PNO - Ngay trong khu cách ly, nam vương Cao Xuân Tài hướng dẫn bài tập chân hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện, không cần đến phòng gym.
Nam vương thế giới 2018, Cao Xuân Tài sau khi công tác trở về từ nước ngoài, anh được đưa đi cách ly tại ký túc xá ĐH Quốc gia TPHCM. Tại đây, người mẫu Cao Xuân Tài hướng dẫn một số bài tập thể lực mà mọi người có thể tự tập luyện tại nhà.
Bài tập Ladder Drills được anh hướng dẫn giúp loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt tập trung vào phần chân giúp cổ chân dẻo dai, cơ săn chắc hơn. Đây là bài tập theo nhịp điệu từ chậm đến nhanh dần, kết hợp phần tay và phần thân trên giống như một điệu nhảy. Theo Cao Xuân Tài, bài tập không cần nhiều không gian nên có thể tập ở bất cứ đâu. Với những ai chán việc chạy bộ và những bài tập thông thường, có thể thử Ladder Drills.
| Clip: Nam vương Cao Xuân Tài hướng dẫn bài tập chân tại nhà |
Minh Tú
Clip: Cao Xuân Tài
| Chia sẻ bài viết: |
Ở ngưỡng tuổi ngũ tuần, Châu Tấn vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp, rạng rỡ khiến nhiều người phải ghen tị, đặc biệt là làn da sáng mịn, căng bóng.
Hoa hậu Thùy Tiên, H'Hen Niê, Khánh Vân chọn cách chào đón năm mới bằng việc thay đổi màu tóc nổi bật, giúp nhan sắc trở nên ấn tượng hơn.
Sự kiện Private Sale của PNJ thu hút sự quan tâm của đông đảo khách hàng, kiến tạo những khoảnh khắc tuyệt vời trong mùa lễ hội năm nay.
Trong năm 2024, hơn 40 mỹ nhân Việt đã toả sáng khi xuất hiện với các thiết kế của NTK Công Trí.
Xuất hiện trong ngày đăng ký kết hôn và làm lễ dạm ngõ, MC Mai Ngọc xuất hiện rạng rỡ trong tà áo dài trắng tinh khôi.
Trong lễ kỷ niệm 10 năm ngày cưới, Marian Rivera diện chiếc váy trắng tinh khôi của NTK Việt Nam, khoe trọn vẻ đẹp quyến rũ.
Mở đầu năm 2025, NTK Nguyễn Minh Công lựa chọn ra mắt BST mới cho trẻ em với những thiết kế được lấy cảm hứng dân gian.
Trang điểm với lớp nền ẩm mịn, tô điểm cho đôi mắt ánh nhũ, đôi môi màu berry... là những xu hướng thịnh hành năm 2025.
Chu trình dưỡng da cần thay đổi linh hoạt để đáp ứng nhu cầu da trong từng giai đoạn.
Diện những thiết kế áo dài mới nhất của NTK Đỗ Mạnh Cường, cô dâu hào môn Linh Rin khoe vẻ đẹp đằm thắm, duyên dáng.
Ở tuổi 56, Y Năng Tịnh - ngọc nữ Đài Loan một thời vẫn khiến công chúng ngỡ ngàng với nhan sắc trẻ trung, mái tóc đen mượt không 1 sợi bạc.
Hoa hậu Quốc tế 2024 diện những thiết kế mới nhất của Liên Hương, lấy ý tưởng từ những khu vườn hoa mùa xuân rực rỡ.
Người đẹp Thảo Vy (Bình Định) hiện là một trong những thí sinh được chú ý nhất tại cuộc thị Hoa hậu quốc gia Việt nam 2024.
Chọn đúng thời điểm để ăn sau khi tập luyện sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, duy trì cơ bắp và vóc dáng săn chắc.
Giày lười da lộn được thiết kế với tinh thần tối giản nhưng không kém phần tinh tế được dự đoán là item thịnh hành mùa mốt 2025.
Ngoài tà áo dài truyền thống, những cô nàng sành điệu có thể thử diện những trang phục sau vẫn có thể giữ được sự thanh lịch và nét cổ truyền.
Không chỉ được diện trong mỗi dịp đặc biệt, áo blazer giở đây có thể được ứng dụng với đa dạng bản phối và được sự đoán sẽ bùng nổ ở 2025.
Đồ giả lông là chất liệu phổ biến trong ngành thời trang hiện đại. Đây là lựa chọn hàng đầu cho những cô nàng yêu thích sự sang trọng, quý phái.
