PNO - Có rất nhiều cách để loại bỏ lượng mỡ thừa và chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng trăm bí quyết giúp giảm cân. Nhưng một phương pháp nhất định có thể hữu ích cho một người và hoàn toàn vô dụng đối với người khác.
Điều này xảy ra bởi vì tất cả chúng ta đều cơ thể khác nhau và đó là lý do tại sao sự hiểu biết về cách cơ thể chúng ta tăng cân là cần thiết để giảm cân hiệu quả và an toàn. Nghiên cứu các loại béo phì khác nhau đã xác định 6 loại mỡ cơ thể khác nhau dựa trên cơ sở tích lũy chủ yếu trên cơ thể.
1. Mỡ toàn thân trên
 |
- Lý do:
Loại chất béo này thường bắt đầu tích tụ nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, vì vậy nguyên nhân chính ở đây là ăn quá nhiều và không hoạt động.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Tập thể dục nhịp điệu, vì loại chất béo này xuất hiện do thiếu hoạt động thể chất.
Đi bộ, chạy hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi nó.
Ngừng tiêu thụ đường tinh luyện và quên đi đồ uống có đường.
2. Mỡ bụng dưới
 |
- Lý do:
Một số lý do khiến chất béo tích trữ trong phần cơ thể này là căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Tránh căng thẳng và học cách thư giãn. Hormon căng thẳng cortisol làm cho chất béo tích tụ trong bụng, vì vậy một lựa chọn tốt cho bạn là thiền hoặc thực hiện một số bài tập thở.
Uống trà xanh. Trà xanh có tác dụng đốt cháy chất béo tuyệt vời. Và uống một tách trà xanh nóng là một cách tốt để bình tĩnh khi bạn cần.
3. Mỡ tích tụ phần dưới cơ thể
 |
- Lý do:
Một trong những lý do đùi của bạn có thể lớn hơn đáng kể có thể là do dư thừa gluten trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không hài lòng với kích thước của phần dưới cơ thể, bạn có thể muốn xem xét thử chế độ ăn không có gluten.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Đi lên đồi và cầu thang. Nó sẽ đốt cháy chất béo trên đùi của bạn rất hiệu quả và sẽ làm săn chắc cơ bắp chân của bạn.
Đừng bỏ qua bữa sáng. Nếu bạn không ăn sáng để bắt đầu quá trình trao đổi chất vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy đói trong suốt cả ngày và cuối cùng sẽ ăn nhiều hơn.
4. Mỡ tích tụ phần bụng
 |
- Lý do:
Tiêu thụ rượu bia quá mức có thể làm cho bụng của bạn phát triển, vì vậy hãy bắt đầu để ý đến đồ uống của bạn nếu bạn muốn bụng phẳng hơn.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Cắt giảm rượu vì hầu hết lượng calo của nó cuối cùng trở thành mỡ bụng. Nó cũng gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Chia khẩu phần hàng ngày của bạn thành các phần nhỏ hơn và ăn thường xuyên hơn.
Nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn, sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và hơn nữa, bụng của bạn sẽ trông nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn.
5. Mỡ dưới cơ thể, bao gồm cả chân của bạn
 |
- Lý do:
Vấn đề này là phổ biến đối với những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc trong khi mang thai, khi chân có thể bị sưng.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Để tránh sưng bạn cần ngừng ăn thức ăn mặn vì muối gây ứ nước trong cơ thể.
Đừng ngồi mà không di chuyển trong hơn 30 phút, cố gắng đứng dậy và đi bộ thường xuyên.
Nếu bạn có cơ hội nằm xuống với đôi chân nâng cao, bạn nên làm điều đó để ngăn chất lỏng tích tụ ở chân dưới.
6. Mỡ tích tụ phần bụng và lưng trên
 |
- Lý do:
Lý do có thể xảy ra là do bạn không vận động, vì vậy bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay lập tức nếu bụng to và mỡ lưng làm phiền bạn.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ. Thiếu ngủ có thể gây ra những thay đổi trong hormone của bạn, tăng sự thèm ăn và dẫn đến tăng cân sẽ dẫn đến chất béo được lưu trữ chủ yếu ở bụng và lưng của bạn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp giảm sự thèm ăn và hấp thụ calo từ thực phẩm và sẽ giúp vòng eo và lưng của bạn trông đẹp hơn rất nhiều. Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động sẽ có tác động tốt nhất đến cơ thể của bạn, bất kể loại hình của bạn như thế nào.
Tú Ân
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
