗi ngày. 

    Khiết Băng

    Nguồn Hello Magazine
    Từ khóa thức ăn cải thiện tâm trạngtâm trạng phụ nữthực phẩm cải thiện tâm trạng
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    Trang Điểm
    Thời trang
    TIN MỚI