PNO - Bỏ qua các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó là tăng cường protein là điều đầu tiên các bạn có thân hình 'quả lê" cần thực hiện để giảm mỡ vùng eo, hông, đùi.
Khoai tây chiên, thịt chiên, mỳ xào, gà xối mỡ, bánh rán... chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, gây tích tụ mỡ ở bụng, hông, đùi, bắp tay. Cơ địa người quả lê vốn rất dễ hấp thu và tích tụ chất béo vào phần dưới cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn việc ăn kiêng từ hôm nay. Lượng calo nạp vào sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn kiểm soát được chế độ ăn hàng ngày.
 |
| Người dáng "quả lê" cần áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp |
Một số lưu ý khi chọn thực đơn giảm cân cho cô nàng dáng quả lê:
- Tăng cường nhiều rau củ quả, ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày.
- Tăng cường lượng protein ít béo rất có lợi cho việc giảm mỡ ở vùng hông, đùi. Vì vậy, hãy thay thịt đỏ bằng thịt trắng như ức gà, phi lê cá…
- Thay thế chất béo xấu trong dầu thực vật bằng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu dừa.
- Chia nhỏ những bữa ăn trong ngày thành năm bữa nhỏ đầy đủ chất đạm và chất xơ.
- Tuyệt đối không ăn tinh bột sau 19g và hạn chế tối đa ăn vặt.
- Bổ sung thêm hải sản như cua, tôm để đa dạng lượng đạm và đủ iot cho cơ thể.
- Không chọn các loại nước có đường. Tốt nhất là bạn nên chọn nước lọc và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Trà xanh cũng là một loại thức uống tuyệt vời cho cô nàng "quả lê" vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và lượng calo cực thấp.
Bên cạnh các nguyên tắc ăn nói trên, cô nàng dáng quả lê cần áp dụng kèm theo các bài tập thể dục làm săn chắc eo, đùi, hông như: nhảy dây, chạy bộ, đạp xe. Đặc biệt, squat và lunge (hình minh họa) là 2 bài tập vua cho vòng 3 hấp dẫn không mỡ thừa.
 |
|
Về cơ bản, squat chỉ là đứng và ngồi xổm, có thể có tạ hoặc tay không. |
 |
| Lunge là bài tập tạo đường nét cho "vòng 3" đẹp, căng tròn, xây dựng cơ mông, đồng thời đẩy mông lên cao, định hình cho “vòng 3” tròn mẩy. Squat và lunge là bộ đôi kết hợp ăn ý cho đùi săn, mông quả táo. |
Bảo Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Ngọc thạch được xem trọng trong văn hóa Á Đông từ ngàn năm qua nhờ độ quý giá có lúc vượt qua cả kim cương, lẫn ý nghĩa chúng đại diện.
Nnhững món phụ kiện trang sức là item không thể thiếu giúp cho diện mạo của nàng thêm phần cuốn hút hơn trong mùa lễ hội cuối năm.
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
