PNO - Nên uống 2 lít nước mỗi ngày là điều bạn đã biết. Tuy nhiên tùy thuộc vào thể trạng, cân nặng mà lượng nước phù hợp với mỗi người không giống nhau.
 |
Mỗi năm, con người uống hơn 4.000 tỷ m3nước ngọt. Bởi tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần nước, ví dụ như tim và não chứa 73% là nước, trong khi nước ở phổi chiếm 83%.
Bạn thường nghe lời khuyên cần uống 8 ly nước mỗi ngày để tất cả các quá trình bên trong cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, con số này không chính xác tuyệt đối. Trên thực tế, cơ thể có thể cần nhiều hoặc ít nước hơn phù thuộc vào thể trạng, cân nặng, giới tính, môi trường...
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước cơ thể cần
Giới tính và tuổi tác: Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chứa một lượng nước khác nhau và giới tính cũng vậy.
Cân nặng: Các nghiên cứu nói rằng người lớn có chỉ số khối cơ thể cao hơn thường dễ bị mất nước hơn. Ngoài ra, bên cạnh việc giữ cho bạn đủ nước, nước cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Môi trường: Nếu bạn sống trong thời tiết nóng, bạn cần nhiều nước hơn và nếu bạn sống gần biển hoặc đại dương, nơi có độ ẩm cao, cơ thể sẽ cần ít nước hơn.
Luyện tập: Nếu bạn là vận động viên hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn một người ít vận động. Do đó, bạn phải cung cấp đủ nước đã bị mất.
Mang thai và cho con bú: Khi mang thai, các nghiên cứu cho rằng phụ nữ nên uống nhiều nước hơn bình thường.
Tình trạng sức khỏe tổng thể: Sốt hoặc tiêu chảy khiến cơ thể mất nước nhanh. Do đó cần phải uống nước để ngăn mất nước.
 |
Cách tính lượng nước cơ thể cần
Lấy số cân nặng nhân với 0,033 sẽ ra lượng nước bạn cần uống đủ mỗi ngày.
Sau khi tính được lượng nước, bạn có thể đặt chế độ nhắc nhở để nhớ uống nước khi cần. Ví dụ, tốt nhất là nên bắt đầu ngày mới với 1 hoặc 2 ly nước khi bụng đói.
Uống nước vào buổi sáng giúp tăng năng lượng và tăng tốc độ trao đổi chất, do đó sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ suốt cả ngày.
 |
Lựa chọn các sản phẩm có thể thay thế nước
Mặc dù các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước tinh khiết để có cơ thể đủ nước nhưng một số người không thể uống nhiều nước trong ngày.
Bạn có thể thay thế một phần lượng nước của mình bằng các loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước. Dưa hấu, cam và dưa chuột chứa hơn 80% là nước.
Các loại súp và đồ uống khác nhau, như cà phê hoặc trà, cũng có thể thay thế một vài cốc nước (tuy nhiên không nên uống quá nhiều).
 |
Thu Vân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Năm 2024, số ca sốt phát ban nghi sởi tăng hơn 94 lần so với năm 2023 và số ca dương tính với sởi tăng hơn 130 lần so với năm 2023.
Năm 2025, ngành y tế đề xuất thực hiện các chỉ tiêu: tỉ lệ dân số tham gia bảo hiểm y tế đạt 95%
Gia đình của 2 người bệnh chết não đã đưa ra quyết định hiến tặng mô, tạng của người thân mình để hồi sinh nhiều cuộc đời mới.
Những ngày qua, liên tiếp nhiều trường hợp trẻ em phải vào bệnh viện cấp cứu do tự chế pháo theo hướng dẫn trên mạng, bị chấn thương nghiêm trọng.
Lựa chọn các thực phẩm chứa các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A được chứng minh là có khả năng bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.
Trong lúc làm việc, lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng ra khiến cổ chân của người đàn ông 34 tuổi (Phú Thọ) đứt lìa hoàn toàn.
Trong số các mẫu rượu xét nghiệm, lực lượng chức năng phát hiện có 2 mẫu có nồng độ methanol vượt ngưỡng và có hóa chất công nghiệp acetonitrile.
Sau tiếng nổ lớn, các thanh, thiếu niên bị đa chấn thương được đưa vào bệnh viện cấp cứu với đa chấn thương, phỏng nặng. Một trẻ đã tử vong.
Trong lúc làm việc nhà, người đàn ông 38 tuổi không may bị súng bắn đinh gỗ bắn vào đầu gây ra vết thương nghiêm trọng, nguy hiểm tính mạng.
Phó thủ tướng tự hào về ca ghép cùng lúc tim, gan trên một người. Theo ông, bác sĩ phải có tâm và khéo tay thế nào mới làm được như vậy!
Ngành y tế đạt chỉ tiêu 94,1% người dân tham gia bảo hiểm y tế trong năm 2024 và phấn đấu đạt 95% trong năm tới.
Tại TPHCM, các bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ, 115… đang đẩy mạnh “số hóa”, đưa thẻ khám bệnh vào sử dụng.
Độ tuổi bệnh nhân thoái hóa cột sống đang ngày càng trẻ hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nhiều người và gây ra bao hệ lụy.
Số ca ghép tạng ở Việt Nam trong mỗi năm cao nhất khu vực Đông Nam Á, nhưng nguồn tạng chủ yếu đến từ người cho sống.
Ngày 22/12, Bệnh viện ĐK Tâm Anh công bố đạt mốc kỷ lục 100 ca mổ u não, u tủy sống, đột quỵ xuất huyết não bằng Robot AI Modus V Synaptive..
Giấm táo được nhiều người quảng cáo như “siêu thực phẩm tự nhiên”, sự thực có đúng như vậy?
Bệnh viện Vũng Tàu đã thông tin về tình hình sức khỏe của 4 bệnh nhân nghi ngộ độc rượu sau khi uống tại quán bánh canh cá lóc.
Đây là nhận định của Chi cục trưởng Dân số Kế hoạch hóa gia đình TPHCM tại Hội nghị hưởng ứng Tháng hành động quốc gia về Dân số.
