Chống lão hóa da sau tuổi 25: Tạo thói quen sống khỏe - đẹp từ trong ra ngoài

Tiến trình lão hóa bắt đầu trở thành nỗi lo với phụ nữ sau độ tuổi 25. Thế nhưng, bạn luôn có thể chủ động hạn chế nhiều vấn đề về da, cũng như giữ gìn vóc dáng tươi tắn bằng cách duy trì một số thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là luyện tập thói quen giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ từ trong ra ngoài. Đây chính là kết luận từ chuyên gia da liễu Raja Sivamani, nhân cuộc hội thảo chuyên đề trực tuyến diễn ra mới đây tại California, Mỹ.

Hút thuốc gây nguy hại đến sức khỏe làn da, kéo theo hiện tượng lão hóa sớm. (Ảnh: Shutterstock)

Thuốc lá là tác nhân sản sinh hiện tượng ức chế oxi hóa (oxidative stress), gây ảnh hưởng tàn phá về lâu dài đến tế bào da. Hệ quả dễ nhận diện hàng đầu chính là sự lão hóa sớm trên khuôn mặt.    Trong khuôn khổ hội thảo, bác sĩ Sivamani đưa ra ví dụ minh họa, so sánh ảnh chụp một cặp song sinh gần như tương đồng về ngoại hình, đều ở độ tuổi 60. Một trong số họ thường xuyên hút thuốc, người còn lại không có thói quen này. Trên ảnh, tốc độ lão hóa da nơi gương mặt cả hai cho thấy nét khác biệt đáng kinh ngạc.

Bên cạnh việc tránh hút thuốc và thường xuyên dùng kem chống nắng khi ở ngoài trời, bạn cũng nên tăng cường dưỡng chất cho da từ bên trong, theo bác sĩ Sivamani.Tiếp xúc lâu ngày với nắng cũng có thể hủy hoại sức khỏe làn da chúng ta. Da dễ gặp vấn đề như nếp nhăn, tàn nhang và chai sạm.

Nhóm thực phẩm giàu astaxanthin được ví như một loại ‘kem chống nắng’ tự nhiên cho làn da, tránh khỏi tác động xấu từ tia nắng mặt trời. (Ảnh: Shutterstock)

Carotenoid - hợp chất tạo sắc tố phổ biến trong nhiều loại rau quả - là đề cử dinh dưỡng lý tưởng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Carotenoid được ví như một ‘sản phẩm chống nắng’ tự nhiên bạn nên tích cực hấp thu để nâng cao sức đề kháng cho da trước những tia nắng gắt độc hại. Vài đề cử carotenoid phổ biến, dễ tìm bao gồm: lycopene (thành phần tạo nên sắc tố đỏ mọng của cà chua, dưa hấu,..), beta carotene (sản sinh sắc xanh lục và cam tươi của khoai lang, cà rốt, rau cải xoăn và nhiều loại rau lá xanh tương tự), và astaxanthin, một hợp chất carotenoid quý báu tạo ra sắc hồng tươi ở thịt cá hồi, hải sản có vỏ như tôm, tôm hùm.

Theo Sivamani, ưa chuộng thực phẩm tươi nguyên, chưa qua tinh chế, tiêu biểu như hạt hạnh nhân, cũng là phương thức đơn giản giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh dài lâu.

Hạnh nhân dồi dào những dưỡng chất có lợi giúp bảo vệ da từ bên trong như vitamin E và chất sơ. (Ảnh: Forbes)

Hạnh nhân rất giàu chất sơ, vốn không chỉ lợi tiêu hóa mà còn cực kì hữu ích trong vấn đề thúc đẩy, duy trì một làn da khỏe đẹp. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân nguyên chất chứa nhiều vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ nắng nóng. Một thử nghiệm lâm sàng mới đây cho thấy, một nhóm đàn ông và phụ nữ lớn tuổi đã kiềm hãm được tiến trình phát sinh nếp nhăn trên da đơn giản nhờ ăn lượng nhỏ hạt hạnh nhân mỗi ngày, liên tục trong 4 tháng.

Một số thực phẩm nguyên chất giàu hàm lượng vitamin E không kém phải kể đến hạt hướng dương, hạt phỉ, rau bina, quả kiwi, hạt quả hạch (Brazil nuts), và bông cải xanh. 

Chăm chỉ thoa kem chống nắng khi hoạt động ngoài trời có thể giúp chúng ta kiềm hãm tiến trình lão hóa da. (Ảnh: Shutterstock)

Đương nhiên, không có ‘phương thuốc thần’ nào giúp chúng ta chặn đứng vĩnh viễn những dấu hiệu tuổi tác trên làn da. Dẫu vậy, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, có lợi cho sức khỏe như thoa kem chống nắng đều đặn, hấp thu thực phẩm giàu dưỡng chất, và nói không với thuốc lá, có thể giúp bạn chủ động làm chậm tiến trình lão hóa da ngay từ bây giờ.

Như Ý (theo SCMP)