PNO - Theo các giảng viên, huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, bên cạnh hiệu quả đạt được, vấn đề an toàn trong tập luyện yoga cho trẻ quan trọng hơn.
Mùa hè, nhiều trung tâm yoga tung ra các gói tập yoga cho trẻ em với nhiều ưu đãi. Hàng loạt những lợi ích khi trẻ tập yoga được đưa ra như: rèn khả năng tập trung cho trẻ để trẻ học tập tốt hơn; giúp trẻ dẻo dai, năng động, hòa đồng; giảm stress cho trẻ… Tuy nhiên, theo các giảng viên, huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, bên cạnh hiệu quả đạt được, vấn đề an toàn trong tập luyện yoga cho trẻ quan trọng hơn.
Theo giảng viên yoga Mai Văn Như - Trưởng bộ môn yoga và tiềm năng lượng thuộc Viện Nghiên cứu và ứng dụng tiềm năng con người, yoga giúp trẻ rèn luyện khả năng tập trung thông qua các động tác, hít thở. Khi tập yoga, trẻ sẽ thực hành ý thức kỷ luật cho bản thân như kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ để bình tĩnh trong mọi trường hợp...
 |
| Ảnh mang tính minh họa: Internet |
Các bài tập sẽ giúp bé vận động, hít thở và thư giãn một cách cân bằng; qua đó giúp trẻ bớt căng thẳng, stress trước áp lực học tập. Đặc biệt, các bài tập yoga còn mang đến những lợi ích về mặt thể chất như cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh; tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp; cải thiện tiêu hóa; tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ em…
Nhiều trung tâm giới thiệu có thể cho trẻ ba tuổi tập yoga. Nhưng huấn luyện viên (HLV) Mai Văn Như cho biết: “Yoga trẻ em lứa tuổi nào cũng được, tuy nhiên, hiện chỉ có ở nước ngoài mới có lớp dạy yoga chuyên dành riêng cho trẻ em từ 0-3 tuổi, còn tại Việt Nam chưa có. Trẻ từ sáu tuổi trở lên có thể tập yoga nhưng với điều kiện phải tập dưới sự hướng dẫn của HLV yoga chuyên dạy yoga cho trẻ em”.
Tại TP.HCM hiện chưa có chương trình đào tạo riêng cho HLV yoga trẻ em, mà chỉ đào tạo HLV yoga chung. Hầu hết là những cơ sở dạy yoga trẻ em theo kiểu tự phát, không qua kiểm soát nên phụ huynh cần cân nhắc trước khi quyết định cho trẻ học yoga. Chưa kể, trẻ nghỉ hè không có ai trông, nhiều bà mẹ còn tranh thủ đưa con theo vào lớp tập yoga của người lớn.
Chúng tôi từng chứng kiến một bé bốn tuổi theo mẹ đi tập yoga nhưng HLV cũng chỉ hướng dẫn bài tập chung cho cả lớp chứ không kèm riêng. Kết quả là bé lúng túng với những động tác khó. Nghiêm trọng hơn, một số nơi luyện yoga ép trẻ uốn dẻo theo động tác hoặc không ít bà mẹ tập yoga về rồi tự hướng dẫn cho con hay hai mẹ con cùng tập theo clip hướng dẫn.
HLV Mai Văn Như khuyến cáo: “Không tạo áp lực khi trẻ tập như bắt trẻ uốn dẻo vì yoga không phải là bộ môn uốn dẻo, hãy quan sát và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp với thể chất của trẻ. Cho trẻ tập yoga một cách tự nhiên và luôn khích lệ trẻ. Điều quan trọng không phải là việc bé tập có tốt hay không, thời gian tập đủ hay ít, mà là việc chúng ta tạo ra cho trẻ sự say mê, hứng thú với những gì được trải nghiệm”.
Nếu tập yoga sai cách, trẻ có nguy cơ bị chấn thương.
Một số bài tập yoga đơn giản cho trẻ sáu tuổi Hít thở: Vị trí ngồi thoải mái, hai chân bé xếp bằng, từ từ đưa hai tay lên đầu, hít vào, đếm từ một đến năm, đếm ngược từ năm về một; sau đó thở ra và hạ tay xuống. Động tác này giúp tăng cường khả năng tập trung cho bé. Chữ V ngược: Bé cúi xuống, hai tay mở rộng bằng vai, đầu chạm đất, hông đẩy cao tạo thành hình chữ V ngược. Máy bay: Bé nằm sấp, mô phỏng động tác của máy bay bằng cách đặt bụng làm trọng tâm, hai tay dang rộng hai bên, từ từ hai tay và hai chân lên cao, đầu ngẩng lên, có thể nghiêng người sang phải, sang trái giống hình ảnh máy bay đang lượn trên bầu trời. Bài tập này giúp cột sống dẻo dai. Thư giãn: Bé nằm ngửa, hai chân dang rộng, nằm bất động. Động tác này giúp bé thư giãn, đẩy lùi căng thẳng. |
Nguyễn Cẩm
| Chia sẻ bài viết: |
Ông đã mang cả xứ Huế đặt trong nhà, chỉ để tặng cha mẹ, tặng cho ông bà nơi cố hương.
Gần 10 năm ở châu Âu, với tôi là những trải nghiệm khá đặc biệt về Giáng sinh giữa các nền văn hóa.
Thế nhưng, cũng chính vì quá thân, cộng với suy nghĩ “thân thì không cần giữ kẽ”, chị thường xuyên làm chúng tôi khó xử.
Mấy chục năm qua, chị em tôi đã quen thuộc với hình ảnh ba vào bếp. Ba tình nguyện làm "người đam mê rửa chén" vì ba yêu gia đình.
Mỗi lần nghĩ đến hình ảnh cha già cặm cụi đi cắt cành, bón phân, kéo ống nước tưới cây, tôi thấy lòng đau như ai cắt từng khúc ruột.
Nhà không rộng, chỉ có khoảng ban công là có thể nuôi cây. Vậy là ba cứ đem cây về chăm sóc, tưới tắm, nâng niu.
Tại TPHCM, có một dịch vụ được chào mời vừa công khai lại vừa kín đáo: dịch vụ của những người yêu thuê giờ.
Tôi nhận ra, ở độ tuổi ngấp nghé 50 của mình, tôi đi viếng đám tang nhiều hơn những đám, tiệc khác.
Trong công việc, cuộc sống, người ta có thể tạm ứng nhiều thứ, nhưng tạm ứng gối chăn sẽ để lại nhiều hậu quả khó lường.
Lòng con canh cánh về mối tình ngang trái của mình. Mỗi khi nghe ai đó nói “phi công trẻ”, “hồng hài nhi”… là con lại chộn rộn, mắc cỡ.
Bạn thuyết phục ròng rã mấy tháng trời. Bạn bảo sẽ cùng tôi đi bộ về đích để tôi không thấy ngại.
Tôi thích được ngồi nghe mẹ kể chuyện xưa, được ăn cơm với mẹ, được cùng mẹ đi thăm bà con… Mấy món mẹ nấu là ngon nhất thế giới.
Người ta có thể dễ dàng đến bên nhau, nhưng liệu có bao nhiêu người đi được cùng nhau tới tuổi xế chiều?
Chiếc “siêu xe” của ông nội đã theo chủ nhân được gần 15 năm. Mỗi ngày, ông luôn dành thời gian chăm chút nó, như người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Cần tránh những lời nói xúc phạm, miệt thị, thay vào đó là những lời nói lịch sự, tôn trọng, góp phần xây dựng mối quan hệ.
Các nghiên cứu đã chứng minh trẻ em cần được neo giữ trong thế giới thật, quan hệ thật, trách nhiệm, tình yêu thật. Hoạt động ảo không thể thay thế được.
Chỉ cần gặp mẹ, được ngồi gần mẹ, mọi chênh chao, chơi vơi, xáo trộn đều được lắng xuống, chữa lành.
Có lẽ vì vị mè ướp đẫm mồ hôi của ngoại, cũng có thể vì khói bếp thân thương làm thơm chén cơm nóng hổi quyện cùng vị muối mè mằn mặn.
