PNO - Bỏ qua các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó là tăng cường protein là điều đầu tiên các bạn có thân hình 'quả lê" cần thực hiện để giảm mỡ vùng eo, hông, đùi.
Khoai tây chiên, thịt chiên, mỳ xào, gà xối mỡ, bánh rán... chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, gây tích tụ mỡ ở bụng, hông, đùi, bắp tay. Cơ địa người quả lê vốn rất dễ hấp thu và tích tụ chất béo vào phần dưới cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn việc ăn kiêng từ hôm nay. Lượng calo nạp vào sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn kiểm soát được chế độ ăn hàng ngày.
 |
| Người dáng "quả lê" cần áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp |
Một số lưu ý khi chọn thực đơn giảm cân cho cô nàng dáng quả lê:
- Tăng cường nhiều rau củ quả, ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày.
- Tăng cường lượng protein ít béo rất có lợi cho việc giảm mỡ ở vùng hông, đùi. Vì vậy, hãy thay thịt đỏ bằng thịt trắng như ức gà, phi lê cá…
- Thay thế chất béo xấu trong dầu thực vật bằng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu dừa.
- Chia nhỏ những bữa ăn trong ngày thành năm bữa nhỏ đầy đủ chất đạm và chất xơ.
- Tuyệt đối không ăn tinh bột sau 19g và hạn chế tối đa ăn vặt.
- Bổ sung thêm hải sản như cua, tôm để đa dạng lượng đạm và đủ iot cho cơ thể.
- Không chọn các loại nước có đường. Tốt nhất là bạn nên chọn nước lọc và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Trà xanh cũng là một loại thức uống tuyệt vời cho cô nàng "quả lê" vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và lượng calo cực thấp.
Bên cạnh các nguyên tắc ăn nói trên, cô nàng dáng quả lê cần áp dụng kèm theo các bài tập thể dục làm săn chắc eo, đùi, hông như: nhảy dây, chạy bộ, đạp xe. Đặc biệt, squat và lunge (hình minh họa) là 2 bài tập vua cho vòng 3 hấp dẫn không mỡ thừa.
 |
|
Về cơ bản, squat chỉ là đứng và ngồi xổm, có thể có tạ hoặc tay không. |
 |
| Lunge là bài tập tạo đường nét cho "vòng 3" đẹp, căng tròn, xây dựng cơ mông, đồng thời đẩy mông lên cao, định hình cho “vòng 3” tròn mẩy. Squat và lunge là bộ đôi kết hợp ăn ý cho đùi săn, mông quả táo. |
Bảo Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
