Chế độ ăn kiêng hà khắc giữ gìn vóc dáng của Công nương Anh

Công nương Anh Kate Middleton có một chế độ ăn uống đặc biệt và thói quen ăn uống thay đổi theo thời gian. Dù trước khi cưới hay sau khi sinh bé thứ ba, Kate vẫn duy trì một kế hoạch luyện tập, ăn uống nghiêm ngặt.

Ăn kiêng trước khi cưới

Cách đây nhiều năm, ngay khi chuẩn bị cho đám cưới hoàng gia, Kate muốn mình trông thật mảnh mai, vừa vặn với bộ váy cưới. Vì vậy, cô đã chọn chế độ ăn uống Dukan trước khi ngày trọng đại diễn ra.

Kate Middleton áp dụng chế độ ăn kiêng Dukan - ăn thực phẩm có hàm lượng carb (carbonhydrate) thấp, giàu protein. Chế độ ăn uống này gồm 4 giai đoạn: Bắt đầu, hành trình, củng cố và ổn định.

Giai đoạn bắt đầu: chỉ cần ăn thực phẩm chứa protein, không rau quả từ 4-6 ngày.

Giai đoạn hành trình: ăn rau vào một số ngày trong tuần.

Giai đoạn củng cố: ăn thêm trái cây, carb và pho mai.

Giai đoạn hai và ba kéo dài bao lâu tùy thuộc vào lượng cân nặng muốn giảm.

Giai đoạn ổn định: lặp lại giai đoạn bắt đầu một lần trong một tuần. 

Ăn kiêng khi mang bầu

Khi Kate mang thai em bé đầu tiên, cô bị nghén và không thích thức ăn. Khi mang thai em bé thứ ba, cô cũng bị nôn mửa, tăng huyết áp, sụt cân và rối loạn điện giải trong thai kỳ. Để lấy lại sức khỏe, người đẹp thường ăn các loại thực phẩm có lợi cho tim như quả mọng, bột yến mạch và quả bơ. 

Để chống lại những cơn ốm nghén, Kate dùng gừng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng là loại gia vị hiệu quả để chống lại cơn ốm nghén gây buồn nôn vào buổi sáng.

Thời gian mang thai, Kate vẫn giữ gìn vóc dáng cẩn thận. Phong cách thời trang khi mang bầu của cô nhận được nhiều lời khen.

Để có làn da tuyệt đẹp 

Sau khi sinh con, Kate sụt cân, vì vậy, cô chọn chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe. Cô chọn chỉ ăn thực phẩm chưa chế biến có lượng vitamin, khoáng chất cao hơn thực phẩm nấu chín, ít nhất một lần một tuần để có làn da trong trẻo và khỏe mạnh.

Những thực phẩm chưa chế biến gồm: ceviche (món ăn Mỹ Latin), cá tươi được ướp trong nước chanh, chanh và gia vị, salad dưa hấu, các loại quả mọng nước, gazpacho (món soup rất tốt cho sức khỏe của Tây Ban Nha), tabbouleh (món salad trộn kiểu Đại Trung Hải). 

Hình ảnh mới nhất của Công nương nước Anh với vóc dáng thon gọn, mảnh mai sau khi sinh con thứ ba.

Để giảm cân

Bên cạnh những lựa chọn ăn uống lành mạnh về rau và quả tươi, nguồn protein nạc, Kate rất yêu thích ăn các loại rau với cà ri.

Bữa sáng, Công nương Anh chọn các món sinh tố. Cô thích trộn bột Spirulina với cải xoăn kale, rau bina, rau diếp, rau mùi và nước ép việt quất. Cô bổ sung spirulina vì nó giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và protein giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các dị ứng và kháng viêm rất tốt.

Kate không thích uống sữa hạnh nhân, chủ yếu tập trung vào việc giảm carb và tăng protein nạc, quả tươi, rau và lúa mì nguyên cám.

Gia đình hạnh phúc của Hoàng tử William và Công nương Kate

Chuyên da thể dục và chăm sóc sức khỏe trước đây của Công nương Kate đã khuyên rằng, tính kiên định và sự cống hiến là chìa khóa để có một lối sống lành mạnh.

Kate cũng khuyên bạn nên có đủ 3 bữa ăn trong ngày và 2 bữa ăn nhẹ như thực đơn dưới đây: 

- Bữa sáng nên bao gồm muesli, một loại ngũ cốc dùng để ăn với sữa, cám yến mạch với chuối và quả việt quất. 

- Trước bữa trưa là bữa ăn nhẹ với bánh yến mạch và bơ đậu phộng.

- Bữa trưa giàu dinh dưỡng với gà nướng, đậu xanh và salad đậu lăng. 

- Bữa ăn nhẹ buổi chiều sẽ là một cốc sinh tố hoặc hummus trên bánh quy giòn.

- Bữa tối nhẹ bụng với bít tết với rau, một chút gừng, thảo dược tỏi hoặc chanh.

Huyền Ub