PNO - Cảm giác mệt mỏi, chếnh choáng khi lệch múi giờ tại quốc gia bạn đến không chỉ khó chịu mà còn ảnh hưởng đến trải nghiệm danh thắng, ẩm thực. Cùng xem 20 mẹo giảm thiểu tình trạng này từ Loveexploring.
 |
| Một giấc ngủ ngắn trên các chuyến bay đường dài chỉ có tác dụng nếu bạn ngủ sâu, trường hợp, ngủ gà gật, hiệu quả sẽ ngược lại. Trong trường hợp không thể ngủ say, bạn có thể hãy xem phim, ăn nhẹ... |
 |
| Với chuyến bay dài, bạn cần lựa chọn các thể loại phim mà bạn sẽ coi. Ví dụ, khi máy bay cất cánh, bạn có thể coi các bộ phim nhẹ nhàng hài hước, sau giấc ngủ ngắn, bạn có thể xem phim hành động... Nếu không thích coi phim, bạn có thể tải nhạc, nhạc không lời, các bài thiền để nghe trên máy bay. |
 |
| Trà và cà phê có chứa caffeine, vì vậy nếu bạn uống nhiều, hãy uống nhiều nước. |
 |
| Bắt đầu vào trạng thái tinh thần phù hợp bằng cách thay đổi múi giờ cho các thiết bị của bạn, điều này cũng phần nào giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. |
 |
| Khó tiêu là một trong những triệu chứng vật lý của lệch múi giờ, vì vậy hãy chọn những bữa ăn nhẹ hơn những món ăn bạn thích. |
 |
| Bạn có thể mang theo túi hoa cúc, hoa oải hương, hoặc các loại trà thảo dược có đặc tính gây ngủ nhẹ để dùng trên máy bay hay tại điểm đến. |
 |
| Nếu bạn mang theo thức ăn của riêng mình lên máy bay, bạn có thể kiểm soát được những gì bạn ăn và khi nào ăn. |
 |
| Đừng ngại mang theo băng bịt mắt, tai chống ồn, đồ ngủ và bàn chải đánh răng... Những vật dụng này giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn trong chuyến bay. Hãy tắt mọi màn hình và kéo rèm xuống khi bạn cần ngủ và kéo/bật lại nếu bạn thức giấc - để ánh sáng tác động lên cơ thể và cơ chế sinh học của bạn. |
 |
| Một trong những nguyên nhân bạn cảm thấy khó chịu khi lệch múi giờ là máu lưu thông chậm - do bạn ngồi yên dài trong suốt chuyển bay. Để giảm bớt điều này, bạn nên đi lại nhiều hơn trong thời gian bay. |
 |
| Việc dừng chân (transit) cho phép cơ thể bạn được nghỉ ngơi giữa các chuyến bay có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc chống lại tình trạng lệch múi giờ. Nhất là nếu bạn thực hiện những chuyến bay đường dài (trên 10 tiếng). |
 |
| Hạ cánh tại điểm đến vào ban ngày giúp đồng hồ sinh học của bạn có cảm nhận tốt hơn và điều chỉnh dễ dàng hơn so với việc máy bay hạ cánh vào buổi tối. |
 |
| Sau khi hạ cánh, hãy mua một chai nước và uống nhiều nhất có thể. Việc bù nước giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn ít nhất trong vài tiếng đồng hồ sau đó. |
 |
| Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp bạn đồng bộ hóa đồng hồ sinh học nhanh hơn và phục hồi sau tình trạng lệch múi giờ nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng phòng gym của khách sạn lưu trú. |
 |
| Khi bị lệch múi giờ, bạn đã phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ, dẫn tới nhiều hệ quả khác như nhức đầu, mệt mỏi... để giảm thiểu tình trạng, hãy ngủ đủ giấc trong tối đầu tiên tại điểm đến. |
 |
| Bạn có thể muốn tham gia nhiều hoạt động khi mới đến nhưng hãy dành một ngày để thư giãn, não và cơ thể của bạn sẽ phục hồi nhanh hơn. |
An Huỳnh (theo L.E)
| Chia sẻ bài viết: |
Tạp chí Time Out vừa công bố danh sách 50 thành phố tốt nhất thế giới 2025, trong đó có Hà Nội.
Nhật Bản đang giới thiệu một chính sách miễn thuế được cải tiến, nhằm mang đến trải nghiệm mua sắm tiết kiệm cho du khách quốc tế.
Lần ghé lại vào đầu tháng 1/2025, chiếc đèn dầu đã không còn, bà cụ cũng không ngồi bán chính mà giao việc cho một người phụ nữ trung niên.
Hóa ra là tiệm hủ tíu của một cô lớn tuổi nấu theo kiểu những năm một ngàn chín trăm… hồi đó.
Thịt ốc dai sần sật, đậu phộng beo béo, còn đu đủ, cà rốt, hành tây giòn ngọt, hòa cùng vị cay nồng của ớt và vị hăng của rau răm.
Là một trong những điểm đến nổi tiếng của Đồng Tháp, làng hoa Sa Đéc những ngày này thu hút hàng ngàn du khách ghé thăm và chụp ảnh.
Với giá trị lên đến hàng chục ngàn USD mỗi đêm thì những căn phòng ngủ sang trọng trên những chuyến tàu xa xỉ có gì thú vị.
AirlineRatings.com vừa công bố danh sách 25 hãng hàng không dịch vụ đầy đủ an toàn nhất và 25 hãng hàng không giá rẻ an toàn nhất năm 2025.
"Cẩm nang" TasteAtlas vừa công bố danh sách 100 món ăn tệ nhất thế giới 2025. Món tiết canh của Việt Nam đứng thứ 52 với 2,7/5 sao.
Du lịch Hàn Quốc, bạn có thể ghé thăm các điểm đến gắn liền với rắn như: công viên World Cup, bờ biển Cheongsapo, Busan hay thung lũng Baemsagol, Namwon.
Một sáng kiến văn hóa mang tính đột phá đang được tiến hành tại Piraeus với việc xây dựng Bảo tàng Cổ vật dưới nước quốc gia đầu tiên của Hy Lạp.
Những chuyến đi để lòng ta mở rộng, để đi rồi lại muốn lên đường...
Trang CNA của Singapore vừa đưa ra 25 điểm trên thế giới nên khám phá vào 2025, trong đó có Phú Quốc (Kiên Giang).
Nếu bạn mất không ít thời gian để thống kê, phân loại, lưu trữ và bảo quản ảnh, hãy thử các mẹo sau:
Glacier Express của Thụy Sĩ được biết đến là "tàu tốc hành chậm nhất thế giới" khi di chuyển quãng đường 290km qua dãy Alps hết 8 giờ.
Làng nhang Lê Minh Xuân có tuổi đời gần 100 năm và là một trong những làng nghề lâu đời nhất TPHCM.
Trăng sói - trăng tròn đầu tiên trong năm 2025 - sẽ được nhìn thấy rõ nhất vào ngày 14/1, ngay sau khi nó che khuất sao Hỏa.
