PNO - Theo Viện Nghiên cứu Cooper, Dallas, Hoa Kỳ chỉ với 5 phút chạy mỗi ngày, tuổi thọ được tăng lên.
So với người không hề chạy bộ, người chạy bộ có thể sống thọ hơn ba năm, dù họ chạy chậm và không thường xuyên, thậm chí họ có hút thuốc lá, uống rượu hay bị béo phì.
Liệu đi bộ có lợi ích tương tự như chạy bộ không? Nếu chạy quá quãng đường hay thời gian quy định có mang lại hậu quả xấu?
 |
| Chạy bộ giúp bạn tăng tuổi thọ. |
Một câu hỏi thú vị khác là liệu thời gian mà người chạy sống thêm có phải chính bằng thời gian mà họ dành cho việc chạy bộ không?
Trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Progress in Cardiovarscuar Disease (Diễn tiến bệnh lý tim mạch), tiến sĩ Lee và cộng sự đã giải quyết những vấn đề này.
Nhìn chung, việc chạy bộ (dù với bất kỳ nhịp độ hay quãng đường chạy được) làm giảm nguy cơ tử vong khoảng 40%.
 |
| Mỗi giờ chạy bộ giúp bạn sống thêm 7 giờ. |
Kết quả vẫn đúng dù đã kiểm soát những yếu tố nguy cơ quan trọng khác như hút thuốc lá, uống rượu, tiền sử có bệnh lý như tăng huyết áp, béo phì.
Nếu người không chạy bộ mà tập thể thao, họ giảm được 16% nguy cơ tử vong nói chung và 25% nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim.
Nhưng điều thú vị nhất được tìm ra có lẽ là việc tính toán cụ thể theo từng giờ, thời gian mà bạn sống thêm nhiều hơn thời gian mà bạn dành cho việc chạy bộ.
Với hai giờ chạy bộ mỗi tuần (thời gian trung bình của người tham gia nghiên cứu), thì trong 40 năm họ sẽ chạy khoảng sáu tháng, trong khi tuổi thọ được kéo dài thêm khoảng 3,2 năm.
Một cách cụ thể hơn, mỗi giờ chạy bộ giúp bạn sống thêm bảy giờ.
 |
| Loại hình thể dục khác cũng có lợi cho tuổi thọ nhưng không cùng mức độ. |
Điều thứ hai là chạy bộ quá lâu cũng không gây hại cho bạn. Số tuổi thọ gia tăng lên có vẻ khẳng định khi bạn chạy bốn giờ mỗi tuần, dù chạy nhiều hơn cũng không tăng thêm, nhưng nếu chạy nhiều hơn số đó thì tuổi thọ cũng không giảm đi.
Những loại hình thể dục khác cũng có lợi cho tuổi thọ, nhưng không cùng mức độ so với chạy bộ.
Đi bộ, đạp xe hay các hoạt động thể thao khác, với một sự nỗ lực tập luyện tương đương với chạy bộ, thì giảm nguy cơ tử vong khoảng 12%.
 |
| Siêng năng tập luyện và có lối sống lành mạnh giúp bạn khỏe mạnh và đẹp hơn. |
Tiến sĩ Lee cho biết, việc chạy bộ làm giảm tác hại của nguy cơ tử vong thường gặp như tăng huyết áp, béo phì, đặc biệt ở tuổi trung niên.
Ngoài chạy bộ, thể dục nhịp điệu (aerobic) cũng là một trong những biện pháp tốt nhất cho sức khỏe về lâu dài.
Dĩ nhiên, kết quả này là một nghiên cứu hồi cứu, nghĩa là nó cho bạn biết rằng ai chạy bộ có thể là những người sống lâu hơn, nhưng nó không khẳng định được rằng chính việc chạy bộ sẽ kéo dài tuổi thọ (nhân - quả).
Những người siêng rèn luyện bằng cách chạy bộ thường cũng có lối sống lành mạnh, và lối sống đó đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe.
Tuyến Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
