PNO - Đôi khi chúng ta ăn không phải vì đói mà bởi món đó quá ngon, tạo cảm giác thèm và muốn ăn nữa, đó là lý do khiến nhiều chị em khó giảm ký như mong muốn.
Khi làm việc mệt mỏi, thời tiết thay đổi lại càng kích thích chúng ta ăn nhiều hơn để cung cấp đầy đủ chất chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do tâm lý và môi trường xung quanh tác động là nguyên nhân lớn làm bạn nhanh tăng cân? Theo nhà tâm lý học Brian Wansink, đồng thời cũng là chuyên gia giải mã về tâm lý sức khỏe con người, ông sẽ đưa ra một số lời khuyên vô giá từ cuốn sách mới nhất của ông.
 |
| Đừng nhớ lại những thức ăn ngon miệng: Điều quen thuộc là khi thực hiện chế độ ăn kiêng , uống nước thì sẽ vô cùng khó khăn đối với ai không thực sự kiên trì. Ví dụ như khi bạn nằm mơ thấy mình đang đứng cạnh tủ lạnh, nhai một miếng thức ăn và sô cô la chẳng hạn. Những lúc này, nên giữ bình tĩnh và cố gắng đừng để chế độ ăn kiêng của bạn thất bại. Chỉ cần cố gắng vượt qua cơn thèm và quay lại với rau cải, bạn sẽ nhanh lấy lại phong độ. |
 |
| Hãy bình tĩnh và kiên định: Không cần vội vàng để thực hiện cùng lúc tất cả lời khuyên từ chuyên gia. Giải pháp tốt nhất là nên thực hiện mỗi tuần một lời khuyên mới. Dần dần, bạn sẽ có được kinh nghiệm riêng và có được cách sống mới với dáng hình mảnh mai như mong ước. |
 |
| Chia thức ăn theo khẩu phần: Theo Wansink, những người có xu hướng chọn chỗ ngồi gần những kệ bánh ngọt khi vào quán cà phê là để họ dễ dàng chọn lựa những chiếc bánh yêu thích. Tương tự, hãy áp dụng chiến thuật này ngay tại nhà vào chính bữa ăn của bạn, chỉ nên sử dụng một chiếc đĩa cho mỗi bữa ăn. Đối với bát, chảo, nồi,… hãy cất nó trong bếp và đừng bao giờ để chúng xuất hiện trên bàn ăn của bạn. Bạn sẽ trông thấy ít hơn và cảm giác thèm ăn dần giảm đi. Chiêu thức này đơn giản là như vậy! |
 |
| Nên hấp thụ nhiều calo vào buổi sáng: Theo số liệu thống kê của Wansink, thói quen ăn sáng của mọi người lên đến 96%, đây là một vấn đề khá tốt cho sức khỏe của chúng ta. Chỉ còn lại 4% họ cho biết rằng họ không bao giờ ăn sáng. Đặc biệt là những người thừa cân thường nằm trong 4% này với mong muốn được giảm cân. Đây là một sai lầm lớn trong việc giảm cân của phái nữ. |
 |
| Nhai kỹ thức ăn: Theo nghiên cứu chỉ rằng nhai từng miếng thức ăn ít nhất 32 lần sẽ làm vị giác mất đi sự cảm nhận về thức ăn. Do đó, sẽ giảm đáng kể sự thèm ăn và dần lấy lại dáng hình thon thả cho bạn. |
 |
| Nói không với thức ăn tạo cảm giác ngon miệng: Hãy tìm một góc khuất, một nơi nào đó trong nhà của bạn để giấu đồ ăn ngon đi, đừng bao giờ để chúng xuất hiện trước mặt bạn. Tại sao nó dễ dàng cám dỗ bạn? Như Wanskink đã nói ở trên, cái gì càng xuất hiện gần bạn sẽ càng làm bạn dễ động lòng hơn, thức ăn cũng vậy. Nếu như nhà bạn chứa nhiều thức ăn vặt, nó chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn thôi. Nên lường trước nên ăn gì và không nên ăn gì để không tăng cân nhanh. Không có gì đáng trách nếu bạn dự trữ thức ăn trong nhà, nhưng hãy ăn uống điều độ và hợp lý. |
Uyên Nguyễn
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
