PNO - Theo Viện Nghiên cứu Cooper, Dallas, Hoa Kỳ chỉ với 5 phút chạy mỗi ngày, tuổi thọ được tăng lên.
So với người không hề chạy bộ, người chạy bộ có thể sống thọ hơn ba năm, dù họ chạy chậm và không thường xuyên, thậm chí họ có hút thuốc lá, uống rượu hay bị béo phì.
Liệu đi bộ có lợi ích tương tự như chạy bộ không? Nếu chạy quá quãng đường hay thời gian quy định có mang lại hậu quả xấu?
 |
| Chạy bộ giúp bạn tăng tuổi thọ. |
Một câu hỏi thú vị khác là liệu thời gian mà người chạy sống thêm có phải chính bằng thời gian mà họ dành cho việc chạy bộ không?
Trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Progress in Cardiovarscuar Disease (Diễn tiến bệnh lý tim mạch), tiến sĩ Lee và cộng sự đã giải quyết những vấn đề này.
Nhìn chung, việc chạy bộ (dù với bất kỳ nhịp độ hay quãng đường chạy được) làm giảm nguy cơ tử vong khoảng 40%.
 |
| Mỗi giờ chạy bộ giúp bạn sống thêm 7 giờ. |
Kết quả vẫn đúng dù đã kiểm soát những yếu tố nguy cơ quan trọng khác như hút thuốc lá, uống rượu, tiền sử có bệnh lý như tăng huyết áp, béo phì.
Nếu người không chạy bộ mà tập thể thao, họ giảm được 16% nguy cơ tử vong nói chung và 25% nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim.
Nhưng điều thú vị nhất được tìm ra có lẽ là việc tính toán cụ thể theo từng giờ, thời gian mà bạn sống thêm nhiều hơn thời gian mà bạn dành cho việc chạy bộ.
Với hai giờ chạy bộ mỗi tuần (thời gian trung bình của người tham gia nghiên cứu), thì trong 40 năm họ sẽ chạy khoảng sáu tháng, trong khi tuổi thọ được kéo dài thêm khoảng 3,2 năm.
Một cách cụ thể hơn, mỗi giờ chạy bộ giúp bạn sống thêm bảy giờ.
 |
| Loại hình thể dục khác cũng có lợi cho tuổi thọ nhưng không cùng mức độ. |
Điều thứ hai là chạy bộ quá lâu cũng không gây hại cho bạn. Số tuổi thọ gia tăng lên có vẻ khẳng định khi bạn chạy bốn giờ mỗi tuần, dù chạy nhiều hơn cũng không tăng thêm, nhưng nếu chạy nhiều hơn số đó thì tuổi thọ cũng không giảm đi.
Những loại hình thể dục khác cũng có lợi cho tuổi thọ, nhưng không cùng mức độ so với chạy bộ.
Đi bộ, đạp xe hay các hoạt động thể thao khác, với một sự nỗ lực tập luyện tương đương với chạy bộ, thì giảm nguy cơ tử vong khoảng 12%.
 |
| Siêng năng tập luyện và có lối sống lành mạnh giúp bạn khỏe mạnh và đẹp hơn. |
Tiến sĩ Lee cho biết, việc chạy bộ làm giảm tác hại của nguy cơ tử vong thường gặp như tăng huyết áp, béo phì, đặc biệt ở tuổi trung niên.
Ngoài chạy bộ, thể dục nhịp điệu (aerobic) cũng là một trong những biện pháp tốt nhất cho sức khỏe về lâu dài.
Dĩ nhiên, kết quả này là một nghiên cứu hồi cứu, nghĩa là nó cho bạn biết rằng ai chạy bộ có thể là những người sống lâu hơn, nhưng nó không khẳng định được rằng chính việc chạy bộ sẽ kéo dài tuổi thọ (nhân - quả).
Những người siêng rèn luyện bằng cách chạy bộ thường cũng có lối sống lành mạnh, và lối sống đó đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe.
Tuyến Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
