PNO - Chế độ ăn lành mạnh, đơn giản bao gồm cắt giảm lượng thức ăn chế biến sẵn, đồng thời tăng lượng trái cây, rau và cá có thể dẫn đến sự cải thiện các triệu chứng trầm cảm.
Nghiên cứu công bố hôm 9/10 trên tạp chí PLOS One chỉ ra rằng, dùng chế độ ăn uống lành mạnh trong ba tuần giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm đối với thanh niên ở độ tuổi đại học (trung bình 19 tuổi) và những người tiếp tục chế độ ăn kiêng trong ba tháng thậm chí còn cải thiện được chất lượng cuộc sống.
 |
Heather Francis, nhà thần kinh học tại Đại học Macquarie (Úc), tác giả nghiên cứu, cho biết: “Chế độ ăn lành mạnh, đơn giản bao gồm cắt giảm lượng thức ăn chế biến sẵn, đồng thời tăng lượng trái cây, rau và cá có thể dẫn đến sự cải thiện các triệu chứng trầm cảm”.
Trong thí nghiệm, nhóm thanh thiếu niên được yêu cầu ăn các loại thực phẩm sau mỗi ngày: năm phần rau; hai đến ba phần trái cây; ba phần ngũ cốc; ba phần protein, chẳng hạn như thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, đậu phụ hoặc cá (tối đa ba lần một tuần); ba phần sữa không đường; ba muỗng hạt; hai muỗng canh dầu ô-liu; cùng một muỗng cà phê bột nghệ và quế.
Kết quả cho thấy, nhóm tăng tiêu thụ rau quả có sự cải thiện nhiều nhất về sức khỏe thần kinh và những đối tượng không thay đổi chế độ ăn uống vẫn duy trì triệu chứng trầm cảm tương tự như khi bắt đầu nghiên cứu.
Trước đó, vào năm 2018, nghiên cứu của Trung tâm Thực phẩm và Tâm trạng thuộc Đại học Deakin (Úc) trên 67 đối tượng cũng đưa ra kết luận tương tự: chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe thần kinh. Ngoài ra, sau ba tháng, 32% những người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh không còn dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Ngọc Hạ (theo CNN)
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
Bệnh nhân N. (41 tuổi, quốc tịch Hàn Quốc) bị đột quỵ, hôn mê sâu, được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện FV.
Sở Y tế tỉnh Quảng Nam khẳng định 16 học sinh ở huyện Đại Lộc nhập viện không phải do ngộ độc thực phẩm.
Tiến sĩ Giang Hán Minh vừa được bổ nhiệm chức vụ Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TPHCM.
Lỗ tiểu thấp ở bé trai nếu không được giải quyết sớm sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của trẻ.
Nhiều trường hợp người trẻ gặp chấn thương, đột tử khi chơi thể dục thể thao quá mức, thường do các bệnh tim cấu trúc, hay rối loạn nhịp mà không biết.
Người đàn ông 34 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc, mất máu vì bị phần lưỡi bừa đâm xuyên cẳng chân.
Sống, làm việc trong môi trường nhịp độ nhanh, kích động cảm xúc quá mức là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị mất cân bằng âm dương, hao tổn tinh khí...
Theo nghiên cứu toàn cầu trên 27.500 người, tỉ lệ mắc rối loạn tình dục nữ là 17% ở Bắc Âu và 34% ở Đông Nam Á.
Chỉ được hành nghề cắt tóc, gội đầu, mát xa thư giãn, nhưng 2 cơ sở này đã thực hiện phẫu thuật làm đẹp rồi gây tai biến cho khách hàng.
