PNO - Chế độ ăn này giúp ích cho những ai phải ngồi trên máy bay kéo dài nhiều giờ khi du lịch nước ngoài.
Với nhiều người ở Việt Nam, tết âm lịch là thời điểm để đi nước ngoài du lịch. Thế nhưng, những chặng máy bay đường dài sẽ gây ra tình trạng lệch múi giờ (Jeg lag) như: không muốn ăn, rối loạn tiêu hóa; mệt mỏi, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không ngủ được, lảo đảo, mất phương hướng, dễ cáu, mất bình tĩnh hoặc suy nhược cơ thể...
 |
Các chuyên gia trên thế giới hướng dẫn chế độ ăn kiểu quân đội Argonne giúp bạn nhanh chóng điều chỉnh cơ thể thích nghi với múi giờ mới.
Xác định và chuẩn bị
Chế độ ăn Argonne bao gồm thực đơn luân phiên giữa các món ăn thông thường và món chay trong 4 ngày trước khi bay. Bữa ăn quan trọng nhất là bữa sáng. Cà phê, trà, rượu, nước giải khát có chứa caffeine chỉ được uống từ 15 giờ đến 17 giờ.
Ngày 1
 |
Trong ngày này, bạn cần cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Ví dụ: bữa sáng và bữa trưa nên có trứng với thịt xông khói, phô mai, thịt, ngũ cốc giàu protein, đậu khô hoặc đậu Hà Lan nấu chín.
Bữa tối nên ăn những món carbohydrate cao như: mì ống, bánh kếp, khoai tây, gạo, bánh mì hoặc một món tráng miệng ngọt.
Những loại nước chứa caffein chỉ được uống trong khoảng thời gian từ 15 - 17 giờ theo múi giờ bạn đang sinh sống.
Ngày 2
 |
Ngày thứ hai ăn sáng với salad, súp, trái cây và nước trái cây cho mỗi bữa ăn. Cố gắng ăn ít thực phẩm giàu calo và chất béo.
Và caffein và rượu chỉ được phép uống từ 15 - 17 giờ theo múi giờ bạn đang sinh sống.
Ngày 3 và ngày 4
 |
Ngày thứ 3, bạn lặp lại thực đơn như ngày 1.
Vào ngày thứ 4 chính là ngày bay, bạn sẽ ăn phần ăn sáng trên máy bay. Nếu chuyến bay dài, hãy ngủ cho đến giờ ăn sáng tại nơi mà máy bay sẽ đáp xuống.
Sau khi thức dậy, hãy ăn một bữa sáng giàu protein. Không uống đồ uống có cồn trên máy bay.
Thích nghi
 |
Phá vỡ tình trạng lệch múi giờ bằng cách ăn một bữa sáng thật giàu protein tại nơi bạn đáp đến.
Cố gắng ngủ trước khi ăn, sau khi ăn sáng cố gắng hoạt động để cơ thể không bị mệt mỏi.
Hà Dâu
| Chia sẻ bài viết: |
Sởi là bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em, vì vậy mà người lớn dễ chủ quan, ít quan tâm. Tuy nhiên, sởi cũng có thể nguy hiểm với người lớn.
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
