PNO - Chỉ sau nửa năm kiên trì, Noa từ một cô gái tự ti vì thân hình ngấn mỡ đã nhanh chóng giảm 18kg, xuống còn 45kg và hài lòng với sắc vóc thon gọn hiện tại.
Giảm cân luôn là chủ đề nóng được các chị em quan tâm, tuy nhiên giảm cân không đúng cách có thể khiến sức khỏe của bạn gặp nhiều vấn đề. Vì vậy, Noa - cô gái đến từ xứ sở hoa anh đào - đã dành thời gian tìm hiểu cơ thể của chính mình và xây dụng một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.
 |
| Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Noa. |
Phương pháp mà cô hướng đến là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể thay vì kiêng khem nghiêm ngặt. Sau 6 tháng nỗ lực, Noa đã thành công khi giảm từ 63kg xuống còn 45kg.
Nếu sắp xếp được công việc, bạn có thể thử sức với các bài tập ép cân của Noa.
Đi bộ 10.000 bước
Noa cho biết đi bộ là một trong những cách giảm cân hiệu quả giúp cô có được sắc vóc mảnh mai, mỗi ngày cô thường đi khoảng 10.000 bước (khoảng 1 giờ đi bộ).
Thay vì thả lỏng cơ thể khi bước đi, cô cho biết mọi người cần giữ lưng thẳng, cánh tay hơi khuỵu, mắt cần nhìn xuống đất một chút.
 |
| Sau giảm cân, Noa tự tin hơn trong việc giao tiếp, gặp gỡ mọi người. |
Đạp xe đi làm
Những ngày không có việc gấp, Noa luôn duy trì thói quen đi bộ hoặc đạp xe đi làm. Cô cho rằng đây là một cách vừa tiết kiệm tiền và có thêm thời gian tập luyện.
“Xe đạp là công cụ giúp chúng ta luyện tập khi lười và những lúc không có nhiều thời gian đến phòng gym. Hơn nữa, việc đạp xe đi làm hay đi học đều góp phần bảo vệ môi trường" – Noa tâm sự.
Sau khi giảm mỡ bắp tay, Noa tập trung vào việc siết vòng eo. Cô cho biết mình chạy 20 phút mỗi ngày để đổ mồ hôi và thoát nước cho cơ thể.
 |
| Hiện cô vẫn duy trì việc đạp xe khi có thời gian. |
Ăn đủ bữa, đúng giờ
Noa cho biết cô từng gặp vấn đề về dạ dày khi cố gắng ăn kiêng và tập thể dục quá mức. Chính vì vậy, trong lần ép cân này cô được khuyên ăn uống đủ chất với lượng vừa phải, hạn chế ăn kiêng nghiêm ngặt hay bỏ bữa.
Ngoài ra, cô còn duy trì thói quen ngủ đủ giấc để luôn có được tinh thần sảng khoái. Noa thường thức dậy lúc 7g30 và đi ngủ lúc 23g.
 |
| Noa cùng với thực đơn ăn uống khoa học. |
Tự nấu đồ ăn mang đi làm
Thực đơn buổi sáng của Noa thường không có đường và muối. Một lát bánh mì nướng với trứng luộc là bữa ăn sáng lý tưởng cho cô vì dễ làm, không tốn nhiều thời gian. Chuối, sữa đậu nành cũng có thể là một lựa chọn thay thế.
Noa tiết lộ cô thường tự nấu bữa trưa ít calo mang theo đi làm như cơm nắm làm từ ngũ cốc nguyên hạt ăn cùng salad ức gà.
Buổi tối, Noa ăn ít hơn. Cô chỉ tập trung cung cấp chất đạm và chất xơ trong bữa ăn này.
Chung Thu Hương (theo Tipsmake)
| Chia sẻ bài viết: |
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
