Videos Podcasts TikTok YouTube eMagazine Longform ePaper
ĐƯỜNG DÂY KHẨN: 0913.15.93.15

THÔNG TIN - DỊCH VỤ

    Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym

    13/11/2024 - 11:30
    Chia sẻ

    PNO - Khi bắt đầu tập thể thao, đặc biệt là tập gym, ngoài yếu tố tập luyện thì chế độ ăn uống, dinh dưỡng vô cùng quan trọng.

    Vai trò của dinh dưỡng trong tập gym

    Ảnh: Your Supplement
    Ảnh: Your Supplement

    Dinh dưỡng bao gồm 2 nhóm:

    - Macro gồm protein, carbohydrate và fat, đây là phần sẽ chứa lượng lớn calo trong ngày.

    - Micro gồm vitamin và khoáng chất, đây là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

    Quyết định kết quả

    Khi bạn đang hướng đến việc tăng cơ, giảm mỡ, hay chỉ đơn giản là duy trì vóc dáng thì dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng quyết định kết quả.

    Chế độ ăn phù hợp

    Một chế độ ăn phù hợp không chỉ giúp bạn tối ưu kết quả tập luyện, mà còn đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để duy trì tập luyện và sinh hoạt hàng ngày.

    Nhóm chất quan trọng

    - Tinh bột: Cơm, bún, phở...

    - Chất đạm: Thịt, cá, trứng, sữa...

    - Chất béo tốt: Bơ, các loại hạt và cá béo...

    - Vitamin và khoáng chất: Rau, củ, quả.

    Uống đủ nước

    Uống đủ nước giúp duy trì năng lượng, loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

    Bữa ăn quan trọng

    - Bữa sáng: Bắt đầu ngày mới với năng lượng dồi dào.

    - Bữa ăn sau tập: Đảm bảo đầy đủ các nhóm chất để cơ bắp hồi phục.

    Kết luận

    Sự kiên trì kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và ngoại hình mong muốn.

    An Liên

    Nguồn: Your Supplement

    Từ khóa dinh dưỡngchế độ ăn uốngtập gym
     
    TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
    Xem nhiều

    news_is_not_ads=
    TIN MỚI