PNO - Nên uống 2 lít nước mỗi ngày là điều bạn đã biết. Tuy nhiên tùy thuộc vào thể trạng, cân nặng mà lượng nước phù hợp với mỗi người không giống nhau.
 |
Mỗi năm, con người uống hơn 4.000 tỷ m3nước ngọt. Bởi tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần nước, ví dụ như tim và não chứa 73% là nước, trong khi nước ở phổi chiếm 83%.
Bạn thường nghe lời khuyên cần uống 8 ly nước mỗi ngày để tất cả các quá trình bên trong cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, con số này không chính xác tuyệt đối. Trên thực tế, cơ thể có thể cần nhiều hoặc ít nước hơn phù thuộc vào thể trạng, cân nặng, giới tính, môi trường...
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước cơ thể cần
Giới tính và tuổi tác: Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chứa một lượng nước khác nhau và giới tính cũng vậy.
Cân nặng: Các nghiên cứu nói rằng người lớn có chỉ số khối cơ thể cao hơn thường dễ bị mất nước hơn. Ngoài ra, bên cạnh việc giữ cho bạn đủ nước, nước cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Môi trường: Nếu bạn sống trong thời tiết nóng, bạn cần nhiều nước hơn và nếu bạn sống gần biển hoặc đại dương, nơi có độ ẩm cao, cơ thể sẽ cần ít nước hơn.
Luyện tập: Nếu bạn là vận động viên hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn một người ít vận động. Do đó, bạn phải cung cấp đủ nước đã bị mất.
Mang thai và cho con bú: Khi mang thai, các nghiên cứu cho rằng phụ nữ nên uống nhiều nước hơn bình thường.
Tình trạng sức khỏe tổng thể: Sốt hoặc tiêu chảy khiến cơ thể mất nước nhanh. Do đó cần phải uống nước để ngăn mất nước.
 |
Cách tính lượng nước cơ thể cần
Lấy số cân nặng nhân với 0,033 sẽ ra lượng nước bạn cần uống đủ mỗi ngày.
Sau khi tính được lượng nước, bạn có thể đặt chế độ nhắc nhở để nhớ uống nước khi cần. Ví dụ, tốt nhất là nên bắt đầu ngày mới với 1 hoặc 2 ly nước khi bụng đói.
Uống nước vào buổi sáng giúp tăng năng lượng và tăng tốc độ trao đổi chất, do đó sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ suốt cả ngày.
 |
Lựa chọn các sản phẩm có thể thay thế nước
Mặc dù các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước tinh khiết để có cơ thể đủ nước nhưng một số người không thể uống nhiều nước trong ngày.
Bạn có thể thay thế một phần lượng nước của mình bằng các loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước. Dưa hấu, cam và dưa chuột chứa hơn 80% là nước.
Các loại súp và đồ uống khác nhau, như cà phê hoặc trà, cũng có thể thay thế một vài cốc nước (tuy nhiên không nên uống quá nhiều).
 |
Thu Vân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
